المزيد تدريس اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن، فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي
يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: الناس اليوغا
المبدأ الأساسي لنظام غذائي اليوغا، اليوغا النظام الغذائي هو في حاجة إلى عناية خاصة وإلا صدقوا الدهون، ثم مبدأ أساسي من مبادئ النظام الغذائي اليوغا، وماذا يفعل؟ شياو بيان تقول لنا شيئا عن المبادئ الأساسية لنظام غذائي اليوغا.
المبدأ الأساسي لنظام غذائي اليوغا
1. المكسرات الصالحة للأكل بارعة، لتجنب نقص التغذية
المكسرات قبل العديد من السيطرة على الوزن النساء الإقصاء، وذلك أساسا بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية، ولكن، والأطعمة المكسرات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لعشاق اليوغا.
منذ سيطرة أو ترفض الحيوان تناول الطعام، يميل النباتيين لديهم كمية كافية من البروتين والفيتامينات التي تذوب في الدهون الظاهرة.
وبالإضافة إلى أكل الفول الخارجية والحليب وغيرها عالية البروتين البروتين المكملات الغذائية، وذلك بسبب زيادة للتعويض عن عدم وجود المكسرات الغذائية النباتية، مثل البروتين والجوز من المكسرات الصنوبر والبندق والفول السوداني وهلم جرا تصل إلى 20 غ / 100 غ من الاستهلاك اليومي من 100 غراما من الفول السوداني، وسوف تكون قادرة على تحقيق الاستهلاك اليومي الموصى بها من فيتامين E، لتلبية حاجة الجسم لفيتامين E.
2. تجنب اللحوم والأسماك، وذلك أساسا نباتي
عند ممارسة اليوغا يمكن أن نوصي للأكل نباتي، نباتي يجعل الجسم أكثر صحية.
الأطعمة يو بالإضافة إلى الحليب هو نباتي. اليوغا يجعلك أكثر جمالا.
المبدأ الأساسي لنظام غذائي اليوغا
نباتي هضم هضم من الأغذية الحيوانية تتطلب وقتا أقل، ولكن أيضا تستهلك طاقة أقل، وأسهل للهضم.
3. الانتقائي البروتين عالية الجودة
ولكن نباتي، ثم نحصل على التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية اللازمة للقيام من هناك؟
تناول الأطعمة الغنية متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية والفاصوليا والحليب، ويمكن لعشاق اليوغا تلبية الطلب على البروتين، لتجنب نقص البروتين يسبب انخفاض المادية، ضعف المناعة، وفقدان العضلات وغيرها من الظواهر.
التوفو، الحليب والجبن والبيض مصدر جيد للبروتين.
لكل شخص ينبغي أن يكون الاستهلاك اليومي لا يقل عن 1 جم / كجم من البروتين، وهذا هو، إذا كان وزنك 55 كجم، والاستهلاك اليومي من 55 غراما من البروتين لتكون قادرة على ضمان أن الجسم يحتاج البروتين.
الفاصوليا هي أفضل الأغذية نحصل على الأحماض الأمينية.
4. تناول معقول من الكربوهيدرات لديها الكثير من اللياقة البدنية
العديد من النساء مزعج لانقاص الدهون واليوغا ممارسة اليوغا التي يجب أن يأكل أقل، أو يأكل من المواد الغذائية الأساسية. هذا الرأي غير صحيح جدا.
الحبوب والبقول والمكسرات، والفواكه الطازجة والخضروات والخبز والحليب والعسل وهلم جرا هي الأطعمة يوي، الجسم والعقل للحفاظ على الهدوء، حالة نقية، لتوفير المواد الغذائية والطاقة اللازمة للجسم.
يتم التعامل مع بعض الناس دائما مثل دواء لعلاج نفس الكربوهيدرات، والجميع يعرف، من دون هذه المواد الغذائية في النظام الغذائي والحيوية في الجسم، وقوة سوف تختفي، لأنها واحدة من أكثر مصدر مهم للطاقة في الجسم.
5. أكل الخضروات والفواكه، وتصريف السموم الأيضية
يوصي خبراء التغذية: يجب علينا تناول 100-200 غرام من الفاكهة و400-500 غرام من الخضار يوميا.
يمكن أن الخضار والفواكه الطازجة، وتوفير كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية للجسم.
من بينها، الألياف الغذائية هو "زبال الأمعاء"، يمكن أن تزيد من حركية الجهاز الهضمي، وذلك يفضي إلى تراكم السموم في الأمعاء والنفايات من الجسم.
في نفس الوقت، وزيادة مياه الشرب هو أيضا يساعد على التخلص من الجسم من السموم، والقضاء على الأعضاء الداخلية الأوساخ.
المبدأ الأساسي لنظام غذائي اليوغا
تلك التخمير سيئة، ومكان الطعام وقتا طويلا، وتميل إلى إنتاج كميات كبيرة من السموم في عملية التمثيل الغذائي، أو زيادة عبء الجسم، ويتم التأكد من البقاء بعيدا عن.
6. الحفاظ على نظام غذائي خفيف، والحفاظ على مزاج جيد
طعم شديد جدا، فإن عملية الطهي يكون دائما إضافة المفرطة من التوابل مثل الفلفل، الملح، MSG، صلصة الصويا، الخ، والاستهلاك المفرط من هذه التوابل لا تساعد على صحة جيدة، لا يفضي إلى الحفاظ على مزاج جيد.
هذا هو اليوغا النظر إلى أن "التشويه والتحريف الغذاء" يشير أساسا إلى أكثر من اللازم حار، المر، الحامض، إلى والطعام الحلو.
تناول الأطعمة التشويه والتحريف وإعطاء الناس المتاعب والمرض، ويصبح الناس وتعكر المزاج، والاكتئاب والكراهية بل وغيرها من المشاعر السلبية، وفقدان الهدوء الهدوء، للحفاظ على نظام غذائي خفيف أكثر ملاءمة للحفاظ على مزاج جيد.
