الصيام قد يحدث فقط في المدى صباح اليوم، تشغيل وتشغيل ليلة تناول مشاكل لا وجود لها بعد ظهر اليوم. عادة، والناس بعد نوم الليل، فإن الحالة الفسيولوجية من المتسابقين أيضا جيدة جدا، في حالة شبه النوم، واللزوجة في الدم تكون عالية جدا، وهذه المرة يعمل الصيام على التوالي.

الصيام المنتظم التوالي، ويساعد على زيادة سعة تخزين الجليكوجين في حالة الصيام تشغيل ميزة كبيرة، وهذا هو: إجبار الجسم على حرق المزيد من الدهون. لأنه بعد ليلة من عملية الهضم والتمثيل الغذائي، والجليكوجين في الجسم يقلل عادة، من شأنه أن يجبر الجسم لبدء حرق الدهون أثناء التشغيل. القيام في بعض الأحيان لذلك، فإن الجسم يكون أفضل استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مع مرور الوقت، وفقدان الوزن ومستويات ممارسة وسيكون هناك تطورا سريعا.

في ظل الظروف العادية، حتى من دون تناول الطعام قبل تشغيل، فإنه ينبغي أن شرب القليل من الماء لتقليل لزوجة الدم، كما تعلمون، كان في صباح معدة فارغة 10 ساعة، والجسم لا يكون ما يكفي من الطاقة وهذه المرة، عند تشغيل فقط عندما حرق الدهون أو القلب، وبروتين العضلات.

استهلاك البروتين وجهة نظر لا تعقد. في الواقع، لا شيء يدعو للقلق فقدان المركز الثاني في العضلات، والناس غالبا ما يعتقدون خطأ أنه إذا كان هناك أي تناول الطعام، فإن الجسم سوف تفتقر إلى الكربوهيدرات اللازمة والجلوكوز في التدريب، وفقا لوجهة النظر هذه، سوف يضطر الجسم لتحطيم البروتين في العضلات والدهون الحصول على الطاقة. في الواقع، يتم تخزين السكر في الجسم والجليكوجين في الكبد والعضلات، ليلا، على جثة الأول وقع في انخفاض بطيء في مستوى الجليكوجين

ولكن مع استمرار ممارسة، الجليكوجين في العضلات (الكربوهيدرات) مخازن استنفدت تقريبا. لذلك، يضطر الجسم إلى نظرة لإمدادات الطاقة المختلفة، والمزيد والمزيد من استخدام الأحماض الدهنية الحرة كوقود. إذا بدأنا ممارسة، ثم من أجل تعويض عن عدم وجود نقص الدهون والجليكوجين العرض، وجسمك سوف تحصل على الطاقة اللازمة لكسر البروتينات من خلال (أي الأحماض الأمينية). عندها فقط سيكون لديك خطر فقدان العضلات