الصورة مأخوذة من الشبكة (إذا حذف التعدي، الرجاء الاتصال ب)

الجلوس في المكتب طوال اليوم، إذا كنت لا تمارس بشكل منتظم، فمن المرجح أن سبب شد عضلي، العمود الفقري العنقي. في ذلك الوقت، وأنا أخشى أن لا تستكمل الظهر، وكان ثمانية تعلم أفضل لكتابة! تعال وجرب Baduanjin!

الرعاية 1. أيدي أيام من صيغة

الطرق: مكانة الطبيعي، عرض الكتفين باستثناء القدمين والعينين تبدو. يرفع يديه ببطء فوق الرأس، والنخيل يعبرون صعودا جنبا إلى جنب، وأيضا مع اليدين في الوقت نفسه يتم رفع رأسه حتى نظرة، ومن ناحية اصبع القدم تتبع نفس سرعة الهبوط رفعت ببطء، كرر ست مرات، والنخيل إلى أسفل، و ببطء أمام الجسم، وحتى الصحافة إلى أسفل البطن.

دور: من خلال الموقد الثلاثي، التامور، وتعزيز الدورة الدموية النظامية، وتحسين مجموعة متنوعة من الأعراض المزمنة.

2. أسلوب القدمين

الطريقة: الوقوف الطبيعي، غادر خطوة افتتاح الجانبية إلى اليسار، في هذا الوقت كان الجسم الحصان القرفصاء واليدين عقد فارغة في الصدر واليد اليسرى ببطء، ثم أيضا بدوره الرأس إلى اليسار شقة حتى الذراع امتدت والنخيل إلى الأمام، في الوقت نفسه، والتراجع يده اليمنى إلى اليمين، وهناك اتجاه الوتر مشدود. بعد وقفة قصيرة، واستعادة الحالة الطبيعية. للاتجاه الآخر، تفعل نفس الإجراء.

دور: لمسح الرئة، في حين أن علاج الخصر والساقين والذراعين والرأس وغيرها من أمراض العيون.

3. واحدة التمهيد

الطريقة: مكانة الطبيعي، التنفس العميق، واليسار تتحرك ببطء في الرأس والوجه حتى النخيل، والمصاعد القوة. في نفس الوقت، اضغط لأسفل ميزة اليد اليمنى من هذه الفرصة. بعد عدة مصاعد، اليد اليسرى تسقط ببطء إلى حالتها الطبيعية. تفعل الشيء نفسه بالنسبة الاتجاه الآخر من الحركة.

دور: للتوفيق بين الين واليانغ الطحال والمعدة من قبل اثنين، لتعزيز تستقيم الجسم، وحضور المعدة والمرض.

4. ابحث rearwardly من صيغة

الطريقة: مكانة الطبيعي، قدم عرض الكتفين والذراعين تدلى بشكل طبيعي، امتدت النخيل إلى الداخل، وتحول رأسه قليلا إلى اليسار، والعيون اليسرى إلى الأمام مباشرة، بأذرع مفتوحة ببطء، والنخيل على الوجه النخيل إلى الخارج، بعد توقف قليلا ببطء إلى إيجابية. تغيير الاتجاه للقيام العمل نفسه. الجانبان 6 مرات لكل منهما.

دور: لمسح الروتين والثانية المثانة نبض المرارة، وعلاج سلالة عنق الرحم وأسفل الظهر الناجمة عن هذا المرض.

موقف-بو

الطريقة: قدم الأفقية مفتوحة والركبتين والركوع، مع الاستمرار على المرفقين الخارجية واليدين على الركبتين، ومحور الخصر، والجسم لرسم بطريقة المقوسة المضي قدما، وهذه المرة منحني الذراع الأيسر، يبقى الذراع اليمنى خارج، دعم جديد لالورك الأيمن. بعد وقفة قصيرة، وتغير في الاتجاه المعاكس للقيام العمل نفسه، الأطراف إلى ست مرات.

دور: من خلال التأمور والقلب والأمعاء الدقيقة، والناجمة هوه القلب من علاج نقص الدم، والدوخة، وعدم وضوح الرؤية ومتقلب تعزيز ياو لى قوة الساق والرؤية.

6. تسليم عموم القدم

الطرق: ومكانة الطبيعي، ذراعيه على صدره ويكون الجسم ببطء الانحناء إلى الأمام واليدين والقدمين المثلية مؤثرة، بعد وقفة، وهي الهيئة تقويمها ببطء.

العمل: من خلال الكلى والمثانة، وعظام قوية ومتينة الخصر الكلى، وعلاج آلام الظهر، خدر، والأعراض Yaoxisuanruan.

7. القبضة صيغة غاضبة

الطريقة: مكانة الحصان، قبضة بكلتا يديه، وضرب الجبهة قبضة اليسرى، رئيس بدوره المثلية قبضة اليسار، بينما يتراجع، القبضة اليسرى وتقديم موقف رد الفعل. ثم قبضة قريبة اليسار واليمين قبضة بها، وكرر 6 مرات.

دور: لمسح الكبد والمرارة، وعلاج نقص الدم.

8. وراء المظهر - النمط

وأخيرا، صورة جيدة الرعب ~ ~ ~ ~

الطرق: الموقف الطبيعي والساقين معا، وأشارت الساقين، والأسلحة تدلى بشكل طبيعي، وأصابع قريبة من بعضها البعض. ثم اضغط لأسفل مع كلتا يديه النخيل شقة للاستفادة من المصعد قدمين، وبعد وقفة، في حين أن مكان وجود كعب، وكرر 6 مرات.

: استخدام رفرفة أن يكون ذلك كافيا أن طفيف تمتد من العمود الفقري وغضب، للشر المقوم، تحولت Renduermai، عن طريق الدم، والقضاء على الأمراض.

(الكاتب: س ص)