الأكثر إيلاما هو أن العمال يأتون ويذهبون على الإطارات الاحتياطية انتفاخ البطن، وليس فقط يؤثر تأثيرا خطيرا على المظهر، ولكن أيضا سيئة لصحتك. الجلوس على المدى الطويل هو من السهل أن تتراكم الدهون في البطن تؤثر على المظهر، بينما المستقرة أيضا سبب الإمساك، وآلام في العضلات، ومشاكل في عنق الرحم، وذلك لصحتهم وجمال الجسم، والصيد ......

ما البطن حمية ضرورة أن يكون مستعدا

فقدان الوزن في منطقة البطن بشكل رئيسي إلى الدهون في البطن وزنه. هناك العديد من الطرق لتفقد الدهون في البطن، على سبيل المثال، والقيام الاعتصام شكا، الجرش وغيرها من الدهون في منطقة البطن لخفض. البطن الحركة معظمها المحلية لتوحيد، وممارسة من خط مع، ولكن في نفس الجسم لا يمكن التخلص منها التمارين الرياضية، التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة للحد من الدهون، التمارين الرياضية بالإضافة إلى طريقة المحلي هو الأكثر مثالية حمية البطن، وإذا نظرا لسبب مادي شخصي تأثير البطن رقيقة ليست واضحة، يمكنك اختيار لمساعدة أنفسهم البقاء على قيد الحياة مساعدة رقيقة، والسيارات التكميلي الثانوي رقيقة يمكن أن يحرق الدهون تقلل بشكل فعال الدهون، والأسعار هي أيضا مناسبة للعاملين في المكاتب، مثل Amywish شعبية، والتي بموجبها هناك نوعان من النماذج الكلاسيكية المتاحة اختيار من بينها، مطالب الأوجه المتعددة لمختلف الناس على فقدان الوزن، ينصح بشدة سلسلة صغيرة.

أكثر طريقة فقدان الوزن شائع في البطن - الجلوس المنبثقة

الجلوس المنبثقة الوزن في منطقة البطن الخسارة هي طريقة بسيطة جدا، ولكن هناك الكثير من حركات بسيطة الإجهاد، مثل اليدين لا رأسك، ساقيه على التوالي لا يمكن تقويمها، مع التنفس. لأن Shuangshoubaotou سيؤدي إلى الوراء الانحناء، ضغط القرص القطني، الأضرار التي لحقت العمود الفقري. وضع شعوريا يديه على رأسك، ولكن أيضا في الواقع زيادة الضغط على العمود الفقري العنقي، وإذا كان ساقيه على التوالي، والضرر هو أكثر خطورة، وفقا لقياسات، هذه العملية تنتج 3300 موقف قوة نيوتن في العمود الفقري، بحيث اصابة في الظهر .

هذا الجرش البطن النظام الغذائي مع التنفس صحة: الساقين عازمة على 45 درجة، بالتوازي مع القدم على الأرض، اليدين على سطح الفخذ، عندما تصل يد لتحريك الركبة واليدين على أو بالقرب من المعبد، العنق والكتفين خففت، على التوالي، والذقن والصدر فصل الرأس. عضلات البطن والكتفين وببطء رفع بعيدا عن الارض، والتنفس، الحفاظ على عازمة جسمك لمدة 2-3 ثوان، ثم العودة ببطء إلى وضع البداية مع التنفس.

النظام الغذائي الحالي بطن شعبية - دعم قرص

ما يسمى النظام الغذائي بطن مسطح مشابه لدعم دفعة بسيطة من تدريب العضلات. العمل الأساسيات: عرضة والمرفقين فتح وعرض الكتفين، مفصل الكوع دعم على الأرض، والحفاظ على الجزء العلوي من الذراع والجذع 90. مع اثنين من أصابع القدم والحد من مجال الدعم. تبقى على التوالي الطبيعية الرقبة والعينين إلى الأمام وإلى أسفل، الصدر والرأس والكتفين والوركين والأطراف السفلية وأجزاء أخرى في نفس الطائرة، عضلات البطن، وعضلات قاع الحوض لتشديد، وانحناء الفسيولوجية في العمود الفقري في شكل طبيعي. التنفس الطبيعي، حظر التنفس، والورك لا يمكن أن تقع أو الميل إلى جانبي الجسم. هذه الحركة البطن طريقة فقدان الوزن هو مخادعة بسيطة، ولكنها يمكن أن تجعل الظهر والبطن وأسفل الظهر وعضلات الأرداف وعضلات المقرب، والحجاب الحاجز وغيرها من العضلات الأساسية لها للحصول على بعض التمارين الرياضية.

الحاجة إلى التذكير أن الكثير من الناس عند القيام دعم شقة، والعمل غير القياسية، مثل الوركين ينحني أو المصارف، وكان الذراع والساعد زاوية عمودية، رئيس القيت الظهر أو الانحناء المفرط، والجسم منحرف، وما إلى ذلك، وليس فقط الآثار الصحية كذلك، يمكن أيضا أن تسبب إصابات العمود الفقري العنقي أو أسفل الظهر. لذا، يجب علينا الحفاظ على الوركين والخصر والساقين في خط مستقيم. وعلاوة على ذلك، يتم إجراء لوحة دعم الأمامية ويفضل أن يكون 10 إلى 15 دقيقة في عملية الاحماء.

أكثر فعالية فقدان الوزن في منطقة البطن - الجرش حركة

الجرش ممارسة هي واحدة من أساليب فقدان الوزن في منطقة البطن أكثر فعالية، وممارسة الرئيسية البطنية المستقيمة. إذا كنت ترغب في التدريب في البطن، لعدم وجود المبتدئين من التمارين وتفتقر للقوة في الخصر، فإنه يمكن القيام الجرش تفعل الحركة الأولى، وأنها مشابهة جدا لالاعتصام المنبثقة مشتركة، لكنه المتطلبات التقنية وتأثير ممارسة الرياضة من مستلق تأخذ أكثر وضوحا وفعالية.

العملية الأساسية للحركة أزمة هو هذا: اجلس على الأرض والركبتين والقدمين شقة على أرض الواقع؛ نفس الاعتصام شكا رفع الجسم، ولكن لا يزال أسفل الظهر بعيدا عن الارض، وبعد ذلك على التعافي. وأظهر أستاذ باحث مساعد في المركز الطبي الجامعي في لاس دولة جيلبرت M. يليت في عام 2004 أن البطن امتصاص ضيق قبالة الجرش الأرض، الحصول على عضلات البطن وممارسة مضاعفة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الاختلافات من حجم البطن، مثل الجرش الأسلحة عبر، الجرش ساقه الرأسي والبطن وغيرها من حجم الاتصال الساق، ويمكن تنفيذها على ممارسة الكرة. تريد بطن العجاف، يمكنك أن تجرب هذا الجرش الجانب البطن وفقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة منحرف الخارجي.

شياو بيان الموجزة أعلاه، لدينا فهم أعمق للحق حمية البطن. في الواقع، يتطلب الأسلوب الأكثر فعالية في البطن وفقدان الوزن ليس فقط من الجوانب الرياضية، ولكن أيضا المزيد من الاهتمام من حيث الغذاء، على الرغم من اتباع نظام غذائي بسيط وممارسة البطن بسيطة لفقدان الوزن هناك بعض تأثير التخسيس، ولكن بشكل ملحوظ أبطأ واتباع نظام غذائي أذى بدني كبير، ولكن أيضا من السهل جدا أن يرتد.

المزيد من اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren