من أجل تفقد الدهون في الجسم، والفتيات تقريبا مجنون. بعض الناس يذهبون على النظام الغذائي، وشخص للقيام الصالة الرياضية، وبدأ الأشخاص الذين يتناولون الشاي النظام الغذائي حبوب التخسيس ...... ولكن هناك الكثير من "شعب كسول" دائما سبب لا تعد ولا تحصى تبرير الكسل الخاصة بهم - لا وقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، لا يهتمون اتباع نظام غذائي صحي، لا تريد أن تصبح " الخيزران رقيقة "...... واسمحوا الخاص بك ذكي طريقة لانقاص الوزن 9 مدرجة، حتى يتسنى لك تحقيق فقدان الوزن أثر مضاعف.
1 ضئيلة العلوم
الجينات يمكن عصى: أشارت الأبحاث الأيض دراسة مركز إلى أنه إذا كان الناس الجين السمنة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تكون قادرة على زيادة الوزن بشكل طبيعي ضعف قوة 27. إذا كانت الأسرة لديها الميل إلى السمنة، يرجى حركة خمسة أيام في الأسبوع مدة 30 دقيقة يوميا.
2 بيكيني فتاة وصفة
تريد أن تفقد الدهون في البطن، فمن الأفضل أن تفعل أكثر أمراض القلب. ويشير الخبراء إلى أن الأسبوع بمعدل 85 من الحد الأقصى مفرغة القلب تشغيل 10 ميلا أو آلة انزلاق، وقارنوا الجسم ناقص الدهون مدرب عضلة البطن لأكثر من خمس بوصات.
3 كسر عرق في مزاج جيد
كثير من الناس يشكون من أنهم لا يمكن أن يكون متعب جدا لممارسة الرياضة، ولكن في الواقع يجب أن تكون متعب جدا لممارسة! حركة لا فقط لن تجعلك التعب، ولكن يمكن أن تزيد مؤشر قوة لكم (70 نوعا لدراسة مثل هذه المواضيع، و 90 من الاستنتاج هو الصحيح.) يمكن إرسالها الحركة الفيزيائية الأكسجين في جميع أنحاء الجسم وتحفز المخ على إطلاق سراح الطبيعية هرمون حيوية. لذلك، من حد أدنى من 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لتبدأ، حتى المشي أو الحفاظ على مزاج جيد لنقلها.
4 النوم يمكن أيضا رقيقة؟
"يمكن أيضا أن تكون رقيقة الكذب" صحيح! إحدى الدراسات إلى أن النساء النوم أربع ساعات فقط، فإن اليوم التالي أن يكون أكثر كمية من النساء من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا 330 سعرة حرارية (أي ما يعادل تقريبا إلى كوب من الشاي اللؤلؤ الحليب)، و 31 غراما من الدهون. دراسة "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن لم أنم ليلة، في اليوم التالي كنت أكثر من المرجح أن يتباطأ معدل الأيض بنسبة 20، وبالتالي لا يمكن أن يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. قلة النوم يمكن أن يسبب إفراز الجسم هرمون جريلين، وهو الهرمون لتحفيز الشهية، وتجعلك تأكل أكثر، وبالتالي الحفاظ على الكثير من النوم يسمح لك لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
5 فخ السرعة
وقد أظهرت الدراسات المبكرة إبطاء سرعة النظام الغذائي يساعد على السيطرة على الوزن، وتناول الطعام ببطء مقارنة بالرواد، والأسرة الوجبات السريعة من الدهون في الجسم قد تكون أعلى من 12، أي ما يعادل الفرق بين 8 كيلوغرام من وزن الجسم. ابطاء وتيرة الأكل، سوف يشعر الدماغ بالكامل بشكل أسرع. أو ببساطة مع خلفية لتناول العشاء، في ظل العقبات، يجب أن تبطئ سرعة الشهية.
6 مرات لدغة أبل
يوم واحد للأكل اثنين من التفاح سنويا وصولا الى خفض الجسم 23 من الكولسترول LDL، HDL الكولسترول ويمكن زيادة صحية بنسبة 3، ومؤشر دراسة أجرتها جامعة ولاية فلوريدا بها. البكتين في التفاح يمكن أن تعلق على منع امتصاص الكولسترول. أكل اثنين؟ تناول أيضا تناول نسبة جيدة!
7 وقت متأخر من الليل ذكية
وقت متأخر من الليل في الواقع من السهل جدا لزيادة الوزن، للدولة لإدخال بقية المعدة عبئا، ولكن إذا كانت ليلة صعبة للغاية معدة فارغة، أو للحفاظ على القوة البدنية من دون نوم، والطاقة المكملة المناسبة، خيارات ذكية يمكن تناول وجبة خفيفة الغذاء تخفيف العبء على الجسم. حاول استخدام الضوء الطبيعي العشاء الطعام كان ممتازا ومناسبا لإضافة الرطوبة للحد من الشعور الصيام.
8 الكولسترول السيطرة
في كثير من الأحيان أشعر بالمرض؟ هل لأنها الشيكات الكولسترول سريعة. وتشير إحدى الدراسات إلى أنه إذا كان سيتم جيدة أو الكولسترول السيئ تسهم في النمو الفيروسي. الحركة والحد من تناول الدهون المشبعة للسيطرة على تشكيل الكوليسترول، ولكن أيضا للحفاظ على الحصانة الخاصة بك.
9 الساقين الفجل رفض
تريد أن يكون لها سيقان نحيلة موحدة، حاول عدة طرق لمساعدة ممارسة خط الساق:
1. التنقل مشيا على الأقدام: اتخاذ خطوات، والسماح للالفخذ وعضلات الأرداف تلعب دورا، ولكن أيضا يمكن أن تقلل من مستوى التوتر أسفل الساق.
2. ارتداء حذاء بكعب منخفض: الكعب العالي، على الرغم جذابة للغاية، ولكن من السهل ارتداء ملابس طويلة في الساق القمع المفرط. مولعا جدا من الكعب العالي؟ محاولة حذاء بكعب منخفض 3 سم من ذلك، ولكن يمكنك ترك أعقاب أكثر صحية، وسميكة ويفضل.
3. ارتداء جوارب مرنة: الحاجة لفترة طويلة منذ فترة طويلة الذي يمكن ارتداء جوارب مرنة الموصى بها عادة لالطرفية يعود الدم والأرجل البلاستيكية مفيدة.
4. في كثير من الأحيان التدليك: يمكن العجن عضلات الساق غالبا ما يخفف بشكل فعال التعب والتوتر الساق، ولكن أيضا مع محلول التخسيس، جعل الدولة بسرعة أكبر قضاء على ذمة.
المحطة 20 دقيقة يوميا: منذ وقت طويل الساقين أو المستقرة هي سهلة لجعل ضعف الدورة الدموية، ساق 20 دقيقة يوميا قبل الذهاب إلى السرير، يمكن أن تساعد في ارتداد الدم.
