عضلات البطن هي العديد من الشركاء صغيرة تسعى ل، وتريد القيمة المطلقة الكمال، تتطلب ليس فقط انخفاض الدهون في الجسم، وتحتاج أيضا التدريب المناسب لجعل أكمل كتلة في البطن، والتي يمكن أن تحقق نتائج مثالية!

العمل (1)

الجلوس اثنين من 10-20

العمل 2

مستلق بالتناوب اليسار والكوع الأيمن الركبة اتصال 10-20

الإجراء 3

الساق مستلق رفع الركبة 20-30 مرة

4 عمل

جانبية دعم اليسار والكوع الأيمن لمس الركبة 10-20

5 العمل

يجلس تطور الركبة حول كل 10-20

6 العمل

يجلس الساقين صحيفة الركبة 10-20

7 العمل

الساقين اعتصام 10-20

العمل 8

الجرش عكس مستلق 10-20

ممارسة عملية بطيئة نوعا ما ولكن أيضا في محاولة لجعل كل حركة دون انقطاع بين القياسية والحركة والعمل، ومجموعة كاملة من الحركة للراحة بعد انتهاء مدة دقيقتين.