مدرب اللياقة المهنية وكشف عن غير قصد التخسيس نصائح، مجنون رقيقة 20 جنيها دون اتباع نظام غذائي لا تنتعش
رؤية ويعتقد يوما بعد يوم وارتفعت درجة الحرارة وقلوب كثيرة ورقة شقيقة لارتداء مى مى، أليس كذلك؟ لكنه بدا في مكتبه الدهون الشتاء واحد، لم أشعر المزاج.
الحديث أبقى يريد الذهاب على نظام غذائي لانقاص وزنه، ولكن على وجه الكثير من المواد الغذائية لتناول الطعام طبيعة السلع على الطاولة. مثل الإدمان، مثل الإقلاع عن التدخين تسبب الادمان. قبل يومين ضرب مدرب اللياقة البدنية، وقدمت لي لتبادل بعض النصائح لانقاص وزنه.
1. تناول بعض الفطور. كثير من الناس يعتقدون أنه طالما أنك سوف تكون قادرة على انقاص الوزن على نظام غذائي، أليس كذلك؟ في الواقع، ليس بالضرورة. ثلاث وجبات يوميا لدينا هو الحصة الغذائية طبيعي، وإذا تناول وجبة الطعام، سوف جسمك على امتصاص المزيد من المواد الغذائية من الوجبات الأخرى في شكل من الدهون المخزنة في الجسم، لذلك من الصعب أن يخسر.
عالية هالس القدح
2. شرب الكثير من الماء. كثير من الناس يعتقدون أن هذا هو شيء ولكن لا شيء خادعة. في الواقع، لدينا فواصل الجسم بانخفاض الدهون في نفس الوقت، هو الحاجة إلى تستهلك كميات كبيرة من المياه، إذا كان الجسم من الماء، ثم قدرة الكبد على تحطيم الدهون ستنخفض، من خفض الوزن تأثير فقدان.
3. تناولي وجبات صغيرة. بالإضافة إلى وجبات الطعام، فإنها يمكن أن تعطي لنفسها بعض من وجبة القهوة. أكل بعض الأطعمة أكثر بالشبع، مثل المكسرات وهلم جرا. هذا النوع من الطعام هو ليس فقط وليس الدهون، والألياف النباتية لها يمكن أن تساعدنا على تخليص أجسامهم من السموم. العشاء يمكن أن تمنع الشهية.
4. ويمكن أكل اللحوم، والسكر أقل اللمس. كثير من الناس يعتقدون أن اللحوم التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون، في الواقع، هو خطأ. فقط في الدهون سوف يكون هذه المواد، والتي هي غنية في البروتين الخالية من الدهون، ويمكن تكملة التغذية البشرية.
ولكن السكر إذا تناول السكريات يسبب حرارة الجسم الزائدة، مما أدى إلى تكوين وتراكم الدهون في الجسم. خصوصا في أسفل البطن.
5. اختيار حركة خاصة بهم. إذا كنت ترغب في الجسم لانقاص الوزن، فمن الأفضل أن تذهب تشغيل أو السباحة. الحركتين قادرة على تستهلك أكثر من حرارة جسم الإنسان في فترة زمنية قصيرة، ولكن بعد احتياجات الحركة لضمان أن السعرات الحرارية.
سوار ذكي عندما كبير
في نفس الوقت أثناء ممارسة الرياضة ضرورة ضمان حالتهم المادية لا يتجاوز الحد المسموح به، أو من المحتمل أن الحوادث السبب. يمكنك استخدام الرياضة سوار، وعلى استعداد لاختبار حالتهم البدنية.
بعض العاملين في المكتب يجلس كل يوم، وسوف تكون عرضة للانتفاخ البطن. ولكن هم أنفسهم لم الدهون أيضا، والمحتوى من الدهون في الجسم ليست عالية، وإذا ذهبت تشغيل أو السباحة، قد جعل ما يفعل الآخر لا أريد أن جزءا مع خروج رقيقة رقيقة جدا.
النمساوي يون الاعتصام شكا رالي
بالطبع والجري والسباحة هذا النوع من التمارين الرياضية هو جيد للجسم، ويمكن استخدامها بمثابة الاحماء لمدة 10 دقائق. تريد التدريب المستهدف، هل يمكن استخدام بعض المعدات، مثل حبل سحب، وصنع للممارسة المعدة.
حوض للطي الجمال المياه
6. يمكن الحمامات الساخنة وتنشيط الخلايا في الجسم الحي، وزيادة معدل الأيض، ويمكن أن تساعد على تفريغ الجسم من العرق، وذلك لاستخراج السموم في المختبر. حمام هو الخيار الأفضل، ولكن إذا كانت الأسرة لا حوض الاستحمام، ويمكن أن يتم الحوض من استخدام الحمام.
