ويقول أصدقاء تريد انقاص وزنه حقا من الصعب جدا، وتخاف حار جدا في الصيف والبرد في الشتاء و، Chuyishenhan تشعر بالتعب، لا عرق رقيقة أسفل وتعتقد أن الله ليست عادلة، لماذا هم دائما رقيقة أسفل؟ هذا يظهر الوحيدة التي كنت آه كسول.
هناك العديد من الأشياء الصغيرة في الحياة يؤثر على أجسادنا والجسم، وتريد أن تقلل بسرعة الدهون ناجحة، فإنه سيتعين عليها أن تلتزم بها قبل الذهاب إلى السرير، "ثلاثة يترك، والثانية"، وأصر على أن بعد شهرين سوف تجد نفسك باستمرار ضئيلة دون وعي أ.
ثلاثة يترك
1. لا تأكل ساعتين قبل النوم
لا تأكل بعد تناول العشاء، وبالتالي فإن المعدة لها الوقت لهضم العشاء، ليلة الهضم ليس كذلك جيدة خلال النهار، وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش ساعتين، وهذه المرة الهضم في المعدة وقدرة الأيض هو الأضعف، هذه المرة الأكل يؤدي إلا إلى زيادة العبء على معدتك، ولكن الطعام لا يمكن هضم الدهون المخزنة فقط في بطنك.
اقتراح: هل يمكن أن فرشاة أسنانك بعد تناول العشاء، لتذكير نفسي أبدا تناول الطعام.
2، لا تلعب الهاتف قبل الذهاب إلى الفراش
لأن المنتجات الإلكترونية لها تأثير معين من الإشعاع على سطوع الشاشة، ولدينا العقول والعيون، ودائما تلعب الهاتف قبل الذهاب إلى السرير، والدماغ في حالة من الإثارة، وبالتأكيد ليس النوم. أسوأ شيء حدث النوم في وقت متأخر من الليل، ثم تناول العشاء وهكذا سلسلة من الحوادث "الحلقة".
اقتراح: نظرة على بعض الكتب قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساعد في النوم يا.
3، قبل الذهاب إلى الفراش لا تفعل حركة انتقال مكثفة
وهناك الكثير من الناس يحرصون على فقدان الوزن، وبالتالي فإن ارتداد لا تتوقف طوال اليوم، إذا كنت تفعل ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير من المرجح أن يجعل الإثارة الناجمة عن الأرق، والأرق لا يفضي إلى حرق الدهون، وأنها سوف تؤثر على روحك.
توصية: قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تفعل 10 دقيقة من وتمتد، ولكن أيضا حرق الدهون بشكل فعال كل يوم، يا.
ثانيا، يجب علينا
1، وتناول الطعام ببطء، خصوصا العشاء
العشاء، وتناول الطعام ببطء، والحفاظ على كامل 5 نقاط هو أفضل وسيلة للحد من الدهون، كما ذكر في وقت سابق من مساء ضعف الهضم، وتناول الطعام ببطء ومضغ الطعام يمكن أن يكون أكثر حساسية، والمعدة للمساعدة على الهضم والامتصاص، ولكن أيضا يمكن السيطرة على نحو فعال شهيتك.
2 حمام القدم قبل الذهاب إلى الفراش لنتذكر
كثير من الناس يشعرون بأن أقدامهم هي السلوك الصحي كبار السن، كنت لا تريد العلوم، والصحة هي عملية طويلة، تبدأ تبدأ في وقت مبكر، والمستقبل هو أكثر فائدة لصحتك، حمام القدم قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساعدك تحسين نوعية النوم، ومساعدتك على البدء بسرعة ولكن أيضا تسريع حرق الدهون بسرعة قدمك.
