3 رطل من الدهون خلال موسم الأعياد

هذه فترة عطلة، كنت اشتعلت ذلك؟

تريد حرق الدهون أسرع طريقة هي ممارسة ذلك! ساو سنوات

وبطبيعة الحال، والشيء الأكثر أهمية هو أن اختيار الرياضة المناسبة،

هنا حصة الترتيب استهلاك أكثر الرياضات كبيرة من الدهون للجميع!

حركة على طول جدا!

غوص

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: حوالي 900

بيكيني، بيكيني الجسم! الغوص هو كل ممارسة، والأكثر فعالية في تشكيل رياضة الرقم اه. ويمكن أن تساعد في خلق لكم مجموعة كاملة من الأسلحة والصدر والخصر والوركين، الفخذين وخطوط.

أوصت وجهات الغوص:

كوه تاو، تايلاند

جاء إلى تايلاند عدم الغوص في كوه تاو لم يكن في الواقع إلى تايلاند، فقط 8.5 متر مربع للجزيرة منطقة كوه تاو، ولكنها غنية في الشعاب المرجانية والحياة البحرية، والتي قد تكون بمثابة غوص ممتازة الأراضي المقدسة يوفر فريدة من نوعها الطبيعية الظروف، هو أكثر مواقع الغوص الشهيرة في تايلاند.

وهناك سبب آخر لهواة الغوص كوه تاو الكثير من الحب هناك 30 مكانا لطيف مواقع الغوص المياه الدافئة بالقرب من جزيرة، وهي مناسبة لتعلم الغوص. والتدريب هنا الغوص غير مكلفة نسبيا، هو أكبر مركز تدريب الغوص في جنوب شرق آسيا، يتم إرسال كامل 60 من شهادة الغوص تايلاند الخروج من هنا.

الجزيرة لديها أكثر من 200 متجر الغوص، PADI، مباحث أمن الدولة، CMAS، TDA، BSAC تدريب الغوص والمؤسسات الدولية الأخرى على مؤسسات التدريب وكيل الجزيرة. مرة واحدة في الماء، عليك الحب هذا النوع من الشعور مغمورة في مياه البحر، بالإضافة إلى تنفسهم، أربعة أسابيع فقط عدد لا يحصى من قزم لمرافقتك، مرافقة لم يكن لك القلب ليشعر بالهدوء.

سيبادان في ماليزيا

المحيط جزيرة سيبادان الصباح هو شكل الفطر، ودرجة حرارة الماء معتدلة، لطيف، غنية بالأسماك، هو الجنة للغواصين في الاعتبار. سيبادان تتمتع بظروف استثنائية، وبعد خمسة أمتار هبوط عمودي الضحلة بين 600 و 700 متر في أعماق البحر الأزرق. عندما يتفق الغوص مؤثرة هواة الغوص زيارة مجلة سيبادان أن العالم "الغوص الشاطئ" أكثر من غيرها.

سيبادان الحد من عدد اليوم على الجزيرة، في جزيرة تريد أن يتم الحجز مسبقا، والمدفوعات مقدما، وكان من الضروري الاتصال مع متجر الغطس قبل المغادرة إلى تأكيد الترتيبات. بالإضافة إلى الذهاب إلى سيبادان الحاجة إلى وجود ما لا يقل عن شهادة AOW، انتقل إلى الشهيرة "حفرة سلحفاة" يتطلب الخاصة شهادة كهف الغوص.

اختراق الضاحية

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: 600

درب تشغيل وصعبة للغاية الخطوة الهوائية، وعند تشغيل في الجبال، وتنفس الهواء النقي في الجبال، وطبيعة تسلق تشغيل، هو في الحقيقة صعبة للغاية الأسلحة نحيف الرياضة المدخنة.

درب تشغيل خطوط الموصى بها:

بحيرة خط الجبال

المتحمسين عبر البلاد المحلية، يجب بحيرة درب سباق تشغيل تنتمي إلى واحدة من الأحداث الكلاسيكية للحضور.

السطر: يوتشيوان الحرم الجامعي تعليم SEVEN - القديم والجبال - عامة هيل - جبال الجمال - الروح جبال - روي يون شان - بطل ذروة - قمة الشمالية - جمال بيك - ونغمن جبال - دان تأجير - النهج - القفص الأسد - Tianmenshan - عندما لينغ لانج - خمسة يون شان (أصيلة معبد) - Jiuxi ينهاي تينغ - الجبل الكبير - نمور الجبال (النبيل البيت) - المدخل الرئيسي للالنمر - على الطريق النمر - اليشم الجبل - اليشم قصر القديم - فنغهوانغ الجبلية - Wansongling - Yunju - جيانج هيل - تشنغ هوانغ شان --- ساحة شان

طول الخط 25 كم، هو خط وسط غرب الكلاسيكية. هذا الطريق الى هانغتشو المنظرية أكثر أهمية لسلسلة معا، لذلك الكثير من النقاط في طريقها النسب، سواء المبتدئين أو بداية عبر البلاد تعمل بانتظام المشاركة في عدة بلدان تشغيل المخضرم، يمكنك اختيار وفقا لحالة الفعلية من جهة النسب .

تيانمو سبعة خط حاد

كان يعمل أصدقاء ويقول تيانمو جبل الوريد من هذا الخط يأتي لعبة كاملة، وصعوبة ومؤشر مشهد هي من الطراز العالمي. المسافة الإجمالية من القسم كم 51.5 من العموم، وتسلق إجمالي 4200 متر، وهي أكبر زيادة في الطول، وتلبية سبعة ذروة حادة Longwangshan، مما يشكل تحديا لمتسلقي الجبال الناس أقل خبرة.

خط: يتم توصيل الدائرة بأكملها إلى ذروة الرئيسي جبل سبعة أشياء 1000 متر فوق الخط الرئيسي، موتر معا تشاو مينغ معبد، تيانمو جراند كانيون، والأنهار الجليدية جراند كانيون، شجرة وانغ، مصدر الجذب زن الهيكل.

الخط من خلال غيض من الهواء الطلق القسط في السابعة التقليدية، وكثافة عالية، حاد طويل بأكمله اطلاق النار مستمر الطريق شاقة والحصى ريدج، ويترك ريدج، المرج ريدج، وتسلق الصخور، وغيرها من طول المساكن العشوائية انحدار أنواع من ظروف الطريق. صعوبة التقنية لبعض أقسام، طريق شديد الانحدار بأعلى تصنيف ائتماني، والإنقاذ ليست سهلة، إلى أقصى حد ممكن لتجنب خطر حدوث. عادة ما بأنفسهم لتشغيله، وفقا لأوضاعهم، واختيار الحق ونقطة النسب.

ركوب الدراجات الجبلية

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: 500-600

ركوب الهواء النقي الصباح، وركوب الدراجة حديقة لتسلق التل، ثم اجتاحت تحت، البدء في التفكير القلب، أليس كذلك؟ وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للدراجات تكون جيدة ولكن رقيقة الفخذين أسفل اه.

جبل خطوط ركوب الدراجات الموصى بها:

خط الدراجات Miaofengshan

مجلة أولا، بالقرب من المدينة، هو أقرب الحضري السريع من نوع الجبل، وارتفاع 1000 متر فوق مستوى سطح البحر، وكان اسمه الطريق المتعرج 21 على بعد كم من ركوب مغامرة في الهواء الطلق صعوبة فقط: على ركوب، ومزايا خط Miaofengshan أدنى "عالمية تمرير" أقسام سامسونج، شاقة ويمكن التمتع الكامل متعة من الدرجات. ثانيا، ذات الكثافة السكانية المنخفضة، Miaofengshan أعلى النهائية هي طريق مسدود، بالإضافة إلى القرويين خندق تيار عبادة آلهة معبد البخور المهرجان الكبير الصغير، ولكن عادة عدد قليل جدا من الناس يذهبون، ومعدل الحوادث إلى أدنى حد ممكن. ، فمن المستحسن الطريق دورة ناضجة نسبيا، إلا أن عدد الأشخاص الذين يركبون ليس تقييدا أيضا فريق صغير من 2-4 أشخاص ركوب الترفيهية: عدد من التوصيات. أفضل المواقع: روز فالي، معبد الالهة "ديزي السماء" منطقة صغيرة وكبيرة أنقاض معبد سحابة، جونستون فيلا

دورة الطرق: جسر الفضاء - الموانئ وضع - قرية الجيش - قرية الجيش - - Miaofengshan Moshikou - جسر الفضاء (نفس طريق العودة) ركوب الموسم: مارس-نوفمبر. الربيع 4 - ستعقد الأنشطة معبد Miaofengshan في يونيو حزيران وحتى نهاية مايو هو وادي روز روز الدونمات من الموسم مفتوحة، فمن المستحسن 4 - يونيو لركوب.

الإطار الزمني: عودة في يوم واحد، ومجموع وقت ركوب حوالي 8 ساعات. 21 كم تسلق الجبال القدرات المادية والتقنية شخصية من مختلف ضبط النفس، وعموما متوسط درجات من 100 دقيقة.

موجان الدراجات الخط

موجان، جبل باسم جبال، وتقع في شمال مقاطعة ده تشينغ، مقاطعة تشجيانغ، وشنغهاي الجميلة وثراء ونانجينغ وهانغتشو مركز المثلث الذهبي من المواقع السياحية الرئيسية الوطنية. بسبب أواخر الربيع والخريف، ملك lu إرسال الرابحون، ويلقي Moye في هذا فريدة من نوعها في العالم من السيوف من الذكور والإناث اسمه، هو منتجع صيفي شهير الصين والترفيه سيرا على الأقدام.

موجان التلال، والمناظر الجميلة والملونة، ومنطقة ذات المناظر الخلابة من 43 كيلومترا مربعا، لم يكن كما Taidai مهيب، حاد الجبل، ولكن لتظليل بحر من الخيزران طويل القامة، واضحة ربيع لا ينضب، منقط مع فيلا وقال أربعة مواسم من العرض في مشهد ساحر من جيانغنان، تتمتع "أول جيانغنان الجبل" سمعة. مو قان المعروف الخيزران، غم.، ستيفن "ثلاثة انتصارات" واضحة وهادئة والأخضر، باردة "أربعة ممتازة" والمشاهير.

الطريق والرحلة: مدينة هانغتشو مو قان الطريق G104 الطرق السريعة الوطنية Gouzhuang بينغياو Penggong على ده تشينغ وو كانغ بو بوابة S09 الطريق السريع فاتو أعلى موجان موجان

التزحلق

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: أكثر من 500

السماح التزلج لكم من الرأس إلى أخمص القدمين، كل عضلة على التحرك، وخاصة للقيام بتمرين الساق. ومع ذلك، نظرا لكمية كبيرة من التمارين، يمكن للألم في الساق القادم سيكون يا قليلا.

وجهات التزلج الموصى بها:

واندا جبال تشانغباى الدولية للتزلج

تشانغباي الدولية منتجع تزلج بموقع جغرافي فريد من نوعه، ويقع في مدينة بايشان بمقاطعة جيلين Fusong Songjianghe بلدة اندا جبال تشانغباى منطقة منتجع السياحة الدولية، والذهب 41 درجة شمالا مع منتجع للتزلج، وبحر اليابان وسيبيريا تيار الهواء البحري يتأثر مناخ الرياح الموسمية، وكلها هطول الأمطار السنوي أكثر من 1200 ملم. الثلوج من نوفمبر إلى أبريل من العام التالي، تصل إلى 6 أشهر، وأكثر من 1 متر عمق الثلوج، نوعية الثلج فضفاضة، وكانت نديفة، هو واحد فقط والمعروفة باسم "الرعاية للخليج والتزلج" العديد من المتزلجين يحبون الأرض.

التزلج اللاعبة الاولى على العالم، مكان مصممة من دورة الالعاب الاولمبية الشتوية الكندية Ecosign شركة تتميز بتصميم 5TH، التزلج يغطي مساحة سبعة كيلومترات مربعة، أي ما مجموعه 43 التزلج، والتي تلبي متطلبات المسابقة دورة الالعاب الاولمبية الشتوية 9 المادة كبار المنحدرات، و 14 مسارات وسيطة، 20 الثلوج الأساسي الطريق والثلوج الطريق، وبطول إجمالي يبلغ حوالي 30 كيلومترا، مع مساحة إجمالية قدرها 935،000 متر مربع، ويتسع ل8000 المتزلجين. سبعة مصاعد التزلج، بطول إجمالي يبلغ 7.1 كم، النمسا 3 حيث Doppelmayr 6 مصاعد خارج هوك عقد الكابل التلفريك، واثنين من مقصورات فرنسا POMA8 آل انفصال قبضة كابل التلفريك، 2 قبضة ثابتة المحلية ترفع بالحبال 4-كابل، 12 بساط سحري للمبتدئين، وصلت قدرة كل ساعة 20002 ألف.

منتجع تزلج Yabuli

يقع منتجع التزلج Yabuli في الجنوب الشرقي من مدينة هاربين، و 220 كيلومترا من مدينة هاربين، وكان مرة واحدة في الغابات الصيد المالكة اسرة تشينغ، وتقع في Zhangguangcailing جبال تشانغباى. في عام 1974 بنيت نهر سونغهوا تطوير منطقة التزلج الأصلي في عام 1996، والاستثمار في بناء الطاحونة هيل وبنجاح استضافة دورة الألعاب الآسيوية والشهرة المفاجئة تأتي، ومجموعة موجة من التزلج من بين العشرات من الناس 96 عاما في البلاد سيكون التزلج، ولكن الآن تطوير لملايين من المشجعين والملايين من المتزلجين السياحية.

ويضم المنتجع جميع أنواع مستويات مختلفة من المنحدرات 17، تزلج بطول إجمالي يبلغ 31075 متر. ثقافة التزحلق على الجليد الصينية الأكثر أسطورية رقم 6 ورقم 9 منحدرات التزلج، التزلج A1 (سابقا رقم 6) هو حاليا أطول التزلج وسيطة، بطول إجمالي يبلغ 3842 متر، وأقصى التدرج من 18، والحد الأدنى المنحدر 3، مع عرض متوسط 25 مترا، ومناسبة للتزلج العام، والمنحدرات وسيطة، مثل معظم المتزلجين، ويسمى "مسارات سعيدة". منحدرات A5 (سابقا رقم 9) 2700 م الطول الكلي، أقصى المنحدر 32، والحد الأدنى المنحدر 6، ومتوسط عرض 35 متر، هي المنحدرات المتقدمة، والمعروفة أيضا باسم "مسار الشجعان". في هذا درب الثلوج استضافت بنجاح العديد من الفعاليات والأنشطة.

التزلج شي جينغ طويلة

منحدر التزلج شي جينغ طويلة بنيت في عام 1999، وتقع في منطقة يانتشينغ في بكين. يتميز المنتجع حاليا ثلاثة مصاعد أربعة مصاعد + مزدوجة + سحب التلفريك، خمسة بساط سحري سحر السجاد المعاقين الحصري الذي يمكن الوصول إليه، و 10 مسارات متوسط * كبير * 1 + 4 + * 4،2 كتلة الغابات الأولية منطقة الثلوج البرية، معاقين المنحدرات حصرية مجهزة لل.

موسم الثلوج 16-17، تأسست رسميا في الصين انكه الحجر Jinglong الثلج التزلج VSKI، وإدخال عشرات الملايين من القدرة على استقبال التزلج Jinglong الاستثمار انكه الحجر زيادة 10000000-25000000 الناس، زادت منطقة صنع الثلج من 120،000 متر مربع إلى 200،000 متر مربع ، وآلات صنع الثلج SMI وعربات الثلوج الضغط Prinoth خلق نوعية الثلج مثالية، وعدد من رفع التزلج على الجليد من 2000-3500، ورفع مستوى 75، وزادت ترقية تماما 3800 متر مربع شاملة بناء القدرات تحديث والمطاعم والاستقبال 1 مرات، والإضاءة مفتوحة السوق الليلي، متدرج زيادة في الحدائق التضاريس والحدائق الثلوج والترفيه، والتزلج التدريس مقدمة VSKI نظام التدريس.

التسلق

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: 550

حول عدد قليل من الأصدقاء على تسلق الصخور في نهاية الأسبوع، وليس فقط على اتصال مع الأصدقاء، والاسترخاء في الروح، فإنه يمكن أيضا فقدان الوزن.

تسلق الصخور توصية جهة:

قويلين، يانغتشو

تسلق الصخور الدوائر في البلاد، وسيادة يانغتشو لا حاجة للقول، لأن تقريبا كل جانب من الصخرة مثالية الجانب حتى الآن في الصين يمكن أن تجد هنا.

خصوصا جبال القمر! يانغتشو التسلق الأراضي المقدسة بأنها "لؤلؤة" كانت جبال القمر معروفة منذ أمد بعيد لمتسلق الصخور لا تعد ولا تحصى، وتسلق الصخور تصبح رمزا للقويلين. إلى جانب أقواس جيدة الحجر وصعوبة خاصة، ولكن يعتبر صخرة نادرة الدوائر تسلق "المعبد".

قويتشو Getu

الناس Getu ترك أعمق انطباع الموارد الصخور الغنية، وقد وضعت خط فقط في "غيض من فيض".

معظم الصخور هنا قد تجمعوا حول القرية، على بعد 5 دقائق سيرا على الأقدام من أقرب منطقة صخرية. وندع العالم يعرف Getu، أو لأن هناك ملابس رائعة الكهف، انها مذهلة يأتون إلى هنا بحيث يكون لكل متسلق مذهلة. وبالإضافة إلى موارد وفيرة من الصخور، قوم هنا هو صادق وطيب القلب، ومناسبة جدا للسفر بالسيارة للذهاب للعب.

خنان قوه ليانغ

عشرة آلاف الجبال قوه ليانغ هي أول صخرة وطنية الحديقة تسلق الصين. وهنا نمط الخط وفريدة من نوعها للغاية، والصخور الأساسية هي 90 درجة عمودي، أي ارتفاع، بل هناك نقطة سلبية للعرض، هو اختبار من التوازن. قوه ليانغ الصخرة هو خاص جدا، وليس عادة ينظر في يانغتشو أو أي مكان آخر من الحجر الجيري كارست، الظلام الحجر الرملي الكوارتز الأحمر، من الصعب، ضعف الاحتكاك كبيرة من الحجر الجيري العادي، مثل الصنفرة، لذلك اللحاق أكثر سهلة.

قوه ليانغ ممارسة التسلق ليس فقط في الخط، ويمكن تجربة تسلق سحر التقليدي، تقسيم كسور الصخور لا يحصى من مظهر مختلف، يتم توفير المكونات الميكانيكية يتم وضع التسلق التقليدية، والمكونات الصخرية كما وضع نقطة الحماية.

سيرا على الأقدام

السعرات الحرارية المستهلكة في الساعة: 300-350

وسوف تكون قادرة على السير رقيقة، وهذا هو الحق، كما يمكن أن ينظر إليه عند المشي مشهد جيد، ولكن أيضا شيء رائع.

الأماكن الموصى بها سيرا على الأقدام:

اير القدم

الاتجاهات: من Ulanhot - الجذب اير

وسيلة "اير" "تشيوان الساخنة"، والمناظر الطبيعية البركانية فريدة من نوعها. Arxan حديقة الغابات الوطنية هي مثالية للمشي من خلال، والعديد من الأماكن المناسبة للتخييم.

الطريق الرحلات الكلاسيكي هو 15 كيلومترا بعيدا عن الوقواق البحيرة الحدبة ريدج، والطريق بسهولة، واحدا تلو الآخر من خلال البحيرات والمراعي والغابات والبحيرات البركانية، البتولا، الصنوبر، الأزالية الزهور في كل مكان، والمناظر الساحرة. اير الحدبة ريدج تيانتشى حديقة الغابات هي أكثر المواقع السياحية الجميلة. ولكن على الطريق حاد قليلا، والحاجة إلى توخي الحذر. تشتمل معالم الجذب الأخرى مشهد سحري المناظر الطبيعية الخلابة من الفجوة سانتان والانفجارات البركانية لا تزال تونغ لين، دير بحيرة، Halha وهلم جرا.

نهر ليجيانغ سيرا على الأقدام

خط: قويلين - غوان يان - نهر لى - يانغتشو

نهر ليجيانغ ومناظر طبيعية جميلة. يانغ دي شينغبينغ هو جوهر نهر لي، حوالي 25 كيلومترا العموم، نحو خمس ساعات سيرا على الأقدام. ثلاث مرات فوق نهر ليجيانغ، حيث الجبل تشى شيوى، والتقلبات النهر والمنعطفات، والهدوء نهر تشنغ ليانغ، وترتيب الخيزران ضفة النهر، تيانيوان نونغ المنازل في كل مكان، وعلى طول الطريق، وعلى كلا الجانبين من وجهة نظر نهر ليجيانغ بانورامية، "تسعة خيول في الجبال"، "قطعة قماش أصفر التفكير "،" لونغ شي Fengguang "،" 20 يوان الخلفية "وغيرها من عوامل الجذب وفي نفوسهم، ويشعر الناس مثل يجري في صورة من المناظر الطبيعية اللوحة في نزهة وجميلة.

الجبال والمشي شيان فنغ

اتجاهات: شيانيانغ - شيان - ارتفاع هوا شان الطريق اللوح

وتقع في مقاطعة هوايين بمقاطعة شنشى، هوا شان "، واحدة من جبال خمسة المقدس" لمهيب العالم خطير غريب الشهير. أعلى ارتفاع 2100 متر الجبال، طريق جبلي شديد الانحدار، في كل مكان المنحدرات. "منذ العصور القديمة، وهوا شان الطريق،" الكثير من الناس يذهبون إلى هوا شان فقط للمغامرة. أتحداك القيام برحلة يست هي نفسها بأنها "غريبة خطير الجبلية العالم" رحلة سيرا على الأقدام.

جبل المشي لمسافات طويلة، ومعظم الطريق الخطر "مسار السماء على طول المنحدر،" تخفيض قيمة العملة كما هو ممارسة خرافية غريبة جزءا لا يتجزأ من المنحدرات نانفنغ. من الذي قدم الظاهري بديهية خلت الظهر والأوتار العظام فضفاضة ضيق، تجرأ أولئك الذين لديهم العوز كرة بمعنى أن يطير، والقلب خجول ضد الباب المخاوف أشباح. الطريق خطير آخر، كان هوا شاندونغ الذروة قطع في الهاوية "طائرة ورقية تحول"، وهذا يجب أن تواجه المشاة جدار سحب كابل، Shiwo استكشاف مجال للتحرك، بدلا من ذلك إلى أسفل. والتي يجب أن تكون قصيرة هارير الصقور بشكل عام، حول الجسم قبل التقليب عن طريق الهواء خطير للغاية. "ألف قدم المباني" في شارع وادي الجبل "خاصتك الحجر"، هو وسيلة ضرورية من خلال ذروة مجلس وادي الجبل. هنا هو كسر الأصلي بين الهاوية، وتستقيم 70 درجة، ثم قطع على طول امتداد فجوة في الطريق، والحجر الخطوات 370، لكي تلقي Kuanjin نصف كاملة، والمجلس الزوار المؤقتين، أسفل السماء، وإذا كانت خطة مؤقتة عميق.

لذلك الكثير من الحركة،

اختيار مناسبة،

العجاف معا!

حصى - الأنشطة في الهواء الطلق، والسفر تجربة قاعدة معسكر!

نريد منك أن يصبح الحب المحتملين للعب، وسوف تلعب، يجرؤ على اللعب عائلة، للتخلص من رتابة وتكرار! تحتاج فقط لتحديد مسار في أي وقت المغادرة، والمشي، والتخييم، وركوب الدراجات، تسلق الصخور، والسيارات، والتزلج الهوائي ...... وقعت في الحب مع الهواء الطلق هو بهذه البساطة.

(يدويا البحث عن "الحصى" لتحميل أحدث إصدار من APP في مخازن الوكالة الرئيسية

لا البحث العام ل "الحصى في الهواء الطلق واردة"، ومجموعة متنوعة من المعلومات والفوائد في الهواء الطلق في انتظاركم لاتخاذ. )