ابتداء من غد، وجعل الشخص السليم. الإقلاع عن التدخين، والكحول تجنب ساعات في وقت مبكر. اعتبارا من يوم غد، وتناول الحبوب والخضروات أكثر كاملة، وأقل الشاي وأسياخ. أريد أن أفعل بطاقة اللياقة البدنية، ويواجه حلقة مفرغة، والربيع ......
كم عدد المرات التي قمت بتعيين صديق لهذه متطلبات الرقابة الطوعية، أو سرا نتطلع إلى تحديد هدف مماثل في مقابل الحصول على صحة أكثر حيوية نفسك؟
استدعاء 2018:
ما يرام لا تستطيع البقاء حتى وقت متأخر، أليس كذلك؟ (ما تقوله)
أوائل الأهداف المحددة وفقدان الوزن، وبلغ ذلك؟ (عاصف جدا)
لا يمكنك أن تشرب الحليب والسكر، والإفراط حتى الآن؟ (لا أستطيع أن أسمع)
مهما كان نوع الماضي، وبداية لمرحلة جديدة، أو القليل من الحس حفل - قلت لنفسي، 2019، I يمكن أن نفعل ما هو أفضل.
99 عادات معيشية جيدة التالية، للرجوع اليها، وأتمنى لكم يمكن أن يكون بصحة جيدة وبهيجة العام الجديد.
1. عندما وضع المنبه، في وقت مبكر 10 دقيقة، حتى يتسنى للحلقات الذعر عجل. الدماغ الأيسر والجسم أكثر وافرة وقت الانتعاش.
2. على الأقل مرتين في اليوم لفرشاة الأسنان في الصباح وعند النوم،
كل فرشاة ما يكفي لمدة 2 دقيقة. 3. الخيط مع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ومنع تسوس الأسنان.
يمكن أن صحة الأسنان تبادل لابتسامة أفضل ...... وشهية كبيرة. 4. فرشاة الأسنان أمضى ثلاثة أشهر، والتي تغيرت. قد حرفت شعيرات تلاشى، ثم أكثر يجب أن يتم استبداله على الفور.
5. نفد من المناشف، فرك نظيفة، انتزعها، التي لشنق.
6. بعد الاستيقاظ، وشرب كوب من الماء.
7. الغرض منه هو التسرع في المرحاض، لا تبخل. لا يقصد ذلك، ولكن أيضا لا تكون سخيفة محرجا للغاية.
8. ليس محاولة لقراءة في المرحاض، وليس محاولة لحمل الهاتف الخليوي، وخمسة وثلاثين دقيقة للوصول بعيدا.
9. بعد استخدام المرحاض نظرة أو اللون أو حرف إذا غير طبيعي، وتولي اهتماما.
10. الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري صديق، وكمية من الدواء الموصوف الوقت، لا تحول نفسها نوع العقار، جرعة، وليس لاستخدام الأدوية ومنتجات الرعاية الصحية البديلة.
11. في طقس جيد، لحاف تجفيف الشمس، سرير غسل الكتان كثير من الأحيان.
12. الدراسة والعمل، والألعاب، ومشاهدة التلفزيون ......
يستغرق وقتا طويلا، وأتذكر توقف محطة ، نشاطات حول اليدين والقدمين. وخصوصا عندما المهمة في متناول اليد أو تواجه مشكلة في تشغيل لعبة لا يمكن الفوز، لذلك خصوصا بسبب "محطة" لا يقهر.
13. حفظ كل يوم لتناول وجبة الفطور، تبدأ اليوم مليئة بالحيوية.
14. لا وجبة خفيفة على مكتبه، وأريكة، طاولة القهوة، منضدة،
"الاختباء" الثلاجة، مجلس الوزراء عالية، درج عميق، أو ببساطة لا تأخذ المنزل على رفوف المتاجر. 15. منتفخ الغذاء إلى المكسرات ومنتجات الألبان والفواكه.
16. أفضل شراء نكهة المكسرات. الألبان شراء السكر مجانا، وانخفاض السكر. شراء الفواكه الطازجة، والفواكه المجففة بدلا من الفواكه المقلية أو ملبس.
17. لبس الكعب العالي طوال اليوم، بما فيه الكفاية بالنسبة للولايات المتحدة ولكن أيضا بما فيه الكفاية متعب، تذكر أن وضع زوج من أحذية مريحة في المكتب.
النساء أفضل أنفسهم، وإعداد زوج من الشركة، وصالح، التخفيف الأحذية تبدأ. 18. كان يجلس على كرسي أو أريكة،
وضع وسادة لظهرك. 
19. سواء الأجسام المتحركة الثقيلة، أو التقاط قطعة من الورق،
أولا القرفصاء، ثم التقطت الخصر على التوالي. 20. المشي ليس كسول، لا على عجل.
الحمار ذكر، خطوة، وارتفاع الرأس إلى أسفل البطن وثيق. موقف جيد، مشى، خرجت.
21. في كثير من الأحيان لتهوية الغرفة، والهواء الخارجي هو جيد.
22. ارتداء الأقنعة N95، مفتوحة لتنقية الهواء، والهواء الخارجي ليس وقتا طيبا.
23. الأفضل تناول ما يكفي من الخضراوات كل يوم 1 كيلو، والتي تمثل أكثر من نصف خضراء داكنة.
24. فمن الأفضل أن شرب كوب من الحليب يوميا.
25. أفضل ما يكفي الأسبوعية للأكل 25 نوعا من المكونات.
26. لاحظ أن البروتين إضافة نوعية عالية،
تفضيل الدجاج كاسترد السمك. 27. التقليل من أكل اللحوم الحمراء، وتناول النقانق، لحم الخنزير، ولحم الخنزير المقدد.
28. ثلاث وجبات يوميا للقانون، سبعة وجبة كاملة.
29. من وجبة لتناول الطعام، تجنب جفاف ضجة، مطهو ببطء، الشواية، المغلي، مقلية، أطباق مطهو ببطء مع الكلمات على الطاولة، بحيث يمكن الكثير أقل كمية من السعرات الحرارية.
30. لا دائما استخدام الجانب الأسنان لمضغ الطعام، ومضغه على جانبي عجلة القيادة.
31. أيضا
تناول الطعام ببطء، وتناول الطعام أقل شهية تحكم، وأنيقة. 32. كم لتناول الطعام والكثير للقيام به، فمن الأفضل عدم بقايا الطعام. بقايا الثلاجة فورا، انقاذ ما يصل الى أطباق اللحوم يومين والخضروات تؤكل في غضون يوم والموصى بها.
33. يسخن بقايا الطعام جيدا قبل تناول الطعام.
34. لا تشرب دائما عصيدة. وحيد التغذية نسبة السكر في الدم بسرعة، وليس المعدة.
35. استراحة الغداء 20 دقيقة، ويفضل في حين يرقد البطن أيضا، لا ضغط الوجه، لا تضغط على العين.
36. لا انحني اجلالا واكبارا للعب الهاتف، ضغط عنق الرحم.
لا تحاول تنظيف الهاتف قبل الذهاب إلى السرير، عيون سهلة لقضاء. 
37. ربما يشكل الماء حوالي 65 من وزن الجسم، والرجال والنساء مصنوعة من الماء. عادي قلب الكبار وظائف الكلى، وتذكر أن شرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء ما يكفي اليوم.
38. شرب الصودا أقل، والمشروبات السكرية.
39. سعيد عندما يمكنك أن تشرب اثنين، وأحيانا أخرى،
أفضل الممتنع عن المكسرات. 40. بديلا جديدا كعك الفاكهة والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى،
ليست بديلا مع عصير الفاكهة، وتقلص حتى الطازجة. 
41. لا ينصح لمضغ نبات التنبول.
42. عندما لا يتعجل، واتخاذ الدرج بدلا من المصعد مع (وزن كبير أو عدم الراحة المشترك الذين يختارون تهيج مشترك من الحركة)، وركوب الدراجة بدلا من السيارة.
43. ضمان 5 مرات في الأسبوع، كل منها أقل من نصف ساعة من معتدلة الكثافة التمارين الرياضية ، انخفاض الدهون في الجسم النحت، وتحسين وظيفة القلب والرئة، وأفضل تعزيز قيمة اللون، بسبب "العمل" الناس جميلة.
44. تذكر أن الاحماء قبل ممارسة، وتمتد.
45. معدات
والمقاييس الموضوعية، وهي دقيقة ترصد ضغط الدم، شريط قياس، والمرآة الجانبية شقة صادقة ونزيهة، يمكنك ان ترى دائما وزنك وضغط الدم ومحيط الخصر والجسم. 46. الحفاظ على مرتبة الغرفة، التنظيف المنتظم من حطام الحياة، لا ترتدي ملابس حاسمة التبرع بها، لا تتخلص من الحطام حاسمة.
47. كل ستة أشهر إلى سنة لغسل أسنانك.
48. الطبخ غطاء محرك السيارة يجب أن تكون مفتوحة.
49. قطع المواد الغذائية الخام منفصلة عن طهي الطعام ألواح التقطيع وأسطح وفرك غسل الصحون القماش منفصل.
50. بعد القماش في الوقت المناسب، وتنظيف شامل، في محاولة أسبوع واحد يمكن تغيير قطعة.
51. مختلطة في حبات الأرز والفاصوليا والحبوب الأرز المسلوق والفول ثلث ونصف.
52. أقل الملح عند الطبخ، فمن الأفضل لشراء ملعقة ملح تقييد، ورخيصة وسهلة الاستخدام.
53. أكل اللحوم، ومعجون الفول، البيض المملح والمخللات، الكيمتشي،
مترو الانفاق الملح هو أحد عوامل الخطر في المرحلة الأولى، والملح هو الكثير من الأمراض. 54. متعدد الطهي، المقلية قليلا.
55. غسل الصحون بعد العشاء، والانتهاء من الطعام المقلي على اللوحة الخلفية،
تفعل أشياء بسهولة وبسرعة فإن الحياة تبرد كثيرا.
56. لا تشرب المعدة فارغة، وتناول الطعام البارد من الطعام الحامض حار جدا.
57. غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام غسل اليدين أو الصابون، فرك بعناية.
58. كيس مختوم ومختومة شراء بعض جبة أعدت مع مفيد.
59. حمل المناشف الورقية أو مناديل.
60. نحتاج على المدى الطويل الدواء صديق، وإعداد مجموعة صغيرة، تعيين تذكير الدواء.
61. لا تتردد في اتخاذ "العقاقير المضادة للالتهابات".
62. ضخ وقائي من خلال الأوعية الدموية، وكذلك خطر عدم عديمة الفائدة فقط وخاصة كبار السن في المنزل لتذكير تولي اهتماما لهذا.
63. الخيار الأفضل للذات جودة عالية في الأذن أو سماعات الرأس، ويمكنك سماع الصوت صوت منخفض، وحماية طبلة الأذن الحساسة.
64. المال لشراء الطعام من منتجات الرعاية الصحية، وشراء بعض جيدا سهلة لذيذة لارتداء. حقا ذات نوعية جيدة لتوفير المال لشراء ضروريات الحياة.
65. الاستماع إلى المحاضرات منتجات الرعاية الصحية، والأصدقاء حول الأسرة ذهب ليتجول في الحديقة.
66. لا تذهب مع شعار، والهدوء وفكر في النهاية ليس هناك من سبب، أنها ليست لغة مشتركة. 67. مثل حزمة TV من منتجات الرعاية الصحية الإعلان عن البرنامج لا تقرأ، لا تطير، فإن الغالبية العظمى لا تطير. يبدو أكثر سحرية، من المرجح أن ينخدع.
68. إذا كانت الحيوانات الأليفة الأسرة، ويجب تطعيم الحيوانات الأليفة.
69. السير على حبل الكلب مرتبطة وآمنة لك، لي والكلب.
70. الشعر الاحتفاظ ليس دهني، والرجال لا البقاء أظافر طويلة.
71. الانتباه إلى الشمس.
والهاتف التنبؤ بالطقس برنامج عرض مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، على مدى خمس توصيات واقية من الشمس. يتم تحديد أكبر من SPF 15، وحجم وجه لعملة واحدة يأخذ أقل كثيرا.
72. الفحوص الطبية العادية. عموما مرة واحدة في السنة، لدينا مرض مزمن من الأصدقاء في منتصف العمر، الطبيب بانتظام.
73. وقت للذهاب إلى المستشفى للمراجعة واتخاذ قبل تقرير الفحص،
كتابة اسم الدواء المخدرات مؤخرا. 74. ملاحظة تطهير وترطيب، قيام هذين الأمرين، فإنه يكفي لحل العديد من مشاكل الجلد.
75. الاستحمام مع الصابون المعتدل أو هلام الاستحمام، بدلا من الصابون القلوية قوي.
76. باستخدام مرطب للحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة مناسبة.
77. الشامبو، وتهب الرأس، وعندما شعر، لطيف الحركات. حجم الشعر، والشعر الجيد، لا يكون متكبر، "ما يريدون" ......
78. استخدام منتجات العناية بالشعر العادية المناسبة، والحد من بيرم، ترددات لون الشعر.
79. بعض لامعة، ولكن ليس كثيرا يغير وراء الملابس الداخلية.
تغيير الملابس الداخلية كل يوم! 80. الملابس الداخلية، واختيار نوعية جيدة قليلا.
المظهر هو للآخرين بالارتفاع، وجعل تجربة الشخصية الخاصة بهم مريحة. 81. ملابس استبدال، تنظيف، ينقع في الماء لعدة أيام لا يهم، وخاصة الملابس الداخلية والجوارب.
82. النوم هو الأفضل عدم تناول الطعام، جائع حقا، ثم كوب صغير من الحليب وقطعة من الخبز أو قطعة من الفاكهة أكثر ملاءمة.
83. لا تشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير لتجنب التبول.
84. عند النوم، وأفضل مستلق، الخط الجانبي، وآلام الظهر، قد يكون أقل من لوحة الخصر وسادة صغيرة.
85. اختيار وسادة مريحة، وقبضة عالية، 1.5 مرة من عرض الكتفين، ووضع الرقبة يمكن أن تدعم حوالي 3-5 سم أعلى من الجزء الخلفي من الجزء دعم الرأس.
86. النوم الشخير خطيرة، تذكر أن تذهب إلى المستشفى.
87. لا يبقون حتى وقت متأخر، وليس قسط كاف من النوم، والنوم بشكل جيد، وليس فقط روح، ولكن أيضا أسهل لزيادة الوزن. ضمان قسط كاف من النوم 7-9 ساعات في اليوم الواحد.
88. التوقف عن التدخين، الإقلاع عن التدخين، الاقلاع عن التدخين! إنهاء العام الجديد التدخين.
89. لا أعمى دائما العينين والقدمين الغراب أو من المحتمل أن تعمق. قصر النظر، طول النظر لا يرى، تذكر النظارات.
90. إذا كان الشخص تحت الضغط أو نوع من الدولة التحفيز على المدى الطويل، فمن الممكن في الواقع أن يجعل أقل وأقل الشعر.
وجه تساقط الشعر، مثل وصفة طبية غير جيدة. 
91. بعض الشيء فهم الموضة، دون الحاجة إلى اللباس، ولكن على الأقل جعل نفسها تبدو
لائقة، اكتشاف الشخص نفسه. 92. يتلقى هم قليلا هواية الخاصة، والقراءة، ولعب الشطرنج ولعب الورق، والرقص، والآلات الموسيقية، وصيد الأسماك، والسفر، والتصوير الفوتوغرافي، والحياكة ...... لا تقتصر على المجاهد فوري، يمكن أن الشعر يشعر البعيد والحقول.
93. إذا كنت وعائلتك لديها مرض مزمن، وأكثر من ذلك فهم المعرفة ذات الصلة،
للمشاكل المشتركة وكيفية التعامل مع حالات الطوارئ، وكان لي فكرة. 94. قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. 95 . دون غيرها، ولها آرائها الخاصة حول الأشياء.
96. الحفاظ على الحماس للحياة، والحفاظ على فضول طفولي حول العالم.
97. الضغط المناسب ليس الأطفال سيئة، سيئة الأطفال عندما ضغط الأطفال سيئة.
98. ونسعى للقيام به "لا يسر ليس لديهم الرحمة". لتحقيق ما لا يقل عن سيطرة جيدة من العواطف،
يمكنك قبول مزاجه جيدة ومزاج سيء. 99. رقم حذف بانتظام الجمهور لا تطير. من الجميل أن نرى هذه المادة، وتذكر أن إحالة التوصية.
2019، أنت بخير! أفضل، جئت. 
