وأساليب التدريب الأولى

1، والركبتين، وضعت الكرة اليوغا في الجزء الأمامي من الجسم.

2، والجسم عرضة على رأس الكرة اليوغا، والركل ساقيه على التوالي، واليدين والمشي إلى الأمام.

3، حتى القدمين والساق ساق تعلق على كروية واليدين من الأمام قدر الإمكان، الذراع عمودي على أرض الواقع.

4، يستنشق، ابحث عن، فوز ساقيه مع التوازن عقدت فقط لكروية.

5، والتنفس والصدر والساقين أجبر على سحب الكرة، بينما ثني الركبتين، الذقن إلى الترقوة، وكرر 5-8 مرات. التخفيض.

الثاني، وقت التمرين: 5-8 دقائق.

الثالثة، وفعالية من التمارين

1، وتعزيز قوة البطن والساق.

2، والحد من الدهون في منطقة البطن والخصر.

3، صحيح نوع الساق، تجميل الساقين، والحد من الساقين الدهون الزائدة.

الرابعة، لاحظ: الساقين اليوغا سيطرة جيدة على الكرة، تجنب مسددا الكرة تحت الجسم.

المناطق V. التمرين: البطن والساقين.

ستة إجراءات بديلة: في أول قوة البطن ليست كافية، فإن الانتعاش في الساقين والركبتين والفخذين عمودي على أرض الواقع.

تولي اهتماما أكثر من فضلك لعدد الجمهور قناة الصغرى

اليوغا ID التخسيس: yoga36524

يجب أن يكون عشاق اليوغا مساعد جيد

اليوغا ID الرجل: yogaliren

وذهبنا الى عالم رائع من اليوغا