يوم بيضة،

ليس فقط يمكن أن تحسن الذاكرة،

ولكن أيضا لحماية البصر، والمساعدة انقاص وزنه.

ولكن بعض الناس يشككون في قلب البيض،

ونسبة الدهون في الدم مرتفعة تخافوا لتناول الطعام كل يوم.

كما يعلم الجميع، والبيض وجبة الإفطار، هناك العديد من الفوائد.

في دوائر التغذية،

وكان البيض المديح، "هول فودز" هو.

9 أسباب لأكل البيض في الصباح

1 المكملات الغذائية

بروتينات البيض في جسم الإنسان هي أقرب، ومعدل امتصاص من الحليب واللحوم أو الصويا جيدة.

البيض غنية بالفيتامينات التي تذوب في الدهون، بما في ذلك الفيتامينات A، D، K، وما إلى ذلك، ضرورية لصحة الإنسان.

2 خفض ضغط الدم

البيض يحتوي على قيمة الليسيثين يمكن أن تساعد في استقلاب الشحوم، يساعد في تقليل نسبة الدهون في الدم.

3 منع أمراض القلب

وغير المشبعة الاحادية صفار البيض الدهون دهنية حامض، وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون لأكثر من نصفهم - حمض الأوليك، مفيدة في الوقاية من أمراض القلب.

4 الدم الحرارة

لي في "خلاصة وافية من المواد الطبية" التي البارد قليلا بياض البيض، صفار البيض فاترة، بياض البيض إلى الحرارة، ويمكن أن يكون صفار البيض في الدم.

5 حماية البصر

اثنين من المواد المضادة للأكسدة في صفار البيض - يمكن لوتين وزياكسانثين، وحماية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وهي تساعد أيضا على الحد من خطر إعتام عدسة العين.

تناول البيض في الصباح، والإفراط في استخدام مستخدمي الكمبيوتر هي أيضا ذات فائدة عظيمة.

6 حماية الكبد

بروتين البيض يمكن إصلاح إصابات الأنسجة الكبد. صفار البيض الليسيثين يمكن تعزيز تجديد خلايا الكبد، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وظيفة المناعة.

7 الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين

خبراء التغذية الولايات المتحدة والعاملين في المجال الطبي مع البيض لمكافحة تصلب الشرايين.

ينتزعون الليسيثين من البيض، الجوز، وهو يوم لتناول 4-6 ملاعق كبيرة من المرضى القلب والأوعية الدموية. بعد ثلاثة أشهر، انخفض الكولسترول في الدم المريض بشكل كبير.

8 منع الزهايمر

صفار البيض الليسيثين، صفار البيض، وما إلى ذلك، يكون لها تأثير كبير على الجهاز العصبي والنمو البدني.

الليسيثين هضمها من قبل الجسم البشري، الكولين المفرج عنهم، وتعزيز التنمية في الدماغ، وتحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.

9 مكافحة الشيخوخة

البيض يحتوي تقريبا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، واحدة من الكثير من الخبرة طول العمر طول العمر من كبار السن، من شأنها أن تناول بيضة يوميا.

تناول عدد قليل من البيض كل يوم؟

الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات وكمية كبيرة من التمارين الناس إن الطلب على البروتين أعلى من المعتاد، قد يكون من المناسب تناول البيض كل يوم.

البالغين العادي، وكبار السن، ويمكن أن تأكل بيضة، والأكل أكثر لا يهم.

ولكن المرضى الذين يعانون من اضطراب شحوم الدم أو السمنة، فمن المستحسن أن يأكل 2-4 بيضات في الأسبوع هو أكثر ملاءمة.

البيض، وكيف تأكل أكثر مغذية؟

للطبخ البيض، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية طبخ كل شيء يمكن أن يكون، وتفعل ذلك في غاية البساطة.

1

البيض والبيض حساء الأكثر سهلة الهضم، ومناسبة للأطفال والمسنين والمرضى.

2

يجب البيض المخفوق الالتفات الى المباراة. نقص فيتامين C هو البيضة الوحيدة "نقاط الضعف"، وذلك مع الطماطم والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، يمكن أن يعوض عن أوجه القصور.

3

البيض المسلوق هو خيار جيد، إذا شعروا طعم رتيب، يمكن أن يكون البيض المطبوخ التخفيضات، وخلط في السلطة أو الأطباق الباردة.

4

يجب عالية السعرات الحرارية البيض المقلي لا يأكل.

بالإضافة إلى بيضة يوميا، ولكن أيضا في حاجة إلى نظام غذائي متوازن، وممارسة كافية أوه!