"لقد حان الربيع في الوقت المحدد، وكنت لم تفتح نافذة ضربات القلب. ضد السماء الزرقاء وجعل الرغبة، والشمس سوف يأتي في."

لقد حان سنة أخرى الربيع، ولادة جديدة، حياة جديدة على وشك أن تبدأ. Xiaobian ممارسة اليوغا بسرعة جدا لذلك، تخليص الجسم من السموم، سمين صغير يذهب بسرعة على، وسوف يكون دائما أجمل!

فوائد ممارسة اليوغا الربيع

الربيع ممارسة اليوغا مع تأثير إزالة السموم تقشير. في هذا الموسم، والطقس، كل شيء الإنبات الحياة، لجسم الإنسان مزيدا من النشاط في الدم، والتمثيل الغذائي بداية قوية. هذه المرة لالوضعيات ممارسة اليوغا والتنفس، ويجعل جلدك أكثر وضوحا الربيع حيوية.

ممارسة اليوغا الربيع وينبغي الالتفات الى ما هي القضايا

1. لا تحد نفسك لممارسة المزيد من صعوبة الوضعيات

2. هل ممارسة لا عاصف، ممارسة المكان المناسب لالساخنة والباردة.

3. لا تظهر الكثير من العرق، لمنع يانغ في الجسم تنفيس عن

4. في الجسم الرئيسي التوازن المرونة التمدد.

5 شيء صغير القيام به لتكون مستعدة قبل اليوغا

1 مريحة، ملابس فضفاضة، وليس محاولة لارتداء الملابس الداخلية الضيقة.

2 لينة، والمناشف كبيرة، ليس فقط الحارة، ولكن يمكن أن تستخدم أيضا عند الجلوس وسادة التأمل.

3 مسطحة ومرنة حصيرة اليوغا، فإنه يمكن حماية الجسم، وعزل الأرض الباردة.

4 زجاجة صغيرة من الماء، والماء المغلي أو المياه المعدنية، وليس محاولة لدينا الكثير من السكر من أجل الحفاظ على وتجديد عملية التمثيل الغذائي للمياه سائلة.

5 انتعش والموسيقى اليوغا لطيف، الذي هو جزء من الضروري العلاج اليوغا.

ممارسة اليوغا ربيع لانقاص وزنه الحق في التحرك

أوائل الربيع الطقس البارد فجأة في أول وهلة الحارة، وذلك لفقدان الوزن مع مواسم أخرى مختلفة. اليوغا هي وسيلة لفقدان الوزن فقدان الوزن اتجاه عهدا جديدا، ليس فقط فقدان الوزن لكن أيضا تنظيم الغدد الصماء. واستمرار ممارسة اليوغا لانقاص وزنه الحصول على نتائج غير متوقعة. فقدان الوزن التحركات اليوغا هي المناسبة في ممارسة الربيع تشكل شجرة، على شكل هلال، المحارب مثل، شكل T، نصف القمر والمثلث.

1، والموقف شجرة

تصويب بك العمود الفقري والكتفين والمجموعات الطلابية. اليدين معا لجعل لفتة الصلاة، الإبهام على مقربة من الصدر، والمرفقين بالقرب من ثني الجسم. ثم ارفع القدم اليسرى، الملصقة بإحكام (عند الضرورة، ويمكن استخدام يديك لمساعدة)، للحفاظ على التوازن، ويجب أن نضع الحق في الساق تستقيم الموقف، والتمسك 5 مرات التنفس في داخل الساق اليمنى. إذا كنت المرونة والنعومة الفقيرة نسبيا، يمكنك وضع القدم اليسرى في الساق أو القدم المفاصل، يبدو أنك مثل شجرة، ومتجذرة في الأرض، والتنفس بعمق.

2، على شكل هلال

بدءا من الموقف من الشجرة، القدم اليسرى خطوة كبيرة إلى الوراء، رفع كعب، ساقيه على التوالي، حقكم في الركبة انثناء، ذهابا وإيابا في خط مستقيم، عقدت الأسلحة حتى واليدين معا، والضغط على أسفل الكتفين والظهر، الحفاظ على الوقت خمسة التنفس. إذا كنت تعتقد اليوغا ليست ممارسة حقيقية، وتأتي بعد ذلك حاول هذا العمل! والفخذين يخبرك انها الشعور.

3، المحارب مثل

الصحيح كعب للحفاظ على خط له مع الظهير الايسر القدم والركبتين بزاوية 90 درجة والوركين والكتفين والجسم والاسترخاء، ومركز، وتمتد ذراعيك، ارتفاع الكتف، والنخيل إلى أسفل. توتر تمتد يديك، كما لو لمس الجدار. تركزت الأنظار على الاصبع الوسطى من يده اليمنى، وحفظ 5 مرات التنفس.

اسم يقول كل شيء: أنت محارب قوي جدا.

4، وشكل T

إلى إيجاد نوع من التوازن، ثم الجزء العلوي من الجسم بشكل كامل إلى الأمام، ورفع الساق اليسرى والساق اليسرى حتى موازاة الجسم. اليسار الساق تمديد بشكل كامل، من الورك إلى أصابع القدم. للحفاظ على سلامة الأرداف، يواجه نحو الأرض. الأسلحة على التوالي على جانبي الجسم، والنخيل باتجاه الداخل، وحفظ 5 مرات التنفس. إذا كان هذا الإجراء من الصعب جدا بالنسبة لك، يمكنك في مباراة الذهاب عندما إطار في كرسي.

هذا هو التغيير صعبة للغاية، وسوف يدرك ببطء الآن أن لديك القاهر.

5، نصف القمر

القدم اليسرى عن الأرض، وتناوب على الكتف الأيسر والفخذ والساق الأيسر موازية على الأرض، من أجل الحفاظ على أفضل توازن، نظرت إلى أعلى والحفاظ على التنفس 5 من الزمن. إلى نهاية دوران إلى الأمام من الجذع والفخذين، والحد من تشكل الجبال.

نصف القمر يعلمنا أن تهدأ، أن تفعل ذلك الآن، يمكنك تعزيز إجراءات أخرى.

6، الثلاثي

القدم اليسرى إلى الأمام، كمركز للالساقين والوركين تتحول إلى الأمام، اليسار واليمين الخلفي كعب في خط مستقيم. رفعت السلاح، والنخيل إلى أسفل. أن الساق على التوالي (إذا لم يكن كذلك، قد تكون الركبة 90 درجة انثناء)، والجذع والذراعين امتدت السحب. ومن ناحية أخرى على عظم الساق، أو مشتركة في الطابق القدم، وأصر على ذراعه اليسرى على التوالي وذراعه اليمنى. ونظرت إلى أعلى، وحفظ الوقت لالتقاط الأنفاس خمسة. العودة إلى مكان، ومن ثم تبدأ على الجانب الآخر.

الصينية الصحة نصائح: ممارسة اليوغا لانقاص وزنه ينبغي أن تركز على محمل الجد في كل عمل، توقظ وظيفة في الجسم. أكثر اليوغا التنفسي المهم، من المذكرة هو التنفس الصحيح، فإن أفضل طريقة لتحسين هذا التنفس الانحراف.

المزيد من اليوغا أسانا تدريس اليوغا اليوغا طرق لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)