وقد تم العديد من ورقة الدهون شقيقة يكافح على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن، والكثير من الجهد ولكن لا نجاح كبير، سينتعش القليل من الاهتمام. في الواقع، طالما أن الأسلوب هو السهل جدا العثور على تقليص حجمها. اليوم لأشاطركم سحر غذائي الحمام، يمكنك بسهولة التخلص من الدهون في الجسم اللحوم يو، كانت شياو بيان أخت ورقة بسرعة مع نظرة، وتأتي بسرعة انقاص وزنه من أوليفر.

1، الذراع

الهدف: القضاء على الدهون في الذراع، مع الأكمام فراشة يقولون وداعا وداعا!

عندما يجلس على ظهر الكرسي، وضعت يدي على كلا الجانبين من الجسم والمساعدة في كرسي المقبل.

العمل واحد: يد المرفقين على التوالي والوركين ببطء من كرسيه.

العمل الثاني: ثني الكوع ولكن ليس في اتصال مع الأرداف ضمان كرسي، وعقد ما يقرب من 3 ثواني للعودة إلى المنصب. كرر حوالي 5 - 10 مرات.

نقاط العلاج بالابر رقيقة

نفذت لأجزاء معينة من التحفيز نقطة الوخز بالإبر، ويمكن تسريع معدل الأيض واستهلاك الدهون، لتحقيق الغرض من الذراع رقيقة. مع أيدي بالتناوب تدليك نقاط مختلفة 5-10 مرات، مع كريم رقيقة أو زيت أفضل تأثير.

2 والصدر

الهدف: عضلات الصدر ضيق، وتعزيز قوة دعم، والسماح صدرك أكثر وأكثر جميلة.

(1)، ويديه على الأسلحة، على طول محيط لتدليك دائرية على الثدي.

(2) من يدي وسحب ما يصل تحت الثدي إلى Zuoyouliangfang، حتى موقف الترقوة.

(3)، ووضع يده على رأس الهالة، ويشكلون تدليك دوامة.

3 والخصر والبطن

الهدف: القضاء على الدهون في منطقة الخصر والبطن، وتملق الخصر.

(1)، تدليك: وضعية الجلوس، الوركين له اليد اليسرى (الإبهام في الجبهة، في أربعة أصابع)، واليمنى العجن يبدأ من المعدة إلى اليسار، أسفل البطن، والحق على شبكة الإنترنت كتخفيض في المعدة، ما مجموعه 36 التدليك . ثم، مع يده اليمنى على الوركين له، له الأيسر تدليك اليد 36 مرات، على النحو الوارد أعلاه، في الاتجاه المعاكس. الاسترخاء الطبيعية والتدليك، وشدة معتدلة، الامتلاء والجوع والتعب الشديد أو عدم الاستقرار العاطفي ليست مناسبة للتدليك.

(2)، والاحتكاك الغاز: هو استخدام التنفس البطني والغاز تدليك البطن. يستنشق ببطء حشد أسفل البطن (والحجاب الحاجز متابعة السماء) وأسفل البطن الزفير يتعافى ببطء. OK، والوقوف، الجلوس، أسفل، يمكنك ممارسة أي زمان ومكان.

4 والأرداف

الهدف: Tunbuxiachui منع، وتحسين خط الورك.

(1)، ويقف حافي القدمين الاسترخاء.

(2)، على أيدي وضعت على الخصر، وأربعة أصابع معا والأصابع بإحكام أسفل إلى الفخذ، ثم دفع من أسفل إلى وسطه. كرر 36 مرات.

(3)، وضعت على الجانب النخيل من الوركين، يسار، دائري الورك الأيمن في اتجاه عقارب الساعة 36 مرات لكل منهما.

(4)، القبضة بكلتا يديه، إلى الأرداف قرع قبضة، والانتباه إلى قوة موحدة، ضرب إيقاعي 2 دقيقة.

(5) والأصابع بشكل طبيعي قريبة من بعضها البعض، مفصل منعطف، والضرب بشكل متوازن الوركين قوة والأرداف الاسترخاء حتى الآن.

5 والساق

الهدف: القضاء على الساقين متقوس، الفخذين منحنى ضيق.

(1) طريقة الساق اليمنى فقط

مجرد حق بكلتا يديه إلى نهاية كعب في حفرة في الجزء السفلي للمجموع عجنت 10 مرات.

قانون تراجع (2) الساق

بقبضات من قبل دون توقف تراجع في ربلة الساق، للفة 19 مرة.

(3) قانون قانون أيدي خنق الساق

باستخدام كلتا اليدين والرسغين القدمين، وتفعل ما يصل الملابس الضيقة الطريقة باختصار فضفاضة، وصولا إلى الركبة، أي ما مجموعه أربع مرات.

(4) رشة قص الطريقة الفخذ

بكلتا يديه أو أصابع اليد الواحدة، تقطيع قرصة من خارج الركبة والفخذ كعب حتى ما مجموعه 10 مرات؛

ثم قرصة قطع من الفخذ إلى أسفل كعب في الفخذ الداخلية، الركبة يصل إلى الجانب الداخلي، ما مجموعه 10 مرة.

(5) طريقة فقط الفخذ الأيمن

يد تشكيل قبضة الكماشة لالفخذ والركبة، الركبة في الفخذ ومن ثم رسم الجزء كعب، أي ما مجموعه 10 مرات.

(6) الفخذ قانون تراجع

من الفخذ إلى الركبة مع الخارج من الهبوط، ومن ثم من الداخل من الفخذ إلى الركبة تراجع جزء كعب، أي ما مجموعه 10 مرات.

6، والجسم

الهدف: القضاء على نحو فعال الدهون في الجسم.

(1) الضيقة حركة الكتف

(2) الوقوف أو الاستلقاء، سنحاول تصويب الجسم، وتمتد في اتجاه تأليف التصاعدي.

(3) ركلة الوراء.

مزيد من فقدان الوزن المعرفة الصحية التدريس طريقة اليوغا المعرفة الصحة

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)