• المصدر: التعلم الشعبية مركز الاتصالات فيلق جيش تحرير الأخبار المالية وسائل الإعلام المؤلف: شو ليانغ يو هوانغ ون لي

لا يزال هو يوم رتيبة ومملة دائرة تشغيل ذلك؟

نحن ما زلنا يوم علمي ثلاث مائة تقلق بشأن ذلك؟

لا يزال في الحركة بعد يوم ولم تخفف التعب ذلك؟

هذه ليست مشكلة! ثكنة "صالات رياضية" يعلمك كيف علوم واللياقة البدنية، وممارسة شخصية جيدة!

في الآونة الأخيرة، لواء الجيش 77 غرب جيش مسرح له "الأحمر نمور الثامن"، وقال أحد عشر مؤسسة علمية من التدريب البدني وحتى بطريقة مرنة، استنادا إلى تدابير لتعزيز التدريب البدني صادر عن الجيش، كل يوم، كل أسبوع، كل مرحلة لتطوير وتفصيله برنامج التدريب البدني العلمي. أيضا لجدول الشخصية المختلفة، مصممة العروض الحصرية. لإقامة الجنود قوي من خلال اللياقة البدنية الشاملة والعلوم والمادية كثافة التدريب، والكفاءة العالية وترتيب الحميمة من الأنشطة التحضيرية وأنشطة الاسترخاء، للفوز الجنود الايماء الثناء: "هذا النوع من التدريب البدني رهيبة"

هنا، مؤلف ستتبع خطى الجنود معا للتعرف على يوم واحد من التدريب البدني بالطبع الآن!

يوم واحد في الصباح، للحفاظ على القلب والدولة هو جيد الأساس اللياقة البدنية القوية إلى 150 نبضة في الدقيقة معدل ضربات القلب في رحلة الى 3000 متر يمكن أن توقظ أفضل قلب وبارين مواز واحدة، و 12 عضلة في كل أعقاب أنشطة أساسية هي أيضا، بالإضافة إلى مشاركة خمس دقائق من وتمتد أمر بالغ الأهمية من أجل يشكل صباح اليوم الكامل والفعال يمارس التدريب البدني.

3000 م المدى

الاستعدادات

إلى التدريب البدني لفترة ما بعد الظهر، وذلك خلال الاستعدادات الكاملة بعد. وقد استقبل من قبل مجموعة مناسبة من ترقية شاملة من التمارين البدنية، وركض في 3000 متر، 150 متر وجره الإطارات رمي أوزان 10 يمكن أن تمارس بشكل فعال قوة الساق ومجموعة أساسية من 10 شريط أفقي الذقن المتابعة وبعد 30 دفع عمليات تجعل الأطراف العلوية وعضلات الظهر بشكل كامل العملية.

مقطورة الاطارات

الأوزان رمي

مجموعتي القادمة من مائة متر عدو والمكوك 5 10 ياردة، الإنفجارية والتنسيق لا غنى عنه.

5 10 ياردة تشغيل المكوك

عندما التدريب البدني قرب نهاية فترة ما بعد الظهر، وتقنيات التدليك المهنية يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات في أداء وحامض اللبنيك المتبقية، ومنع وجع العضلات والإصابات.

الاسترخاء

المتوازيين واحد قبل الغداء وقبل وبعد التدريب بنداء الأسماء أربع مجموعات من العضلات يساعد ذكريات النموذج، "وقعت في الحب" المتوازيين واحد، وهو "شريط أفقي الأمير الصغير" لم يعد حلما.

الأفقي التدريب بار

التدريب المتوازيين

قبل إطفاء الأنوار ليلا، مع مجموعتين من 15 كل التجديف الدمبل، وأصابع القدم ضد الجدار 100 ونهاية ثابتة من اليوم القرفصاء ثلاث دقائق من التدريب.

الدمبل التجديف

أصابع القدم

في هذا التدريب البدني العلمي، وتدريب الضباط والرجال راضيا عن لفات الأصلية، ودفع الناشئة، والجلوس المنبثقة وغيرها من البنود مقارنة رتابة التدريب، تحسنت أثر التدريب إلى حد كبير.

"وكان هذا البرنامج التدريبي لتطوير القصد الأصلي سعيدا في نفس وقت التدريب بسرعة تحسين كفاءة التدريب، واستخدام وقت التدريب تشجع المزيد من أساليب الاعتراف. والأهم من ذلك عصا لتدريب وفقا للخطة، وتدريب مثل التجديف ضد التيار". وقال المسؤول عن تطوير التدريب البدني قائد فصيلة برنامج دينغ لي.

قوات الجيش الشعبي لتحرير وسائل الإعلام تعلم المركز الإعلامي المالية