مؤخرا مدير دائما المزاج لا يمكن تفسيره هو منخفضة جدا، ثم أنا هوانغ وو، "لا تفعل فقدان الوزن في فصل الربيع، الصيف حزينة فقط، واضاف" كان يصل الصحيح.
في هذه الحقبة من اللياقة البدنية وطنية، انتشرت صناعة اللياقة البدنية الكلمات، "إذا كنت تعرف ما يكفي عن اللياقة البدنية، وكايلا Itsines بد انك سمعت الاسم."
ماذا؟ الذين كايلا Itsines ذلك؟ كيف طعمها؟
لا، لا ... بقعة لائقة! تحدث في الواقع، هذه الأخت هو أيضا لا شيء خاص، سنوات فقط 24 عاما عندما ظهرت في معظم الشخصيات تأثيرا في اللياقة البدنية "فوربس" العالمية، والدخل السنوي أكثر من 50 مليون فقط ......
هل يمكن القول، واللياقة البدنية شبكة حمراء لا ينبغي لها فقط تصل إلى هذا الارتفاع، أليس كذلك؟ نعم، انها قد لا تكون فريدة من نوعها، ولكن نهجها يختلف عن شبكة لياقة بدنية أخرى على الخط الأحمر والحديد ساعتين يوميا، ولكن ممارسة 7 دقائق في المنزل لديها هيئة جيدة.
وتحولت العديد من أخت من خلال طريقة أخت صغيرة.
العديد من سرطان الدهون كسول لا يمكن أن تساعد مغادرة المنزل انتقل الى الدموع، وهو أيضا مدير، لدينا! حفظ! حتى!
حسنا، دعونا نلقي نظرة على شقيقة القليل منها.
كايلا Itsines من أستراليا، وجاء 16 عاما في اتصال مع اللياقة البدنية.
ولكن عقلها ليس لانقاص وزنه، ولكن منذ ذلك الوقت، كانت نحيفة جدا، وسوء يصبح نفس الشيء الروتيني.
أمي وأبي وأعتقد أن هذا لا يمكن ان يستمر، ثم أرسلها إلى المعهد الأسترالي للياقة البدنية والصحة البدنية.
وبعد سنوات قليلة، قرر والدي ينبغي أن يقال في تلك السنة هو الصحيح.
اللياقة البدنية نظام التعلم المعرفة، إلى جانب اتباع نظام غذائي معقول لممارسة كل يوم مع التدريب مدرب، واللياقة البدنية تغيرت تماما لها.
هيئة ذابل لم يعد دولة شبه الصحية، ولكن لديها عضلات لطيفة، والحالة النفسية قبل التغيير هو نظرة مريضا، مليئة بالحيوية.
بطبيعة الحال، فإن أهم شيء هو، وكانت مركزا للياقة البدنية سعيدة وواثقة من خلال الحصاد.
أرادت أن مساعدة الآخرين على تغيير أنفسهم، إلا أن الفكرة بعد أن تخرج تنبت نموا في قلبها، والتخرج، وقالت انها دخلت بنجاح وأصبحت صالة رياضية مدرب اللياقة البدنية.
ولكن اكتشفت أن الناس يحبون ببطء الرياضية لا تحتاج إلى مدرب، لديك للسماح للناس تجربة لا صالة الألعاب الرياضية، واستعرض الخط وساعات قليلة من الحديد كل يوم في الحياة، هو ببساطة من الصعب جدا.
حتى تحب لياقة بدنية للانضمام عدد قليل من الأصدقاء، التي تأسست سهلة الاستخدام المرأة الحصري برنامج اللياقة البدنية معا --Bikini دليل التطوير الجسم (ويشار إلى BBG)
وقالت انها تتطلع من خلال العديد من أشرطة الفيديو اللياقة البدنية، وممارسة، ثم انقلبت عدة مرات بعد خلق في النهاية مجموعة من "سبع دقائق تقليص ممارسة" حمية الفيديو.
أي معدات، أي استثمار رأس المال، والذي يمكن القيام به عرضا.
ضرب السبورة! بعناية لتذكر العمل!
العمل واحد
يقف القرفصاء مجموعة قفزة 4 * 15
العمل II
القرفصاء المجموعة 4 * 15
العمل الثلاث
4 مجموعات القفز خطوة 15 مرة *
العمل أربعة
بعد الركبة + خطوة * المجموعة 415
العمل خمسة
الجزء السفلي من القرفصاء 4 مجموعات من 15 مرات *
"معظم الفتيات لا تريد حقا أن تصبح العضلات الماس باربي، هذا بسيط وطريقة لياقة بدنية فعالة، يمكن أن تساعد الفتيات على تشكيل جسم مضغوط جميل."
شريط فيديو أصدره بين عشية وضحاها، أصبحت نخب من INS.
خمسة العمل التي تبدو بسيطة، إذا واصلنا، سترى التغيير، جفاف الكثير من الناس يصرون على القيام بهذه العملية لقوات التحالف:
7 دقائق لخسارة الوزن النتائج ممارسة جيدة، ثم أنها أطلقت نسخة مطورة، 28 دقيقة التمارين الرياضية، وأثر ما زال لا يجب أن أقول.
وقال كايلا ومع ذلك، فإن عبارة "ثلثي ممارسة سبعة لتناول الطعام"، في الواقع، وتناول المزيد من الجهد إلى أخرى، لكنها لم تفكر من الصعب جدا أن اتباع نظام غذائي هو الطريق أكثر من المرغوب فيه لانقاص وزنه، والكربوهيدرات، البروتينات، الدهون لاستيعاب.
الإفطار
زبدة الفول السوداني والموز والجاودار المحمص والعسل ومسحوق الكاكاو
غداء
الدجاج والجزر والشعيرية
عشاء
سمك السلمون والبطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والخضروات مختلطة والبيض والبصل والزيتون والريحان وعصير الليمون
الذي يقول فقدان الوزن لا يمكن أن تأكل وجبات خفيفة، وقال كايلا، يمكنك محاولة استبدال وجبة خفيفة الزبادي اليونانية، وكثيرا ما وضعها لخطة النظام الغذائي الخاص بي، ويمكن لهذه البكتيريا يساعد الجسم على هضم الطعام، كما أنه يحتوي على غنية جدا بالبروتين.
وجبات خفيفة
اللبن والتوت، خبز الشوفان والحليب منخفض الدهون اليونانية
Oshio التخلص من نظام غذائي شحم الخنزير، وأكثر بساطة الخطوة الطهي أكثر صحية.
مع مرور الوقت، المزيد والمزيد من الناس تشعر بالقلق إزاء كايلا، في حين أن العديد من الناس في جميع أنحاء العالم قد بدأ عمل التمارين الرياضية لها، لذلك كايلا أن ننظر إلى ما بعد.
عام 2014، برنامج BikiniBody تطوير التدريب التي تدفع شهريا $ 19.99 يوان ويمكن أن يشارك في التدريب.
عام 2016، نشرت كايلا البالغ من العمر 25 عاما أول كتاب اللياقة البدنية "USSweat جولة"، أقل من مبيعات قصيرة ساعة، صافي الربح 46 مليون $ .
في 2016BRW المرتبة قائمة الأثرياء الشباب 51، أطلقت "سويت مع كايلا" التطبيق، دخل 17 مليون $ .
تشغيل لتنفيذ التدريب في العالم، فإن كل لعبة اطلاق النار!
ضيف TV، هي أيضا شائعة.
هناك أكثر من 600 مليون شخص في جميع أنحاء العالم المشاركة في أنشطتها، وقالت انها ساعدت أيضا مع العمل في رغبتهم في تغيير العالم من النساء.
وهي الآن على وشك أن أكثر من عشرة ملايين المشجعين، حتى السكر كثيفة-عارضة الأبعاد ومعجبيها.
اختصار كايلا هناك الكثير من الناس قد طلبوا انقاص وزنه، وقالت انها تبتسم وتقول للآخرين "اختصار هو لانقاص وزنه، لا توجد طرق مختصرة".
في الواقع، واللياقة البدنية ليست مجرد تغيير الجسم، بل هو حالة الحياة.
ليس من السهل، لأنه بعد تجسيد سوف نعتز به خاصة بهم.
