كل 1CM طويلة تمثال نصفي، وقد قضى الكثير من الجهد والعرق

"هل تعلمني بعض الخدع التي اضغط على مقاعد البدلاء؟" الأمر متروك للشعب ممارسة الأسئلة المتداولة.

والواقع أن اضغط على مقاعد البدلاء وهو مقياس للقوة. وكلما زاد الوزن الذي دفع، وكلما قوي؟ ! الخطأ أي رياضي محترف يعرف هذا خطأ. ومع ذلك، فإن الأطراف العلوية، واضغط على مقاعد البدلاء وربما كان أفضل اختبار قياسي من قوة الجزء العلوي من الجسم.

وهنا 10 الاقتراحات، يمكن أن معظم الناس لا حاول بالكامل. أو كنت حصلت عنق الزجاجة المعنية، من خبرتهم، وحسن لا يتحسن في غضون بضعة أشهر هو أمر شائع جدا، ولكنها أيضا محبط للغاية. لكن هذه الاقتراحات، وسوف تكون قادرة على كسر عنق الزجاجة.