تشانغ وى قه ضريح

تشير الكفاءة الذاتية للناس من قدرتهم على الاستفادة من المهارات لديهم لإكمال المستوى السلوك الوظيفي للثقة.

كما تخرج علم النفس، والانضمام إلى قوات الشرطة من خلال تجنيد الشرطة الجديدة، مع العديد من رجال الشرطة اعتبارا من كانت المشاركة في الوقاية من الوباء والسيطرة عليه أكثر من النصف. وقلبي شعور الكثير. في هذه الأيام من الوقاية من الاوبئة والسيطرة، والعمل شرطتنا يشمل الزيارات المنزلية، معلومات Mopai التفتيش حربة والجوانب الأخرى. العمل حتى ساعة متأخرة من الليل، وأصبح النظام الغذائي غير النظامية هي القاعدة، وحتى بعض "حكاية"، بالإضافة إلى احتمال ملامسة الفيروس وأيضا عالية. مع مرور الوقت، جسديا وعقليا مرهق، أكثر أو أقل سوف يكون هناك مشكلة انخفاض الكفاءة الذاتية. لتعزيز الكفاءة الذاتية، لكسب هذا الدفاع النفسي "الطاعون" من الحرب، وخاصة لعصا لتقاسم بعض من أفكاري في الخط الأمامي من رفاقه.

أولا، تقبل الواقع، تصور إيجابي

استعرض الواقع، يشير النظرة الإيجابية إلى تصور وجود حالة صحية للعقل وسعيدة لقبول الواقع الراهن واتخاذ نهج استباقي للتعامل مع أحداث سلبية. وقال عالم النفس بنشاط مارتن سليجمان ذات مرة: "الشعور بالعجز والتشاؤم يتعلمون أن يأتي والأمل والتفاؤل ويمكن أيضا أن يتم عن طريق التعلم لتطوير، والمفتاح هو لتغيير طريقة لتفسير الأحداث." وهذا هو، كل شيء له وأكد الجانبان أنه في التعامل مع أحداث الحياة، فمن المهم ألا "ما" ولكن "كيف يفكر." من حيث الوباء، ضرره واضح، أكبر تهديد هو حياة الناس. ولكن يجب علينا أيضا أن نرى الجانب الإيجابي، مثل الأطفال كيوشو كانت قوة متحدة ضد هذا الوباء، وقوات عمليات الإنقاذ في حالات الطوارئ الوطنية ورجال الشرطة على طاعة الأمر التنفيذ! هذا هو واقع مقبول، تصور إيجابي.

ثانيا، مسح الضغط، وعلى ضوء السفر

الإجهاد هو شعور ولدت فرد غير متوازن يحدث بينهم وبين القدرة على تلبية احتياجات هذا الطلب. من حيث تفشي المرض، وتلتزم الشرطة إلى خط الحجر، في كثير من الأحيان أكثر من طاقتهم، والضغط الفسيولوجي، أي وقت من الأوقات لرعاية عائلتك، لا نرى الطفل أو مسؤولية الوالدين، هناك ضغط النفسي. لذلك، يجب أن يتم مسح الضغط في الوقت المناسب. يتم مسح الضغط، يمكننا من خلال الطرق التالية.

1. التدخل التدريع. عصر الإنترنت، ونحن نقبل مجموعة واسعة من قنوات المعلومات، وجميع أنواع المعلومات المرض في وقت قصير لدخول أدمغتنا، وقتنا للتعامل معها، يؤدي إلى الحمل الزائد للمعلومات، مما تسبب القلق. لذا ينبغي لنا أن نتعلم لحماية تدخل. على سبيل المثال، فقط للحصول على معلومات حول وضع الوباء من خلال القنوات الرسمية، بحيث لا الشائعات عانى المضطربة، فلن يغيب عن المعلومات المفيدة.

2. ضمان النوم. النوم هو أساس للجسم للاسترخاء. في كثير من الحالات، يمكن أن النوم حل العديد من المشاكل. إذا كان لديك مشاكل في النوم يمكن التخفيف من الاسترخاء الخيال. تخيل الاسترخاء من ممارسات محددة: اختيار موقف النوم المريح، وتغمض عينيك وتخيل نفسك الكذب في قارب، فقط لسماع صوت المياه المتدفقة ببطء حولها. أو متوهمة: السماء الزرقاء، وأنت الكذب مريح جدا على المراعي الخضراء، نسيم المداعبات وجهك، ومحيط هادئ.

3. زراعة مصلحة. قال الفيلسوف البريطاني برتراند راسل ذات مرة: "فقط على السطح الخارجي للأشياء يجب أن تبقي الناس المهتمين في مجال الصحة النفسية." يظهر كيف مصالح مهمة. الفائدة تختلف، اخترنا أن الجمع بين تلقاء نفسها. الركض والموسيقى والخط والمصالح الأخرى هو خيار جيد.

تعزيز الكفاءة الذاتية

الفوز النفسية الدفاع حرب "الطاعون"

سيفتح ساكورا

سوف تكون مبعثرة الضباب

I عصا لك

Phytophthora يجب أن نفعل الذهاب

المحرر: شنشى القانونية شبكة تشنغ الليبو

التحول المشرف: ياو تشيمينغ