إذا كنت من تجار الفوركس مشغول، وهو ما يعني أن معظم وقتك كل يوم قضى في الصفقة. طويل عالية الجهد، صعودا وهبوطا عاطفية كبيرة من وقت لآخر، لا بد أن يسبب بعض الضرر لجسمك.

التجار تميل إلى أن تكون أكثر سهولة للمجموعات الجسم الحمراء، ويترافق تاجر صحي وناجح يدا بيد، من أجل ضمان صحة الجسم ويتركز بشكل كبير ويمكنك تحقيق أداء جيد.

في السوق دون توقف، والجسم السليم هو أهم الأصول. فقط من خلال المحافظة على صحة الجسم والعقل، ويمكن للتجار الفوركس يكون عمل طويلة ومثمرة في بيئة إيجابية.

التجار فترات طويلة وكانوا جالسين أمام الكمبيوتر قد يسبب العديد من المشاكل:

• آلام الظهر العضلات أحيانا

• كفاءة عملية يزداد تداول سيئة

• سبب التعب النفسي والإجهاد، فمن السهل أن الحكم نفوذ

• الأيض بطيئة، تؤثر على الصحة العامة والأداء

• زيادة المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومخاطر الاصابة بالسكري

أفضل طريقة للوقاية:

1. الاستحواذ على كراسي مريحة للجسم ، ذكرت وزارة شانغ يانغ أيضا في (أريد أن الأرباح التجارية، والبدء في بناء بيئة تجارية مهنية!) في مقال.

عند العمل في الفضاء التداول الأسرة والراحة هي المفتاح. يمكن أن تبحث عن الجودة ومريحة الكراسي تحسين كفاءة المعاملات، ويمكن أيضا تحسين الصحة. خاصة إذا كنت بحاجة لقضاء الكثير من الوقت للتركيز على البحوث في مكتب تداول الكمبيوتر، ويمكن كرسي مريح تجعلك أكثر تركيزا وخففت.

2. الحفاظ على حملة صحية مستمرة. في الحياة اليومية، وتخطط الحركة لإنشاء 30 دقيقة قبل أو المعاملة. ويصح أسلوب حياة نشط تجعل الجسم والعقل حيوية، وعلى استعداد للمعاملات القتال.

بسيطة تمارين مكتب التداول!

يمكن التداول تمارين مكتب تمتد تساعد على الحد من آلام في العضلات ومنع الألم الجسدي لفترة طويلة ركز شاشة الكمبيوتر تسبب. لتجار الفوركس، يمكن أن الإجهاد البدني يؤدي إلى انعدام الكفاءة وبيئة تجارية أكثر توترا.

خلال هذه الصفقة، يجب أن لا يكون على طاولة أكثر من ساعتين. وهذا يعني أن تحتاج للبحث والتحرك في كل ساعة. أفضل طريقة في هذا الوقت وتمتد بسرعة التدريبات.

سواء كنت في ساعات التداول طويلة أو رسم عملية البحث، ويمكن ممارسة سطح المكتب بسيطة تساعدك على الاسترخاء.

وهنا بعض سطح المكتب بسيط لتجار الفوركس لممارسة:

لالارهاق البدني للحركة

لتجار الفوركس، والتدريبات التي تمتد ما يصل موقف هي هيئة فعالة تمتد تمارين لتخفيف التوتر، لأنها يمكن أن تتحول في الجسم، وتساعد على امتداد الذراعين والعمود الفقري، وهذه المواقع هما الأكثر احتمالا لمواجهة أضرار طويلة الأمد لتشغيل الحاسوب المكان.

1. الوقوف الأسلحة تستقيم.

رفعوا أياديهم عالية في الهواء وتمتد ذراعيك. يمكنك أيضا اختيار لعقد كائن أو الكرة اللياقة البدنية.

3. عقد الذراعين أو الكرة، والانحناء ببطء في الجسم إلى جانب واحد. ضمان تمدد العضلات في عملية الانحناء بعناية. على تكرار الجانب الآخر.

للتحرك آلام الظهر

آلام الظهر هو عامل رئيسي الكمبيوتر منطقة الألم في كثير من الأحيان الوجه. لأن المعاملة لاستخدام الكمبيوتر لفترة طويلة، فإن الجلوس فترة طويلة وضعف الموقف تؤثر بشكل كبير على العمود الفقري. هام لكل ساعة أو 30 دقيقة في الوقوف وتمتد، لتخفيف الألم ومنع مزيد من مشاكل في الظهر.

أفضل أعلى الظهر وأسفل تمتد مرة أخرى: اليوغا تشكل

نظرا لتجار العملات الأجنبية يمكن أن تنفق ساعات على الطاولات والكراسي، وبالتالي الأكثر صعوبة في تجنب الألم، ودرجة الألم يختلف.

01 Shumaoniushi

02 شو بطل انثناء

03 شو مستلق تطور الشوكي

يمكن أوضاع اليوغا محددة تساعد في علاج آلام الظهر، وتجنب آلام في العضلات على المدى الطويل. وتأكد أيضا الناس الاسترخاء وتجديد في وقت المعاملة تنتهي.

لالانزعاج الساق من الحركة

حتى لو ساقيك لا يبدو أن مدى صعوبة، ولكن الضغط لا يزال جالسا على كرسي في الجزء الأسفل من الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. في هذا الوقت ما عليك القيام به هو تغيير موقفهم أو رفع قدميك لتجنب تشنجات الساق.

أفضل حركة الساق: حركة تمديد الساق

عند تغيير موقف الساق، والساق تمتد إلى حد كبير في الكراسي يمكن أن تساعد في تجنب تشنج. مثل تمتد هو ممارسة جيدة يمكن أن تقلل من الإجهاد في حالة سير العمل دمار كامل.

1. على مقعدك، مع الاستمرار على درابزين أو الطاولات والكراسي

2. ارفع ساق واحدة كما ببطء ممكن، حتى تشعر تمتد حتى الآن. رفع ببطء المحطة لمنع تشنج مفاجئ

3. إبقاء امتدت لبضع ثوان ثم الافراج عنهم. عندما رفع الساق، ويمكن أيضا تدوير قدميك للحصول على مزيد من الإغاثة. كرر على الساق الأخرى.

لجهة فوق طاقته والمعصم

أثناء العملية، والعمل على وسائل الكمبيوتر الذي كثيرا ما تستخدم لوحة المفاتيح والفأرة. مع مرور الوقت، يمكن للضغط القوة المستمر من جهة، ويؤدي إلى عدم الراحة النفق الرسغي.

متلازمة النفق الرسغي يمكن أن يؤدي في الأصابع واليد وخدر وألم وخشونة. لمنع هذا من الحدوث، يجب أن نولي أولا الانتباه إلى ما إذا كانت يدك بدأت تشعر بألم طفيف. إذا كان الأمر كذلك، يرجى أخذ قسط من الراحة، امتدت يد كما هو مطلوب القيام به كل 15 دقيقة.

أفضل مكاتب اليد والرسغ التدريبات: التدريبات النفق الرسغي

لمنع النفق الرسغي تؤثر على مهنة التداول الخاص بك، يمكنك تجربة التمارين المعصم البسيطة التالية:

هذه هي تمارين التوجيه من العلاج الطبيعي الأمريكي، وهذه التدريبات التي تمتد بسيطة ولا تتطلب أية معدات.

للحركة إرهاق العين

تداول العملات الأجنبية الحاجة إلى التبديل باستمرار مؤشرات التحليل اتجاه شاشة الكمبيوتر. على المدى الطويل التعرض للأجهزة الإلكترونية يمكن أن يسبب الصداع، والدوخة أو ارتعاش العين.

عيون ممارسة روتينية: 20-20-20

ووفقا Visian ICL بلوق، 20-20-20 حكم يساعد على منع إجهاد العين.

• 20 دقيقة - 20 دقيقة في العين بعيدا عن الكمبيوتر. في هذه العملية، يمكن للغرفة أن يكون الممسوحة ضوئيا أو استدارة العين.

• 20 قدما (6 أمتار جدا) - التركيز على حوالي 20 قدما بعيدا عن وجوه الخاص بك (ليس TV). وهذا يساعد على تخفيف أي إزعاج أو التعب.

• 20 ثانية - بعيدا عن الشاشة لمدة 20 ثانية على الأقل.

اقتراح لآلام الرقبة

واحدة من أكثر الأسباب الشائعة للصداع هي الرقبة والكتف شد عضلي. في جلسة تداول ضيق، وتمتد في عضلات الرقبة ويمكن أن توفر تخفيف التوتر. وتشمل المزايا الأخرى تقوية عضلات الرقبة والافراج عن الضغط.

أفضل التمارين الرقبة: تمارين الجنف

الجنف ممارسة الرقبة مثالية لتجار الفوركس مشغول. ويمكن أن استرخاء العنق، ولكن أيضا يتيح لك ان تدفع الانتباه إلى الشاشة.

1. الجلوس بشكل مستقيم، والأيدي على ركبتيه.

2. الجانب المنحني ببطء من الرقبة والأذنين والكتفين في حين أغلقت. للتحكم بشكل أفضل، رفع ذراعه

3. لمدة 15 ثانية، ثم كرر ثلاث مرات على كلا الجانبين. تطبق نفس الضغط في كل منعطف

للرياضة الذراع وجع

ذراع قاسية المفرط يمكن أن يسبب الرقبة والكتف تحت ضغط أكبر.

أفضل ذراع تمتد وحركة الجدول: توسيع الصدر ذراع تمتد

يمكن أن تمتد أيضا فتح الصدر، والذراع، ويمتد rearwardly مع.

1. عند الجلوس أو الوقوف بأذرع مفتوحة على أوسع نطاق ممكن

2. حافظ امتدت 10 ثانية على الأقل

هذه المكتبية تمارين بسيطة كل يوم لتكون فعالة فقط في أوه! وعلى المدى الطويل، قد يكون معاملات الصرف الأجنبي خلال المستقرة لها تأثير على الجسم.

مع مساعدة من التمدد والحركات الجسدية، هذه المكتبية ممارسة جيدة لتخفيف الجسم والعضلات والتعب. قد ترغب في ممارسة كل يوم!