ثبت علميا أن القلق ليس سيئا بالضرورة، ولكن في حرب الفترة ذاتها "الطاعون"، والقلق المفرط والتوتر والشعور المفرط بالعجز، سوف يقلل مقاومة الجسم، مما يؤدي إلى التهيج، والأرق وفقدان الشهية، وسلسلة من الجسدية والعقلية في النهاية، فإنه سيكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
7، والمدرسة شنغهاي الصحة العقلية ورش عمل مدرسا للتربية وأكثر من 20 العروض الخبير إد "الطلاب وأولياء الأمور خلال مكافحة السارس الحماية النفسية كتيب" على الانترنت نشر نسخة على الانترنت مجانا، وقطع من 20 السيناريوهات النموذجية وأمثلة للطلاب وأولياء الأمور تقديم حلول محددة، "ضرب السبورة، ورسم محور" بناء الطوق النفسي SANITAIRE. النسخة الورقية من الكتاب هو أيضا عن القادم 10 فبراير رسميا من قبل جامعة شرق الصين للمعلمين اضغط للأمة.
علمت التحرير ديلي نيوز المراسل أن مفهوم *، شن Zhifei، رئيس هيئة التحرير للأكاديمية شنغهاي للعلوم التربوية، أستاذ، نائب مدير مركز تنمية شنغهاي التعليم الصحة النفسية، شنغهاي النفسية جمعية الإرشاد، رئيس مجلس إدارة المدارس الابتدائية والثانوية، وآخر هو الشخص المسؤول عن وانغ هونغ مينغ شنغهاي معلم الصف، من كبار المعلمين ومرشدي المدارس شنغهاي العليا، وقد تم اختيار شنغهاي الرابعة خطة الذروة "اسم المشروع المزدوج". الاستماع إلى فريقهم كيفية حل كل أنواع من العقل.
مشكلة واحدة: تأجيل افتتاح بسبب وباء، وكيف الطلاب في امتحان دخول الجامعات في الداخل للبقاء في المدرسة؟
[حالات] الأخضر يواجه قريبا مع امتحان دخول الجامعات، وبعض الاونة الاخيرة وتعقيدا. وفي مواجهة هذا المرض، وقالت انها تعتقد ان امتحان دخول الجامعات لهذا العام ألا يؤخر ذلك، فإن أوراق لا تكون نقطة بسيطة منه، لتأجيل تأجيل افتتاح عندما ...... لأن شخص يدرس في المنزل، وعدم وجود أجواء من التوتر في المدرسة، دائما إرسال الأخبار لفترة من الوقت وبعد ذلك ننظر في هذه المهمة، أو تفعل شيئا آخر، مرت تدري الوقت من اليوم. الفصل الأخير من الدراسة الثانوية، بل هو مرحلة المراجعة الشاملة والمعرفة نطاق نقطة، وهو مبلغ ضخم من ممارسة الرياضة، وأنا لا أعرف من أين نبدأ، ورؤية مدخل اقتراب يوم بعد يوم والأخضر قلق متزايد ......
[المقترح] تعلم إدارة الوقت، وتحسين كفاءة التعليم.
أولا، والتكيف العاطفي الإيجابي، لا تزال حالة الهدوء للعقل.
مواجهة الوباء المفاجئ، عندما يجب أن يكون صغار، في المدارس الثانوية في البلاد عقلية هو نفسه، وسوف يكون هناك حالة من الذعر، القلق، سيكون هناك القلق والتوجس. هذه المرة، الذي أسرع وأكثر استقرارا، وتغير موقف أكثر نشاطا وأكثر قدرة على إعطاء كلية القادمة امتحان القبول "حراسة". المدخل هو فحص الاختيار، والفحص ليس فقط النتيجة، ولكن عقلية. لذلك، لتعلم الرعاية الذاتية، التحفيز الذاتي للتعلم، لا تزال حالة الهدوء للعقل. الأولى، بقية العادية والطاقة وقائية. وهناك روتين منتظم واتباع نظام غذائي جعل كل يوم في درجة من الاسترخاء في إيقاع، واسمحوا أفكار ثابتة، والعمل المنهجي. ثانيا، معلومات الاختيار الدقيق، والحق من الباطل. والاهتمام المفرط لهذا الوباء تكثف القلق لدينا، حتى تتمكن من ضبط الوقت للتركيز على هذا الوباء، كما هو الحال في بداية المساء لمدة 10 دقيقة، وأبلغت فقط من التقدم وباء من مصادر رسمية.
ثانيا، وضع خطة للتعلم، وتعلم إدارة الوقت.
لقد أعذر من أنذر، دون حكم مسبق على النفايات. حتى الحجر الصحي المنزلية، يجب أن يتبعوا الجدول المدرسي، لتطوير برامج التعليم العملية، مجدية وفعالة. للمواضيع الضعيفة الوصول إلى الشبكة الخاصة بها، وتعزيز المعرفة وصقل، المبدئي، وتعزيز القوة الشاملة من الانضباط والمستوى العام. أثناء انتظار للمدرسة، واستخدام "الفصول الدراسية الهواء" "دورات شبكة الانترنت" وغيرها من أدوات تكنولوجيا المعلومات والوسائط المتعددة لتحقيق قطاع التعليم لتعزيز "مغلقة التعلم دون توقف".
ثالثا، لضمان الوقت في تعلم لتحسين كفاءة التعلم.
نريد مرشحين أفضل وقت التعلم التعلم رعاياهم في الحالة النفسية الضعيفة، وهي الفترة التراكمية من الوقت المطلوب لتغيير الموضوع "تغيير من الدماغ." بالنسبة لمعظم الطلاب، لا ينبغي أن يكون استعراض موضوع لفترة طويلة جدا، ومناسبة لفترة أطول من الوقت الفحص، بالتناوب مراجعة كثير من الأحيان يمكن تحقيق نتائج أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، مراجعة في الوقت المناسب، وفقا لمنحنى النسيان إبنجهاوس، متناسين القاعدة هو أن يتباطأ بعد، لذلك خيانة جديدة الذاكرة والمراجعة في الوقت المناسب. وفي الوقت نفسه، قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم، محتوى التعلم والمعرفة نقاط مفتاح تلخيص اليوم، وذلك لتدعيم يوم واحد من نتائج التعلم، ولكن أيضا لتحسين التعلم في اليوم التالي.
المشكلة الثانية: وباء المعيشة المنزلية من دون قانون، والأطفال من قلة النوم كيف نفعل؟
[حالات] حضر شياو مينغ الصف السادس، والعطلات خلال النهار في معظم الوقت في مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو، وغالبا في الليل بدأت في كتابة العمل في الخطة قبل الذهاب إلى النوم، ولا يمكن مساعدة بحث الوباء أخبار اليوم، عن غير قصد فرشاة الهاتف إلى منتصف الليل، ولكن تريد حقا أن القذف النوم وتحول، ونوعية النوم سيئة للغاية في الأيام الأخيرة، ولكن أيضا من السهل أن يستيقظ من حلم.
[المقترح] لترتيب الوقت، التكيف النفسي نفسك.
أولا، وضبط الجدول الزمني.
وأظهرت الدراسة أن نسبة إفراز هرمون النمو البشري في الليل ثلاث مرات أثناء النهار. عادة بعد الساعة 21:00 شن النوم، وهرمون النمو إفراز تدريجيا إلى حوالي 0:00 قيمة الذروة تقديم، انخفض تدريجيا بعد 05:00. ويمكن للآباء والأطفال البقاء حتى وقت متأخر حتى البقاء حتى وقت متأخر لمناقشة الأخطار، والأطفال الرغبة في الحفاظ على وقت النوم ووقت أعقاب نفسها، حتى إذا لم يكن العاصفة الوقت للنوم، والآخر هو الأفضل عدم قيلولة أكثر من ساعة واحدة.
ثانيا، في محاولة للقضاء على التدخل.
قبل الذهاب إلى السرير لتجنب استخدام المنتجات الالكترونية. الأزرق LED المنبعثة من الجهاز قد يضعف النوم، وذلك قبل الذهاب إلى الفراش يجب أن ليس محاولة لتنظيف الهاتف، مشاهدة التلفزيون، حتى لا الإفراط في الإثارة.
ثالثا، للحفاظ على نظام غذائي صحي.
"المعدة ومن ثم الكذب الأمن"، وهذا هو، والمغص، وسوف ينام بسلام. حاول تناول الضوء في الليل، لا تأكل شيئا قبل التوصيات تذهب إلى النوم، ولكن لا النوم في حالة الجوع.
رابعا، في محاولة لتخفيف الضغط التنفس.
قبل الذهاب إلى نصف السرير ساعة، ويمكن جميع أفراد الأسرة القيام به معا البطن ممارسة التنفس العميق، والأسرة بأكملها إلى طريقة مريحة لجلوس، وتحت أضواء خافتة، ولعب الموسيقى الهادئة، وتمارين التنفس، والذي لا يساعد فقط على وثيقة العلاقة بين الوالدين والطفل، وتعزيز الاسترخاء للمساعدة في تحسين نوعية النوم.
السؤال الثالث: الوباء سيمر في نهاية المطاف، ما يمكن أن أفكر في المستقبل؟
[حالات] مشاهدة مختلف الأخبار التلفزيونية والمعلومات على الشبكة، وتشانغ يشعر بالسعادة، نادوا في بعض الأحيان إلى الكلية ليكون طبيبا لإنقاذ الأرواح في المستقبل لتقديم طلب للحصول المدرسة الطبية، وأحيانا تطمح أن يكبر ليصبح عالما والبحوث للتغلب على الفيروس، وأحيانا أشعر عندما ذهب للصحفيين أن "الخطوط الأمامية "مقابلة أيضا معنى. يمكن أن ننظر في هذه المهمة العاجلة، وتشانغ Xiecai نصف، وتحديد المهام والتمارين هي "التغلب" لا أقل، وحيث مستقبل الطريق في الخطأ؟
[المقترح] وفقا لخصائصها، يكون التخطيط الوظيفي.
أولا، تعطي لنفسك هدفا.
كما يقول المثل، "اذهبوا بالحري الوقوف، والعالم لا لشيء." تحدد هي نقطة الانطلاق للحياة، والتي تعكس المثل الأعلى لشخص والعقل والقيم، مما يؤثر على حجم الأهداف الشخص والإنجازات. لذلك عندما جعل التخطيط الوظيفي، ويجب أن تحدد أولا الطموح، لتحديد الهدف. يمكنك التفكير في ما تريد أن تذهب بعد المدرسة، وتشارك في أي نوع من العمل، تحتاج إلى أن يكون هذا النوع من الأهداف لتتراكم، مهنتك المثالية أي نوع من ميزة الانضباط، يمكنك الآن أن تفعل ما هذا الهدف الجهود. وهذه خطوة مهمة إجراء التخطيط الوظيفي.
الثانية، وتحليل قصص حياة قدوة الحياة.
يمكن للناس مشاهدة الأفلام الوثائقية أو السير الذاتية القراءة، لاستكشاف قصة حياة قدوة حياتنا، يمكنك أيضا رسم له (لها) "شريان الحياة". على سبيل المثال: أكاديمي الحالي تشونغ نان شان نشعر بالقلق فقط، يمكنك تحليل عملية التنمية الشخصية تشونغ نان شان، الذي ولد في أي نوع من البيئة، وتعلم ما المهنية، ثم ما هو نوع من العمل، ما هي هوايته حياته هناك ما عقدة هامة الوقت، حيث العوامل الرئيسية التي كان يمكن أن تنجح في ...... هذا هو سبيل المثال، "ثلاثمائة وستون، أفضل جدا"، يمكنك العثور على قدوة كنت مهتما في هذا التحليل، إلا أنهم يعتقدون التنشئة والحياة قصص ليلهم وتعطيك الدافع.
ثالثا، تحليل نقاط القوة والضعف والفرص والتهديدات (التحديات) لل.
قصة حياة كل شخص يختلف عن غيره، كنت في حاجة الى نظرة شاملة على نفسك، ما هي قوتك، ما غير كافية، إن لم يكن فهم واضح، ويمكن أيضا أن نسأل أولياء الأمور والطلاب، وأحيانا الأب، مثل الابن. صالحك هو أنك قوي، أنت أقل مما كان يمكن أن يكون ضعفك. ثم يمكنك التحقق من المعلومات، ماذا تريد محتوى الاحتلال تحديدا العمل والمؤهلات الأكاديمية، والقدرة، والشخصية، وما إلى ذلك ما هي متطلبات محددة. ثم يتوافق مع الأهداف الإنمائية مستقبلهم، واستكمال تحليل SWOT. الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون لديك لتطوير قدراتها الذاتية، ولعب لقدراتهم.
[رابط الأخبار] طالب في مدرسة ثانوية في جدول زمني الأسرة اليوم الدراسي -
6: 00-6: 30 للحصول على ولكمة الحضور بطاقة من الطلاب في المجموعة الفئة. تحقق من المعلم والطالب الاختيار الإضافية مساء الطلاب الهاتف الرغبة في القراءة الصباح.
6: 30-7: 00 وفقا للمعلم المعين مهمة قراءة التاريخ والجغرافيا والكيمياء الحيوية المحتوى أو السياسي. وسوف يتم ترتيب المعلمين الموضوع في مهام القراءة الصباح مسبقا، والصباح الكتب قراءة أو معلومات الحاجة محتوى استخدامه لإرسال مجموعات من الطلاب.
7: 00-7: 35 وفقا للمعلم المعين مهمة دعم أو محتوى اللغة الإنجليزية. في يوم واحد يتم ترتيب المعلمين الموضوع في مهام القراءة الصباح مسبقا، والصباح الكتب قراءة أو معلومات الحاجة محتوى استخدامه لإرسال مجموعات من الطلاب.
7: 35-8: 35 وجبة الإفطار، أخبار الصباح.
8: 35-10: 05 الدورات على الانترنت، تدوين الملاحظات، مواكبة إيقاع المعلم. للمحتوى لا يفهمون والتحقيق في الوقت المناسب.
10: 05-10: 20 استراحة.
10: 20-11: 55 الدورات على الانترنت، تدوين الملاحظات.
11: 55-14: 05 لتناول طعام الغداء والقيلولة.
14: 05-15: 35 الدورات على الانترنت.
15: 35-15: 45 استراحة.
15: 45-17: 15 الدورات على الانترنت.
17: 15-17: 50 عشاء.
17: 50-19: 00 الدراسة الذاتية، لإكمال المهمة.
19: 00-21: 30 في اختبار المواضيع محاكاة المنزل. ......
محرر العمود: شو Ruizhe النص المحرر: شو Ruizhe محرر صورة: شاو جينغ المادة صورة: شرق الصين عادي مطبعة جامعة
