الدهون على الأعداء الطبيعية للمرأة

المثلث

واقفا، باستثناء القدمين والساقين على التوالي، والأسلحة نقاط متتالية لجانبيك، موازيا للأرض والحفاظ على أكتاف عازمة على اليسار حتى لمسة الأيسر الساق اليسرى، والذراع اليمنى على التوالي، ومشيرا إلى السقف، جدا منذ الصدر

يقف الانحناءات إلى الأمام

موقف والقدمين معا، وساقيه على التوالي، أسفل عازمة، حتى يلمس كعب اليدين والساعدين بالقرب من الساق الخلفية، وضعت على ساقه الجانب الجبين والأرداف رفعت، بقدر الإمكان على مقربة من الفخذ سطح البطن.

نوع الأطفال البديل

راكع موقف والقدمين معا، وأشار القدم، الوركين الجلوس على عقب، والجسم أسفل عازمة، على مقربة البطن إلى الفخذ الوجه، يستريح جبهته على الأرض، والأسلحة على التوالي، وضعت وراء كل أصابع هوك أخرى من كلتا يديه.

انثناء الجلوس

يجلس والساقين وضعها مباشرة في الجزء الأمامي من الجسم، وBengzhi القدم، ويتم وضع الجسم الساق النزولي عازمة على الجبين، وركوب الخيل حتى الكتف والبطن والفخذين وثيقة والذراعين والساقين المثلية وضعت على جانبي واليدين النخيل.