انقر على أعلى الزاوية اليمنى [الاهتمام] عناوين الحب اللياقة البدنية علب عدد، رسالة الرد الخاص لتجف، وإعطاء تلقائيا الاتصال شياو بيان لتبادل المزيد من اللياقة البدنية جافة!
كيف الصدر الكامل من الناحية العملية؟
"A"
[ أكثر من الحديد الدمبل الصدر لممارسة ذلك؟ ]
نمارس كل أسبوع مثل الصدر، والصدر يبدو أن ممارسة كل عشاق اللياقة البدنية "أولوية قصوى" بعد كل الصدر التدريب وبما فيه الكفاية، ويشعر دائما بأن التدريب على الصدر ليست كافية وافية، في نهاية المطاف مع الدمبل أو هو أكثر ملاءمة للالصدر ممارسة الحديد؟
"اثنان"
[ التدريب الخلفي، مثل قائمة منسدلة أو ركوب الزوارق، وحاجة لا تهتم لتشديد الكتف؟ ]
تدريب الظهر، وكيفية اعتبار الممارسات الجيدة؟ واسعة بما يكفي، يكفي سميك، لمزيد من التفاصيل، وهذا ليس على مستوى اللياقة البدنية والرياضة الوحيدة التي يمكن أن تفعل ذلك؟ قطعا لا، يمكن أن المشجعين العاديين لا يهتمون إلا ضبط عمل التدريب!
العودة تنقسم أساليب التدريب التقليدية إلى فئتين التدريب: سحب ما يصل وسحب الاتجاه الرأسي في اتجاه أفقي. ومع ذلك، عضلات الظهر هي مجموعات العضلات معقدة إلى حد ما، وذلك عندما التدريب مرة أخرى، وليس لتشديد الكتف؟
