مجتمعنا الحديث أكثر والمزيد من الاهتمام لنظام الصحة، من أجل خلق الجسد المثالي كثير من الناس التعرق في صالة الألعاب الرياضية. في الواقع، وفقدان الدهون هو الهدف الرئيسي لكثير من الناس، ولكن فقط عن طريق ممارسة اللاهوائية ليست كافية، حتى ضارة مرة واحدة ممارسة المفرطة في الجسم. في الواقع، فإن الطريقة الأكثر صحية أو 3 دقائق بالقطار، 7 دقائق الأكل. إلا إذا كنا نفعل ذلك في اتباع نظام غذائي المستهدفة، كل شيء يمكن أن يكون أكثر فعالية. حصة سبعة الإفطار قليلة الدسم اليوم، فعل الخير ولذيذ، وليس الثقيلة مثل سبعة أيام، والهضم الجيد، وفقدان الوزن من! هنا لدينا لتقديم هؤلاء السبعة جبة فطور صحية قليلة الدسم، ليس ثقيلا مثل كل يوم، من الإفطار لبدء حياة سعيدة، والصحة كل يوم!

الاثنين: الدخن التنين عصيدة الفواكه الخالية من السكر زبادي + + القرنبيط البطاطا الحلوة

يجب الانتباه إلى كمية البروتين أثناء فقدان الوزن، فمن الضروري أن يكون البيض واللبن كل يوم. الزبادي للأكل الزبادي الخالي من السكر مع بعض الفواكه، مثل السكر من فاكهة التنين، مثل الموز الفاكهة يمكن أن يكون أقل. المواد الغذائية الأساسية إلى أسفل مع الماء على البخار البطاطا الحلوة، ويمكن أن يكون القرنبيط الماء المغلي، ومراقبة مغذية وكاملة!

الثلاثاء: البيض الاقحوان الدخن والفول والفاصوليا عصيدة + + كعكة نصف تفاحة

أقحوان المفروم الماء المغلي، وأضيف 2 بيضة مزيج متجانس. وأضيف الماء في مزيج الخليط صغيرة، رقيقة نسبيا في الدولة ثم يضاف أقل نقطة إلى دقيق. غير عصا مقلاة بدون فرشاة النفط، بانخفاض التوالي داخل الخليط، وانتشار في فطيرة يمكن أن يكون. بعد قطع الأسلاك عموم، مع قليل من الأرز والتفاح والتغذية ولكن لا تأكل الدهون!

الأربعاء: البطاطا، والقرنبيط، والبيض، والدخن والفول عصيدة الفول

إما عندما البطاطا كغذاء أساسي ولكن أيضا، وأكل البطاطا أثناء فقدان الوزن، ويمكن أن تلعب دورا في الشبع. مع القرنبيط، والبيض، إضافة القليل من الخل، وهو مزيج مزيج القليل من الملح وتناول الطعام، لذيذ ولكن لا تأكل الدهون، وتحسين اللياقة البدنية!

الخميس: الموز الزبادي + + البخار اليقطين المغلي الشوفان عصيدة الدخن

اليقطين والبطاطا الحلوة جيدة أطباق خفض الدهون، السيطرة الكاملة، وتحمل الجوع. مفتاح البخار مثل ومريحة للغاية. وبالمناسبة، البيض المسلوق مع الطعام مع مكملات البروتين. يمكن الموز الصوديوم أيضا أن تلعب دور البروتينات مكمل والشوفان عصيدة الدخن يمكن أيضا أن تلعب دور مكافحة الجوع، ومنخفضة في السعرات الحرارية والمحتوى أقل من الدهون.

الجمعة: الحلو والبروكلي والذرة والأرز صغير + البيض المقلي +

الحلو الذرة على البخار اضغط عليها، والبروكلي، وشحب لمدة 1 دقيقة، لا تضيف أي شيء أكل مباشرة نكهة. البيض لا يصب الزيت، غير عصا عموم المطبوخة مباشرة على ذلك، بقدر ما الدهون والزيوت تجنب المواد الغذائية الممكنة ومحتوى السكر من الأطعمة.

السبت: الأرز الأسود الأرز والدخن من الحبوب على البخار والسبانخ + بيض + زبادي + طماطم الدخن على البخار بودنغ

السبانخ على البخار البيض والبروتينات وبعض الخضروات ليس فقط الأطفال في أشد الحاجة إليها، في الواقع، لدينا وجبة الإفطار لانقاص وزنه هي أيضا جيدة جدا. مع الطماطم واللبن الزبادي، ويمكن وصفها بأنها عالية من البروتين قليل الدسم. كعكة الدخن على البخار يمكنك أن تأكل ويمكن أيضا تناول الطعام، أو استبداله الأرز الصغيرة هي أيضا جيدة! لا تأكل أثناء فقدان الوزن من الأرز، وهو الغذاء الأساسي مثل المعكرونة وذات السعرات الحرارية العالية، إذا يمكنك أن تأكل الأرز الأسود والأرز البني بدلا من ذلك. أسود الأرز الحبوب الأرز والدخن، وإذا كانت الأسرة قد الطبخ آلة، مباشرة في الجهاز، الجلد يمكن أن يخمر ومريحة وسهلة!

الاحد: الفاصوليا الحمراء اليقطين عصيدة الدخن + زلابية + الموز الفطائر الموز

في الواقع، وشرب عاء من حبوب الإفطار مثل عصيدة في الأساس يمكنك أن تأكل أنبوب، مع اللبن والموز، والبيض، وأنها يمكن أن تقتل الآخر لخسارة الوزن وجبة الإفطار. إذا كنت حقا لا تشعر مكافحة الجوع، يمكنك أن تفعل زلابية كعكة الموز الإفطار الجلد مثل الصور من هذا القبيل، انتقل مباشرة إلى الموز، شوكة ضغط الختم، يمكن أن تقلى يكون. ولكن تشير إلى مثل هذا الدقيق تأكل أو لا تأكل!

هل لديك أي تعليقات أو اقتراحات مرحب تعليقات Tucao، إذا شعروا أن هناك مساعدة لك، ونرحب الابهام اهتمام! دعمكم هو أعظم تشجيع لنا!

  الجرانولا الجرانولا دون إضافة المحمص ودقيق الشوفان هش 500 غرام حظة الإفطار جبات خفيفة لذيذة المكسرات الشحن المجاني طوق 10 يوان كوبونات 35.4