الصيف الحار قادم قريبا! الصيف المثالي هو النسيم البارد ، وحمام السباحة ، والبيكيني ، ولكن الصيف الحقيقي هو ارتفاع درجة الحرارة ، والحرارة والعذاب ، ومن السهل أن تهاجمك الأمراض إذا لم تنتبه ، فهل تعرف ما يخشاه الجسم أكثر في الصيف؟
اشرب ماء
بسبب ارتفاع درجة الحرارة والتعرق المفرط ، سيزداد معدل الجفاف في الجسم أيضًا ، وقد اعتاد كثير من الناس على شرب كميات كبيرة من الماء.
إذا كنت تشرب الماء بسرعة كبيرة ، فسوف يدخل الماء بسرعة إلى مجرى الدم ويتم امتصاصه في الأمعاء ، مما يجعل الدم أرق ويزيد من حجم الدم.الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة في القلب يكونون عرضة لضيق الصدر وضيق التنفس وأعراض أخرى.
تذكير
1. بغض النظر عن وقت شرب الماء ، لا يمكنك شربه بسرعة كبيرة ، وتناول كمية صغيرة منه عدة مرات. اشرب فقط 100 ~ 150 مللي في كل مرة ، يمكن للجسم امتصاصه بشكل أفضل ؛
2. لا يمكن أن يكون شرب الماء جشعًا لأن الماء البارد هو الأفضل للجسم.
أكثر ما يخاف العمود الفقري العنقي من النفخ
في الصيف ، يحب بعض الناس العمل أو الراحة في غرفة مكيفة الهواء ، ولكن إذا كان مكيف الهواء ينفخ على العمود الفقري العنقي ، فإن الأنسجة الرخوة المحيطة تكون عرضة للآفات ، مما يسبب تقلصات الرقبة المستمرة وآلام الظهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الجلوس لفترة طويلة في حدوث خلل في حركة عنق الرحم ، مما يجعل أعراض داء الفقار الرقبية أسوأ.
تذكير
1. يجب ألا تقل درجة حرارة مكيف الهواء الداخلي عن 26 درجة مئوية ؛
2. لا تواجه مكيف الهواء مباشرة مع الجزء الخلفي من كتفيك.
3. إذا كانت درجة حرارة مكيف الهواء لا يمكن تعديلها من تلقاء نفسها ، يمكنك وضع شال على كتفيك وتطبيق ضغط دافئ على كتفيك ليلاً.
الأسرة هي الأكثر خوفًا من البكتيريا
يعتبر فصل الربيع والصيف موسمًا ترتفع فيه معدلات الإصابة بالحساسية ، وتنتظر العديد من البكتيريا والفيروسات الفرص. يعتقد الكثير من الناس أن الحساسية تأتي من الهواء الطلق ، في الواقع هناك العديد من مسببات الحساسية في الداخل.
الأكثر شيوعًا هي: العفن في المطبخ ، عث الغبار في غرفة النوم ، حبوب اللقاح على الشرفة ، إلخ.
تذكير
1. زيادة عدد مرات التنظيف في الصيف مرة واحدة على الأقل كل يومين أو ثلاثة أيام.
2. استخدم منقي الهواء لتنقية الهواء الداخلي وإزالة المواد المسببة للحساسية ، فهذه طريقة أكثر ملاءمة وفعالية!
العيون هي الأكثر خوفا من الشمس
في الشمس الحارقة ، تكون العيون العضو الأكثر عرضة للخطر. عيون مثل البرد وتخاف من الحرارة ، ولا تولي اهتماما للوقاية من أشعة الشمس ، والتي يمكن أن تتقدم في السن بسهولة مسببة أمراض العيون المختلفة.
تذكير
1. إذا خرجت من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً ، فمن الأفضل أن ترتدي نظارة شمسية أو قبعة أو مظلة. لون النظارات الشمسية بني وأخضر فاتح لأفضل تأثير حماية من الأشعة فوق البنفسجية ؛
2. تناول المزيد من الأطعمة اللافتة للنظر ، مثل ولفبيري ، واليام ، والجزر ، والتوت ، وما إلى ذلك ؛
3. تتكاثر البكتيريا بسرعة في الصيف ، وتجنب فرك عينيك بيديك.
تخاف المعدة من البرد
الصيف هو معدل الإصابة بأمراض الأمعاء ، والبكتيريا والفيروسات والأطعمة غير النظيفة كلها أسباب لأمراض الجهاز الهضمي.
على سبيل المثال ، المأكولات البحرية مثل الجمبري وسرطان البحر التي لم يتم طهيها جيدًا والأطباق الباردة والفواكه التي يحب الناس تناولها يمكن أن تسبب أيضًا التهابًا حادًا في المعدة والأمعاء إذا لم يتم تنظيفها.
بالإضافة إلى ذلك ، في ظل ظروف درجات الحرارة المرتفعة ، سوف يتدهور التخزين غير السليم للطعام بسرعة ، وإذا تم تناول الطعام بلا مبالاة ، فقد تحدث أعراض مثل الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال.
تذكير
1. قلل من تناول الأشياء الباردة ، مثل المشروبات المثلجة ، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش في الليل ؛
2. على الرغم من ضعف الشهية في الطقس الحار ، لا تتوقف عن الأكل إذا كنت لا ترغب في الأكل ، أو تأكل إذا كنت ترغب في تناول الطعام فجأة ، فالصيام أو الأكل غير المنتظم سوف يضر بالغشاء المخاطي في المعدة.
3. عند تناول الطعام البارد ، يمكنك أيضًا إضافة بعض الزنجبيل لتدفئة المعدة وتعقيمها.
وصفات صحية صيفية
1. الخضار المرة - تخفف الحرارة والمشاكل
الخضروات المرة ، المرّة والباردة بطبيعتها وطعمها ، لها تأثيرات تنقية الحرارة وتبريد الدم وإزالة السموم.
أشار Li Shizhen في كتاب "خلاصة وافية للمواد الطبية": "الخضار المرة تنظم خطوط الطول الاثني عشر ، راحة البال وتشي ، الجسم الخفيف والقدرة على التحمل ، البصر القوي".
تعتبر الخضروات المرة والمخللة من الأطعمة الشهية اللذيذة للأرز الصيفي ، والتي يمكن أن تنعش شهيتك وتريحك من الحرارة وتنقية قلبك ومتاعبك.
2. تبديد الرطوبة البذور Coix وتنشيط الطحال
تسمى بذور Coix أيضًا بذور Coix ، وهي باردة بطبيعتها وذات مذاق حلو ، ولها آثار إدرار البول وتنشيط الطحال وإزالة الخدر وإزالة الحرارة وإزالة القيح.
الشعير مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الطحال والمعدة وفقدان الشهية والإسهال وقلة الهضم و "الرطوبة" في الجسم.
أفضل طريقة لأكل الشعير هي استخدام الشعير المقلي المنقوع في الماء أو المطبوخ في العصيدة أو المهروس إلى مسحوق.
3. مونج الفول - تخفيف الحرارة وإزالة النار
نعلم جميعًا أن حبوب المونج يمكن أن تخفف الحرارة وتزيل الرطوبة وتزيل السموم.وعاء من حساء الفاصوليا هو مساعد جيد لتخفيف الحرارة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، نتعرق كثيرًا في الصيف ، وشرب حساء الفاصوليا لا يجدد الماء فحسب ، بل يوفر أيضًا الصوديوم والبوتاسيوم ، ونقص هذين العنصرين يجعلنا نشعر بالنعاس والضعف.
ومع ذلك ، يجب على المرضى الذين يعانون من انتفاخ بطني متكرر وإسهال عدم الشرب بشكل متكرر.
4. اليام - تنشيط الطحال وتجديد تشي
اليام دواء جيد للتهدئة ومنشط ، وله تأثير ممتاز على نقص وتغذية الأعضاء الداخلية الخمسة ، وغالبًا ما يستخدم لعلاج أعراض مثل ضعف الطحال والمعدة والتعب وفقدان الشهية.
يوصى باستخدام الطهي بالبخار والطهي وطرق الطهي الأخرى لأكل اليام.
5. عصيدة أوراق اللوتس - تزيل الحرارة وتخفيف الحرارة
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن أوراق اللوتس لها طعم مر وطبيعة مهدئة ، فهي تعود إلى الكبد والطحال والمعدة ، ولها تأثيرات تنقية الحرارة ، وتخفيف الحرارة ، وتعزيز تطهير اليانغ ، وتبريد الدم ، ووقف النزيف.
غالبًا ما يؤدي شرب عصيدة أوراق اللوتس في الصيف إلى تخفيف الحرارة ، وهو فعال في علاج الدوخة وضيق الصدر والعطاش وقصر البول.
خذ قطعة من أوراق اللوتس الطازجة ، واغسل الحساء وأغسله ، ثم اطبخ العصيدة مع حساء أوراق اللوتس والأرز أو الفاصوليا.
الاستحمام بماء أوراق اللوتس يمكن أيضًا أن يمنع الحرارة الشائكة. خذ كمية مناسبة من أوراق اللوتس واغسلها وأضف الماء واتركها تغلي لمدة نصف ساعة واستخدمها للاستحمام بعد التبريد.
6. تبديد الرطوبة والبطيخ الشتوي
يشير الطب الصيني إلى البطيخ الشتوي على أنه "سبيكة كبيرة لإزالة الرطوبة" ، والتي لها آثار تبديد الحرارة وتبديد الرطوبة وإدرار البول. وهو الخبير الأول في تبديد الرطوبة في الفواكه والخضروات. وهو ليس منتجًا جيدًا للجمال فحسب ، بل هو أيضًا دواء مقدس لفقدان الوزن.
إذا كان جسمك يعاني من حرارة شائكة في الصيف ، يمكنك تقطيع البطيخ الشتوي وفركه على المنطقة المصابة لمدة 5 دقائق ، وسوف تختفي الحرارة الشائكة في غضون أيام قليلة.
7. عصيدة العدس تنشط الطحال وتكون فاتحة للشهية
للعدس الأبيض القدرة على تنشيط الطحال وتنشيط الطحال ، وهو حلو ومهدئ ورائحة ، ويمكن أن يريح الطحال والشهية.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الطحال والمعدة استخدام العدس الأبيض وأرز الجابونيكا لطهي العصيدة.
8 ، جذر اللوتس تنشيط الطحال والشهية
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية في الصيف أن يأكلوا جذر اللوتس. جذر اللوتس له تأثير معين في تنشيط الطحال وتخفيف الإسهال وزيادة الشهية وتعزيز الهضم والشهية وتقوية الجسم.
لا تقلى جذور اللوتس دائمًا ، يمكنك تجربة الطهي بالبخار والسلق والغليان.
9. زهر العسل يبرد من الحرارة
شرب شاي زهر العسل في الصيف له تأثير التبريد وتخفيف الحرارة ، وهو دواء نادر للقضاء على العطش الصيفي. يجب استخدام الأشخاص الذين يعانون من نقص في الطحال والمعدة بحذر.
10. القرع المر يزيل الحرارة ويخفف الحرارة
الطب الصيني التقليدي يقول "أكل البطيخ في الصيف" و "أكل المرارة في الصيف" البطيخ المر بارد بطبيعته ومذاق مرير.
القرع المر البارد هو أبسط أنواع القرع ، سواء كان محمصًا أو مقليًا أو باردًا أو في حساء ، طالما أن القرع المر يمكن طهيه دون أن يفقد لونه الأخضر ، فيمكنه تحقيق الغرض من إزالة النار.
ومع ذلك ، يجب عدم تناول أولئك الذين يعانون من نقص في الطحال والمعدة.
المحرر: صن شجيه
مصدر المعلومات: Health China
بعض الصور تأتي من الإنترنت
مركز الإعلام المالي لمنطقة يانغبو
