المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!

من أجل إنقاص الوزن وتحقيق الهجوم المضاد في الجسم، والكثير من الناس وضع في الكثير من الجهد. في حين أن آخرين يصرون على ممارسة الرياضة، وزيادة استهلاك الجسم من السعرات الحرارية، ووزن الجسم سوف يمكن القول أسفل الخطوة، ولكن بعض الناس يجدون أن من معدل فقدان الوزن ليست جيدة مثل الآخرين. لماذا هذا؟

لأن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سرعة فقدان الوزن، إذا كنت التمسك ممارسة، ولكن ليس في جوانب أخرى من الانضباط الذاتي أنفسهم، ثم معدل فقدان الوزن سيكون بطبيعة الحال أبطأ من غيرها.

بالإضافة إلى الرياضة، والعديد من هذه العوامل التي تؤثر على سرعة فقدان الوزن، وأنت تفعل الشيء الصحيح؟

عامل 1، وإدارة الغذائية ليست في مكانها

إذا أثناء ممارسة الرياضة، والبعض الآخر للقيام النظام الغذائي، وكنت لا تزال تنغمس في اتباع نظام غذائي، قد تضيع الحركة، ومعدل فقدان الوزن يكون أبطأ بكثير من غيرها.

كما تعلمون، لديك كوب من الشاي يعادل 1 ساعة من استهلاك الحرارة، أي ما يعادل همبرغر لكم 4 أطباق من الأرز، عندما لم يكن السيطرة على السعرات الحرارية، ثم معدل فقدان الوزن سيكون بطبيعة الحال أبطأ بكثير. أثناء فقدان الوزن، وعليك أن تكون مناسبة للحد من السعرات الحرارية، وينبغي أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية أقل من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية من الجسم، والرقابة العامة من 1400-1600 سعر حراري مناسبة من أجل تحقيق العجز في السعرات الحرارية، وتحسين معدل فقدان الوزن.

2 العوامل، وغالبا ما يبقى حتى وقت متأخر، والعمل غير النظامية والراحة

البقاء حتى وقت متأخر لا يمكن أن تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن سوف تجعلك الدهون. غالبا ما يبقى حتى وقت متأخر، وسوف يقلل من مناعة الجسم، واضطراب إفراز هرمون سهلة، ليبتين مستويات إفراز الانخفاض، وكفاءة تحلل الدهون تنخفض.

إذا كنت دائما البقاء مستيقظين طوال الليل، لذلك اللياقة البدنية سوف تنخفض، وعدم القدرة على التمثيل الغذائي، وانخفاض الحالة العقلية، سهلة الدهون اللياقة البدنية سوف يرعى لك. يريد الجسم للحفاظ على مستوى عال من التمثيل الغذائي، ويكون لها وزن صحي للجسم، ثم انتقل إلى هذه العادة في وقت مبكر سرير الحفاظ على القانون، فمن الضروري.

عامل 3، وجبات غير النظامية

وجبات تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام، لعملية التمثيل الغذائي في الجسم لتطوير القانون، تشغيل عادة يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.

ومع ذلك، كثير من الناس لا يأكلون بانتظام، في كثير من الأحيان جائع أكل وجبة وجبة، وأحيانا لا يتناولون وجبة الإفطار، وتخطي أحيانا العشاء السلوك، وهذا هو السهل على الجسم لإدخال المجاعة، مما يؤدي إلى تراكم الحرارة كل الجهد سوف يكون تناول الطعام، تقليل استهلاك الحرارة، ولكن أيضا أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

العوامل، تناول الطعام بسرعة كبيرة

ووجدت الدراسة أن سرعة الناس تناول الطعام بسرعة، من السهل أن الإفراط في تناول الطعام، وتمتد المعدة. يأكل الناس بطيء أسفل سيتم تخفيض وجبة شهية بنسبة 20 في المائة من غيرها، مع استهلاك وامتصاص وظيفة الجهاز الهضمي سيكون أفضل من غيرها. لذلك، لتطوير عادات الأكل ببطء، ويساعد على تحسين سرعة حرق الدهون في الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، وتعلم أن شرب الحساء قبل وجبات الطعام والحساء وجبة من الناس الذين شرب الماء، وسوف تقلل المزيد من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن يساعد على التقدم أوه!

إذا كنت من أربعة مطالب صارمة على أنفسهم، لتحسين نمط الحياة خاطئة، وإدارة جيدة من إجمالي السعرات الحرارية، مع الحفاظ على فترة طويلة أكثر من 40 دقيقة من التمارين يوميا، وزيادة استهلاك الجسم من السعرات الحرارية، ثم الانضمام إلى ثلاثة أشهر أو أكثر، سوف تكون قادرة على سقط أكثر من 15 جنيها، ولها مرة أخرى هيئة جيدة.