ترحيب الجميع لقراءة "الشرطة جينغدتشن الراكون" الرقم الرئيسي. إذا أحببت هذا المقال، وأنا يمكن أيضا النقر على الزاوية اليمنى العليا من عدد قلق عنوان، كل يوم أوصى مقال رائع .
إذا كان الجسم البشري مقارنة مع آلة، ثم السفينة مثل نظام معقد الأنابيب الذي يربط بين أجزاء مختلفة، المواد الغذائية والنقل، والتخلص من النفايات.
الأوعية الدموية العادية هي مرنة ومرونة الجدار الداخلي، ولكن نسبة الدهون في الدم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية القمامة المودعة على جدار الشرايين، مما يؤدي إلى تضيق بسهولة، مما تسبب مرض القلب التاجي والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والشرايين .
تشير البيانات إلى أن عدد المرضى من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية لديها اكثر من 290 مليون شخص كل تسع ثوان، وهناك وقتل شعب واحد.
يمكن أن تحمي بشكل فعال في الأوعية الدموية عن طريق تغيير النظام الغذائي السليم. قابلناهم يوصي الخبراء الستة الكبرى الغذاء المفضل الأوعية الدموية، الوصي على الأوعية الدموية صحية.
استقرار نسبة السكر في الدم:
شاي بوير
شخصية الشاي الخفيف، والتحفيز منخفض نسبيا من المعدة، التي تحتوي على مجموعة متنوعة من البوليفينول وغيرها من المكونات صحية. ووجدت الدراسة أن الشاي له تأثير مستعمل بشكل كبير من الإنزيمات المرتبطة بمرض السكري، والمساعدة على استقرار نسبة السكر في الدم.
وأوصت أكل:
ينصح شاي بوير للشرب بين وجبات الطعام. 100 الغليان استخدام المياه في تختمر. أفضل لشرب الشاي لأنه يغسل مرة أخرى، لأن معظم من العام المقبل وحتى شرب الشاي بعد سنوات قليلة، والغبار المودعة بسهولة، "غسل الشاي" لتحقيق "دي تشن يون الشاي".
وكلاء تنظيم الدهون:
شعر بالتعب
الشوفان غنية بالألياف الغذائية و غلوكان، يمكن أن تحول دون امتصاص الجسم للكولسترول، يكون لها تأثير جيد في تنظيم نسبة الدهون في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الشوفان خلق شعور قوي بالشبع، والناس الجياع لفترة طويلة.
وأوصت أكل:
أوصت لاختيار أكثر الشوفان "نقية"، وهذا هو كبيرة، كاملة، وليس مجزأة، ولا يضيف أي دقيق الشوفان والسكر والقشدة وغيرها من المكونات. المتاحة عصيدة، وإضافة بعض المكسرات ومغذية ولذيذة.
الدورة الدموية محفز:
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء غنية الانثوسيانين، يمكن القضاء على الجذور الحرة، وخفض الكولسترول، وتعزيز الدورة الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير الانثوسيانين وكذلك حماية العين.
وأوصت أكل:
الانثوسيانين هي أكثر استقرارا في ظل الظروف الحمضية، غارقة مع الفاصوليا الخل مساعدة امتصاص العناصر الغذائية.
المقلية الفاصوليا السوداء قبل تختمر يحتاج أولا، السماح لتبرد، صب الخل على الفاصوليا السوداء لم يجعل ذلك، ولكن الحاجة إلى تخصيص نحو الفضاء الثالث واحدة، حتى لا الفاصوليا تسرب تنتفخ.
بعد النقع كاب غطاء، والفاصوليا السوداء، وما يمكن أن توسعت بشكل كامل بعد تناول الطعام. ويمكن أيضا أن تستخدم الفاصوليا السوداء لمكافحة الحليب أو الحساء.
الدم عامل السيطرة على ضغط:
كرفس
الكرفس غني بالبوتاسيوم وابيغينين، التي تؤدي إلى السيطرة على ضغط الدم. دراسة مجلة "ارتفاع ضغط الدم" جمعية القلب الأمريكية نشرت أشار إلى أنه نظرا للشرب عصير الكرفس لا يساعد على خفض ضغط الدم.
وأوصت أكل:
طهي الكرفس أقل الزيت والملح، وإلا فإنه سوف يضعف تأثير ارتفاع ضغط الدم من الكرفس. الكرفس يمكن أن تكون باردة الماء المغلي أو عصير للشرب مباشرة.
الدم مادة مطهرة:
عشب البحر
عشب البحر اليود ليس فقط أعلى الغذاء، ولكن أيضا غنية بالألياف الغذائية والراتنج. حيث تكوين اللثة في الدم يمكن ربط المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة، وإزالة السموم وتنقية الدم.
وأوصت أكل:
بعد فقاعة يمكن الأعشاب البحرية مباشرة، قامت سلطة عشب البحر. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى عشب البحر هي الباردة، والجسم من البرد الموصى بها، جسديا ضعاف النفوس يمكن أن تأكل الأعشاب البحرية التوفو الحساء، تسخينها إلى درجات حرارة عالية، ويمكن أن يبرد في عشب البحر.
وكلاء التخثر:
ناتو
ناتو هو فول الصويا المخمرة التي كتبها ناتو العصوية، وأكدت الدراسة أن ناتو nattokinase قادرة على "حل" جلطات الدم، لمنع احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية وأمراض أخرى.
وبالإضافة إلى ذلك، ناتو هو أيضا غنية في الايسوفلافون الصويا والزنك والكالسيوم وفيتامين K، وليس فقط العلاج ببدائل الاستروجين، وأعراض سن اليأس، ويمكن أيضا منع ترقق العظام.
وأوصت أكل:
من أجل الحفاظ على العنصر النشط ومثل nattokinase والغذاء ناتو لا يمكن أن يكون ساخنا، يجب أن تكون دولة طبق، طازجة تؤكل.
وبالإضافة إلى ذلك، من أجل الحفاظ على الخير من أجل الخصائص الصحية القلب والأوعية الدموية، وليس إضافة الكثير من الدهون فيه، ولا تنصح مع عدد كبير من استهلاك الأغذية الحيوانية.
وأخيرا، والحاجة الى التذكير بأن، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أمراض ذات الصلة، فإنه لا يمكن أن تحل محل العلاج ذات الصلة بالأغذية. النظام الغذائي لا يمكن أن يتحقق ببساطة عن طريق الاعتماد على الغرض من العلاج الطبي، ويجب ان تذهب الى المستشفى.
الوقاية الاختبار الذاتي للشيخوخة الأوعية الدموية
لمنع تصلب الشرايين، 11 عاما التالية، إذا كان هناك اتفاق، يجب لفت الانتباه، وإذا هناك التقى ثلاثة وعشرون، فإن السفينة في شيخوخة متسارعة.
1. البطن بارز، و "قليلا في المعدة".
2. الحياة اليومية نادرا ما المشي.
3. تناول الذئب، ودائما تأكل الكامل للغاية.
4. تقريبا لا تأكل السمك.
5. حياة غير النظامية.
6. الكمالية، الذي لا ينضب، وغالبا ما يشعر القلق.
7. السلالم قليلة.
8. السفلية تشعر بالبرد أو الشلل.
قد 9. الإخوة والأخوات كان هناك شخص ما في السكتة الدماغية أو احتشاء عضلة القلب.
10. وهناك التدخين أو عادات الشرب المفرط.
تم تشخيص 11 ارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم أو مرض السكري.
الفحص البدني بانتظام، حتى إذا كانت البيانات فقط غير طبيعي قليلا، وينبغي أيضا أن تضع في اعتبارها التشخيص. للحد من خطر تصلب الشرايين، وتحسين بنشاط النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
4 تستخدم للسماح الأوعية الدموية الأصغر سنا
وأوصت شياو بيان تقرير اخبارى الولايات المتحدة "للدكتور طبيب الإنترنت" الشبكة، أربعة الأوعية الدموية جعل الشباب تصبح عادة جيدة.
1
النظام الغذائي لسكر السيطرة
النظام الغذائي اليومي إلى الحد من تناول الكربوهيدرات. تحلل السكر الكربوهيدرات يمكن استيعابها بسرعة من قبل الهيئة، بحيث ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى إفراز مفرط من الأنسولين، وجعل ذلك يصبح الدم لزجة.
2
لاحظ ترتيب الأكل
تناول الترتيب الصحيح هو أكل أقل الخضروات، والأعشاب البحرية، والفطر والحرارة الأخرى، ويستغرق بعض الوقت لهضم الطعام.
مضغ كل لدغة الطعام 30 مرات ثم ابتلاع، لديهم شعور بالشبع قبل ارتفاع مستويات السكر في الدم، ثم تناول المواد الغذائية الأساسية واللحوم، وسوف تكون قادرة على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة، والسعرات الحرارية المفرطة.
هناك بيانات الأبحاث قد أظهرت أن تناول الطعام ببطء، مما يسمح بالشبع لمدة 6 ساعات، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، وهناك شعور جوعا بعد 2-3 ساعات. سوف امتصاص بطيء من الدهون والبروتين، وبالتالي مستوى السكر في الدم لا ترتفع بسرعة كبيرة، ويفضل أن يكون ذلك قبل وجبات الطعام للأكل اللحوم.
3
تعزيز الأوعية الدموية وظيفة الرياضية
متعدد الموقع خطوة الركض وغيرها من التمارين الرياضية، وتمتد ببطء العضلات والمفاصل تمارين رياضية، وتدريب قوة والأنشطة قاصر أخرى، ويمكن تحسين الدورة الدموية، وتثبيط نشاط العصب الودي، والناس الهدوء.
4
الاسترخاء الذهني
الضغط النفسي المفاجئ يمكن أن يسبب اختلال وظيفي البطانية، الخلايا البطانية، ضعف القدرة على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تغيرات في الأوعية الدموية لا يمكن متابعة الطلب وضبط وظيفتها، وزيادة الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: الحياة تايمز (ID: LT0385)
المحرر: صحيفة الشعب اليومية
