ما هي العوامل التي تؤثر على طول العمر من الرجال والنساء ما هو عليه؟
مستشفى تابع الأولى من جامعة تشجيانغ كلية الطب المؤسسات الباحثين مثل جامعة ديوك مدرسة الطب، ودرس بيانات الجينوم جمعت 2178 المعمرين في بلادنا، وهناك اختلافات بين الرجال والنساء وجدت أن مكان طول العمر الجينات -
يركز الرجال على المناعة والاستجابة الالتهابية مع الاحترام
المرأة هي جوانب المسارات الأيضية
تعطي خبراء الدراسات المشورة ملزمة
الرجال لدفع المزيد من الاهتمام لالمناعة لديهم!
الترقية إلى عدد أكبر من النساء تحت الأيضية بهم!
الرجال: الحصانة الاهتمام البالغ من العمر 50 عاما!
مقارنة مع النساء والرجال الحصانة من النساء!
ما الذي يسبب المرض منخفضة الحصانة؟
الذكور إلى 50 بعد أعضاء الجسم بدأ الشيخوخة تدهور ومرض انخفاض المقاومة! بعد الجهاز المناعي للخطر، ومن المرجح أن تواجه مشاكل البشرة من القاصر كانت الأمراض التي تهدد الحياة:
نزلات البرد المتكررة
التهابات المسالك البولية
الإسهال المتكرر
التهاب اللوزتين المتكررة
الربو والتهاب الشعب الهوائية المتكررة
ذات الرئة المتكررة
التهاب المفاصل الروماتويدي
تقرح القرنية والتصلب المتعدد
......
عندما لا تتجاوز سرعة انتشار الجسم مستوى الخلايا الطبيعية خارجة عن سيطرة الخلايا المناعية، والخلايا بل قد تكون الآفات السابقة للتسرطن أكثر تتطور إلى سرطان الوقت.
ما المفاهيم الخاطئة لدينا مناعة؟
1
ثلاث وجبات يوميا لتناول الطعام بشكل جيد، لا تأتي جميع الأمراض؟
كثير من الناس يعتقدون أنه طالما ثلاث وجبات يوميا للأكل نقطة القلبية، أكثر من حساء الدجاج، ويمكن تحسين مناعة. في الواقع، وحتى وجبات الطعام الفاخرة ومن ثم لن تكون قادرة على تلبية كامل الطلب على جميع العناصر الغذائية. لأن الطبخ، ويمكن لعملية غسل يسبب خسارة كبيرة من الفيتامينات.
2
تحسين مناعة، فهي تعتمد على فيتامين C؟
كثير من الناس يعتقدون أن الوحيد فيتامين C يمكن أن تحسن نظام المناعة، والأمر ليس كذلك.
العديد من العناصر الغذائية الأخرى إلى وظيفة المناعة في الجسم كما يلعب دورا هاما، وخاصة المواد الغذائية المضادة للأكسدة، مثل كاروتين -، وفيتامين E، فيتامين B6 والزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد.
3
الدواء وحده يمكن أن تحسن نظام المناعة؟
غالبا ما سوف يسأل ما هي الأدوية يمكن أن تحسن نظام المناعة، في الواقع، ويعارض معظم الخبراء أن مجرد الاعتماد على الأدوية لتعزيز الممارسة الحصانة.
الاستخدام طويل الأمد للعقاقير لتحسين مناعة، يمكن ضمن الحصانة زمنية معينة سيبقى على مستوى عال، ولكنه سيجعل يتم تقليل حيوية الجهاز المناعي في الجسم. منذ وقت طويل، ونظام المناعة في الجسم ولكن سوف تتأثر سلبا.
لذا، كيف يمكننا تحسين مناعة الجسم؟
1
القص طرقت
الغدة الصعترية هي جهاز المناعة في الجسم، ولكن سوف يتقلص مع التقدم في السن. لتصل إلى القص، يمكن أن تحفز النقاط ذات الصلة من الصدر، وضمور البطيء للانحطاط الغدة الصعترية، وتحفيز إفراز ثيموسين، وتحسين مناعة.
المكان: الصنبور Tanzhong القص مع جذور النخيل. Tanzhong نقطتين في تقاطع الحلمات والقص.
2
فرك Zusanli
Zusanli لا يمكن إلا يانغ تشي، وتعزيز اللياقة البدنية، وتعزيز مناعة.
المكان: أمامي وحشي الجانب الساق، وعظام الساق مفتوحة إصبع واحد (الاصبع الوسطى).
3
أفضل 30 دقيقة من التمرين يوميا
ثلاث دراسات وجدت جامعة ولاية الآبالاش أن ممارسة 30-45 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، 12 أسبوعا المدة، وسوف تزيد من عدد الخلايا المناعية، كما زادت المقاومة تبعا لذلك.
الحركة العامة هي أفضل التمارين الرياضية، والمشي قوية، والركض، القفز على الحبل والسباحة وتنس الطاولة وغيرها، من أجل ممارسة في اليوم التالي بعد لم تتعب من المناسب، فمن غير المستحسن مكثفة جدا أو أكثر من 1 ساعة.
بالإضافة إلى
مزاج جيد كل يوم،
ضمان النوم الجيد
ألف رطل من الفواكه والخضروات كل يوم نصف حقود
أكل الفطر الغذاء
......
كل ذلك يساعد على زيادة مناعة
تريد أن تعرف سر ما بعد الجراحة بسرعة إعادة التأهيل البدني؟
انظروا كيف أقول الممرضة المهنية!
وجود الرجال والنساء يقولون لنا.
الإناث: بعد 40 عاما من التركيز على قوة التمثيل الغذائي!
على الرغم من أن نظام المناعة الإناث أقوى من الرجال
لكن النساء التمثيل الغذائي للقوة ولكن ليس جيدة مثل الرجال!
المملكة المتحدة وجدت إحدى الدراسات أن الرجال في منتصف العمر معدل الأيض بنسبة 20 إلى 30 أسرع من النساء في نفس العمر.
ما الفرق يمكن أن يسبب أمراض التمثيل الغذائي؟
بعد دخول المرأة البالغة من العمر 40 عاما، وانخفاض إفراز هرمون الاستروجين، والحد من معدل الأيض، الدهون في الجسم تحت الجلد تتراكم بسهولة إلى الأنسجة اللينة نسبيا، وتتركز في موقف الخصر والبطن، وليس ذلك فحسب، ولكن أيضا قد تسبب مجموعة من الأمراض:
السكري
الحماض الكيتوني السكري
متلازمة فرط فرط سكر الدم
نقص السكر في الدم
نقرس
هشاشة العظام
وضيع
بروتين - سوء التغذية الطاقة
نقص فيتامين (أ)
نقص فيتامين D
......
ما لدينا لسوء الفهم معدل الأيض؟
1
سرعة التمثيل الغذائي للشعب رقيق؟
ويعتقد عموما أن الناس رقيقة الأيض السريع، وليس كذلك؟ والحقيقة هي، عادة ما تكون أخف وزنا، والتمثيل الغذائي قد يكون أبطأ. لماذا؟ فقط لأن الجسم نحيل صغير يحتاج السعرات الحرارية للحفاظ على عمل الهيئة، وذلك الأيض سيتباطأ.
2
من السهل الدهون اللياقة البدنية، يجب أن تذهب على نظام غذائي؟
قد يتساءل البعض: أنا عرضة للالدهون في الجسم، فإنه ليس فيما يتعلق تأكل أقل؟ خطأ قليلا! إذا ذهبت عمياء على نظام غذائي، لا استيعاب ما يكفي من الطاقة، ثم جسمك سوف تبطئ من معدل الأيض إلى الاقتصاد في الطاقة. مع مرور الوقت، فإن قدرة الجسم الأيضية الانخفاض.
3
بالنعاس بعد تناول الطعام، والطعام هو خطيئة؟
تناول الطعام على النوم، وهذا القدر جميع المواد الغذائية التي تدعم ذلك؟ NO! السبب الحقيقي هو أن الأرز الأبيض، وجميع أنواع الحلوى والكعك "الكربوهيدرات المكررة."
عدم وجود الغذائية الكربوهيدرات والألياف المكرر، والسكر في الدم ترتفع بسرعة، مما يؤدي في وقت قصير كبير إنتاج الجسم للأنسولين. وكميات كبيرة من الأنسولين ونسبة السكر في الدم تجعل قطرة، والناس يشعرون بالنعاس، ونقص الطاقة، وحتى أسوأ، لأنها تجعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم يصبح المختلين.
كيفية الحفاظ على القدرة التمثيل الغذائي؟
1
ساعة واحدة المستقرة الحصول على ما يصل الأنشطة
الجلوس الأسرة لفترات طويلة من ممارسة الرياضة، وإذا كانت مثل الأطعمة من الدهون عالية عالية من السكر، يمكن أن يسبب اضطرابات استقلاب الدهون، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الوركين والخصر، وخلق حلقة مفرغة من السمنة.
2
إضافة الحبوب الخشنة دقيق الأرز
وقد أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة ليدز أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، وخاصة الأرز والمعكرونة، وانقطاع الطمث المبكر ذات الصلة.
الأرز الأبيض وعصيدة، يمكنك إضافة بعض الحنطة السوداء، الشوفان، الشعير، الدخن، الأرز الأسود وما شابه ذلك، قد يكون من الذرة، البطاطس، لوتس جزء الجذر الأساسية في المكان.
3
كل وجبة من الطعام تشى Bafen
وجبات كبيرة تزيد من عبء التمثيل الغذائي للشعب، حتى أن بعض الأجسام السامة والخطرة الأيضية لا تخرج، لتسريع شيخوخة الإنسان. قديم يقول: أكل سبع أو ثماني الصحية الكاملة وطول العمر وسهولة.
وأخيرا، رغيد ماير لرسم التركيز: كيف تريد أن تعيش لفترة أطول؟ الرجال الالتفات إلى الحصانة، يجب على النساء تولي اهتماما لقوة التمثيل الغذائي!
وتحسين نظام المناعة والقوة الأيض نقطة في نهاية المطاف هو الحفاظ على النوم الكافي، ويصر على ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي وغيرها من عادات جيدة.
وبما أننا نعرف كل الحقيقة، دعونا ممارسة حتى!
المحرر: ليلى
المصدر: الصحة تايمز، 123rf، soogif الخ
