في صناعة اللياقة البدنية، والكثير من الفيديو على دفع عمليات، ثم يصر على القيام 200 دفع عمليات يوميا ما الذي تغير؟ الرجل يقول لك الجواب!

الرجل النحيل من روسيا، ويزن فقط 120 جنيه، وقال انه قدم مؤخرا ترتيباتها الخاصة 200 دفع عمليات كل المهام اليوم. يوم واحد كل ثلاثة أيام راحة، دفع عمليات 200، وعدد من المجموعات لا يقتصر على بقية القيام به!

المحاولة الأولى، وقال انه لا يمكن الا لمرة واحدة خمسة، والتعب نفسه بها، وقضى ساعات تقريبا واحد ونصف لإنهاء 200 دفع عمليات.

تدريب سبعة أيام، وقال انه يمكن القيام به لمرة واحدة 15 دفع عمليات، ودفع الناشئة، ولكن عليك أن مثله، لذلك هو المعيار لهذا المنصب.

في سياق ممارسة تمارين الضغط، تأكد من عدم Tayao، في نفس الوقت إلى أسفل، على الأقل جعل الصدر على مسافة نحو 1 القبضة على سطح الأرض، بعد أسبوعين، أنه يستطيع أن يفعل 30 دفع عمليات لمرة واحدة!

ومنذ ذلك الحين بدأت لمحاولة صعبة دفع عمليات، ودفع الناشئة، مثل الماس، وهي طريقة متقدمة للحصول على المزيد من التحفيز الشامل عضلات الصدر.

الاداءات بعد شهر والصدر تم بالفعل، وهذا يمكن أن يفهم! ولكن هذه المرة معظم الناس لا يمكن أن نفهم لماذا هو أنه يمكن أن يكون لها القيمة المطلقة؟

لا أفهم ذلك لا يهم، ولكن لا يمكنك أن تنكر العصا رقيقة دفع عمليات بعد ممارسة، في الواقع أكثر عرضة للممارسة من عضلات منطقة البطن، وفيما يلي المستخدمين المحليين لممارسة تمارين الضغط بعد الصور، كما هي دفع عمليات 200 في اليوم!

بعض المستخدمين تحميل الاداءات الخاصة تلتزم دفع في وقت لاحق من شهر، والأخ الأصغر مشابه مع ما سبق، حيث بلغ عدد دفع عمليات في اليوم على منصة الاجتماعية، لكنه كان اليوم عبر يوم واحد لممارسة.

هو أيضا الرجل المحلي تحميل الصور الخاصة بك من التدريب تمارين الضغط، ولكن أيضا 200 دفع عمليات في اليوم، وأيضا ممارسة للخروج من البطن العضلات!

ودفع عمليات المحلية مسلحة الله العظيم، وكسر رجل سجل غينيس، له عضلات البطن واضحة تماما.

لذلك والسبب بسيط جدا، دفع عمليات لا يكون لها تأثير التدريب في البطن، على غرار دعم شقة، رغم أن التأثير ليس كما الجرش، والجلوس المنبثقة والشنق رفع الساق.

ولكن بسبب بالضبط من رقيقة، لذلك فإن معدل الزهم، والزهم تحت منخفضة، إلى جانب القليل من التدريب، وتقاسم المنافع القوة سوف يكون واضحا جدا!

حتى بالنسبة للمبتدئين، وخاصة بالنسبة للفتيان، اللياقة البدنية ضئيلة، ودفع عمليات هي حركة عالية المردود.

لكنه دفع الحد الأعلى يجب كسر كتاب غينيس للأرقام القياسية هو الله العظيم، إذا كنت تريد أن تذهب أبعد من ذلك، لا تزال لديها للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.