الرجال اليوغا، اليوغا ينتمي فقط للرجال. اليوغا ليست مجرد شرف السيدة أوه، الرجال لديهم أيضا اليوغا مخصص، شياو بيان تعطيك عنه اليوم هو حصرا لليوغا الرجال، وMeiyi تشاو تجعلك أكثر رجل، سلسلة صغيرة مع نظرة على ذلك!

لا تضع اليوغا تصنف على أنها أراضي المرأة، لأن بعض جزء من الفضاء لدينا، والتحركات أسلوب لتجنيد المزيد من الرجال حتى يتسنى لك نوع من، كيف، وسرقة كل الحق في الذهاب إلى ممارسة.

أسلوب سحلية - صباح يستيقظ

اليوم هو اليوم والوقت لأحب السرير في الصباح، والقيام ببعض تمارين اليوغا البسيطة. ألم طويل من الألم على المدى القصير، والعلاقات الحميمة مع أقل من نصف ساعة السرير، والنتيجة هي منعش ومزاج جيد طوال اليوم. بدأنا أربع حركات اليوغا في الصباح الباكر معا بحيث تدفق الدم في الجسم القلبية، 30 دقيقة يستيقظ بسرعة افضل ما لديكم.

نصائح العمل : الركبتين الركبتين والساق كبير حوالي تسعين درجة. إقامة النخيل عمودي على أرض الواقع. خذ نفسا عميقا وانخفاض ببطء الجسم واليدين تدريجيا إلى الأمام حتى الذقن والصدر ملامسة للأرض. الحفاظ على التنفس الطبيعي، والتركيز على ظهره، ويشعر تدفق الدم حول العمود الفقري.

ينتمي الرجال اليوغا فقط إلى اليوغا الرجال

تأثير : كرة لولبية حتى النوم ليلة واحدة، في لفتة للحفاظ على العمود الفقري سبع أو ثماني ساعات، وبدأ قاسية. أسلوب سحلية يمكن أن تساعد في العمود الفقري الحاضر موقف عكسي، والضغط عليها، ويبدأ الدم في التدفق بسرعة من خلال تدفق العصبية في الجهاز، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم، يمكن أن تجعل الناس يستيقظ فورا من نشوة، رفع .

كوبرا

نصائح العمل: عرضة، والأسلحة في الجانبين، والنخيل تصل. ساقيه على التوالي، قدم قريبة من بعضها البعض. أولا تتحرك ببطء ذراعيه، وتحت اليد على الصدر والكتفين. يستنشق، الجزء العلوي من الجسم بعيدا عن الأرض تدريجيا، وتصويب ببطء الذراع والظهر والرقبة الاسترخاء، والعانة دائما ترك الأرض. الحفاظ على التنفس الطبيعي، تركز الاهتمام على الجزء الخلفي المرنة، والشعور العمود الفقري.

فعالية: هذا الضغط موقف وضعت على الكلى والدم عصرت للخروج منها. عندما الرد على حالته الأصلية، تدفقت الدم إلى الكلى والحجارة يساعد على يغسل الرواسب. يستفيد الأعضاء التناسلية أيضا من هذا الموقف، يمكن أن يعزز الأداء الجنسي.

ينتمي الرجال اليوغا فقط إلى اليوغا الرجال

محراث

نصائح العمل: مستلق، والأسلحة في الجانبين، والنخيل إلى أسفل. ساقيه على التوالي، قدم قريبة من بعضها البعض. يستنشق الساقين ببطء بعيدا عن الارض، وكانت حالة الجسم على اليمين. ثم الزفير، الذراع أصعب قليلا، حتى يعود من الأرض، ساقيه فوق الرأس. وفقا لحالتهم البدنية، وأصابع القدم على مقربة من الأرض بلطف حتى هبوط حتى الآن.

فعالية: تعاقدت المحراث أعضاء البطن، ويضيفون إلى حيوية، وتحفيز الهضم، وتساعد في القضاء على الإمساك. ظهرية العصبية التغذية وبالتالي القضاء على آلام الظهر، وأسفل الظهر والروماتيزم. كما يحفز الغدة الدرقية لضبط عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز القدرة على طبيعة السيطرة.

تطور العمود الفقري نصف

نصائح العمل: ووضع الساق اليمنى في الفخذ الأيسر، غادر المحطة حول الساق اليمنى، على الجزء الخارجي من الفخذ الأيمن. الحق الذراع ملفوفة حول ساقه اليسرى، والحق فهم ناحية الكاحل الأيسر أو الخلف، واليد اليسرى وضعت على ظهره، والتفت إلى الخلف يسار الجزء العلوي من الجسم قدر الإمكان، والتركيز على الجزء العلوي من الجسم الملتوية، والخبرة في العمود الفقري وعضلات الظهر ضغط تطور. بعد التخفيض، والعودة إلى الجانب الآخر للقيام به.

تأثير : الأعضاء الداخلية من هذا الموقف بربح كبير. دلك وتقلص أعضاء البطن، وتعزيز التمعج الأمعاء بشكل طبيعي، وضبط إفراز الغدة الكظرية، وزيادة النشاط البنكرياس، وتساعد على مرض السكري علاج. الكبد والطحال الحصول قوي، وتدليك الكلى والبروستاتا قوية.

ليلة سعيدة: يوم واحد أسفل العمل الشاق، ودائما شعور استنفدت. خفض سيجارة، أقل من النفايات غير الضرورية، مع نصف ساعة من التمتع اليوغا، وجعل يوم واحد من الأعصاب الإثارة تهدأ، وجعل إعداد معظم تماما للعمل في اليوم التالي.

تمارين اليوغا قبل الذهاب إلى الفراش أربعة منا للحصول على ليلة نوم جيدة ل.

اعتصام زاوية

نصائح العمل: الساقين وبصرف النظر بقدر الإمكان، ولكن ليس من الصعب جدا. اليد على الجزء الأمامي من الجسم. خذ نفسا عميقا، والزفير ببطء في الجسم، وأفضل من قدرتها، حتى الصدر والبطن بأكمله ملامسة للأرض. الحفاظ على التنفس الطبيعي، ويشعر عضلات الفخذ والأربطة من قوة الدفع.

فعالية: هذا الموقف يمكن علاجه مع فتق أقل حدة، والورك الاسترخاء، وعرق النسا تخفيف، وتحفيز الجهاز التناسلي، والناس حيوية.

ينتمي الرجال اليوغا فقط إلى اليوغا الرجال

الكتف المقلوب

نصائح العمل: مستلق، بكلتا يديه عقد الساقين تصويب ببطء حتى الخصر والظهر من الأرض، حتى الجسم كله من خط مستقيم وعمودي على أرض الواقع. الحفاظ على التنفس الطبيعي. الاسترخاء الضغط على الرقبة.

فعالية: هذا الموقف يكمل حيوية الدماغ، وتحسين مهارات التفكير، وتعزيز الغدة الدرقية غدة، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي. يمكن تهدئة الجهاز العصبي، والحد من التهيج، والإجهاد، والأرق، والصداع وأعراض أخرى، تساعد على منع نزلات البرد وعلاج، تعزيز الرقابة والصحة الجنسية.

أسلوب الجبل

نصائح العمل : يمكنك اختيار موقف نصف اللوتس. يستنشق، عبر أصابعك في الرأس والذراعين على التوالي، والنخيل تصل. زفر، والاسترخاء القوس. عيون مغلقة، للحفاظ على التنفس الطبيعي، والشعور الجسم السلمي.

فعالية: أسلوب الجبل يساعد على تهدئة الأعصاب، والتوسع في الصدر، وأعضاء البطن قوية، والقضاء على أكتاف قوية والروماتيزم.

ينتمي الرجال اليوغا فقط إلى اليوغا الرجال

اليوغا nidra

نصائح العمل: مستلق، الساقين وبصرف النظر عن 30 سم، والأسلحة بشكل طبيعي في الجانبين، والجسد هو 30 درجة، والنخيل تصل. تغمض عينيك، على مقربة الشفاه، عضلات الوجه الاسترخاء، والقيام الأسنان لا مضمومة. بصمت في قلبي أسماء أجزاء الجسم، تليها الاسترخاء من القدمين إلى الرأس. عند هذه النقطة تخيل جسمك مثل سحابة، والمزيد من الانجراف أعلى، والأشجار والزهور والجبال والأنهار، كل تومض من قبل عن الأنظار. في هذا الوقت، خففت وسعيدة، والكراهية، ونسي.

فعالية: في nidra اليوغا، وقشرة الدماغ والاسترخاء للغاية، على بعد 10 دقيقة nidra اليوغا، أي ما يعادل ساعتين من النوم.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، والمحتوى العلاج اليوغا

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا الناس (yogaliren)