وبالنسبة للكثيرين جمال سحق، وإيجاد طريقة صحية لانقاص وزنه أمر مهم جدا ليس فقط بسبب طريقة صحية لانقاص وزنه بحيث أنك لن يضر جسمك في عملية فقدان الوزن، ولكن في نفس الوقت تساعدك على فقدان الوزن، ولكن أيضا من أي وقت مضى أكثر صحية.
اليوم، سلسلة صغيرة لحصة وتقسيمه .. هو كيفية استخدام الصحية الدخن وفقدان الوزن فعالة.
الدخن القديم يسمى "الدخن"، هو شكل من الحبوب الخشنة. المواد الغذائية الواردة في الدخن كبيرة جدا، والتي الفيتامينات والبروتين والألياف الغذائية هي أيضا عالية جدا، والتي لديها الكثير من الفوائد الصحية للجسم.
بواسطة الدخن ترغب في تحقيق فقدان الوزن تقلل من الدهون، يجب الدخن نفهم أولا ما هي الآثار محددة:
خفض الدهون لانقاص الوزن
-
كان الدخن جدا جدا جدا من الألياف الخام والبوتاسيوم، التي لديها تورم مدر للبول، وتعزيز الأمعاء الحركة وملين. أثناء فقدان الوزن، وشرب عصيدة الدخن قد تساعدنا أيضا للقضاء على الدهون الزائدة في الجسم، والتي يمكن تحقيق الغرض من فقدان الوزن تقليل الدهون.
الحرارة للمساعدة على النوم
-
مع تسارع وتيرة العمل وحياة الناس، معظم الناس في كثير من الأحيان أعراض الأرق، ونحن نريد أن النوم يبدو أنها أصبحت مشكلة.
-
في هذه الحالة، يمكننا طهي الطعام دائما عصيدة الدخن، يحتوي الدخن عددا كبيرا منذ ذلك الحين استقر الأعصاب والتربتوفان تنظيم النوم. لذلك، يمكن في كثير من الأحيان الأرق شقيقة أكل اه.
منع الإمساك
-
محتوى الألياف الغذائية في الدخن مرتفع جدا، وغالبا ما تشرب عصيدة الدخن يمكننا تعزيز التمعج الأمعاء، وتمنع بشكل فعال وتحسين مشاكل الإمساك.
-
وبالإضافة إلى ذلك، الدخن أيضا غنية بفيتامين B1 وفيتامين B12، يمكن أن يخفف من أعراض مثل الغثيان والقيء بسبب عسر الهضم.
الجمال
-
ونحن نعلم أن فيتامين B هو الإنسان العناصر الغذائية الهامة جدا، لأنه لا يمكن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على صحة الجلد والعضلات، وزيادة وظيفة الجهاز المناعي والجهاز العصبي، ويمكن أيضا أن تعزز نمو الخلايا والانقسام.
-
لذلك، ليس فقط لديها تأثير الاستهلاك المنتظم للنظام الدخن، ولكن يمكن أن تقلل من التجاعيد والبقع وفرط تصبغ ودور التجميل الأخرى.
تشي والدم
-
الدخن غني في العناصر النزرة الحديد والفوسفور ومثل، والدم جيد جدا، يمكن للناس فقر الدم لدى الأمهات تأكل والبيانات الوصفية. وبالإضافة إلى ذلك، الدخن هي المواد الغذائية الأساسية، كما أن لديها دورا جيدة يين.
لذلك، كيف يمكننا جعل وجبات لذيذة لانقاص وزنه الدخن ذلك؟ وأوصت شياو بيان عدة لتختار.
1
الفاصوليا الحمراء عصيدة الدخن
المقادير: الدخن، والفاصوليا الحمراء، ومقدار
الطريقة: بعد الدخن والفاصوليا الحمراء غسلها بالماء، وضعت في الماء لمدة 1-2 ساعات، ثم سكب الدخن والأرز طباخ مع الفاصوليا الحمراء، المغلي حتى يمكن أن تؤكل مبلغ مناسب للدولة لزجة.
2
الحضض عناب عصيدة الدخن
المقادير: الدخن، والتواريخ، الحضض، وكمية من السكر البني
الممارسة: مواعيد الأولى والدخن غارقة في الماء لبعض الوقت، ثم غسلها إلى تواريخ النووية، ثم تصب كمية الماء في وعاء، وطرح يغلي الدخن، ثم صب التواريخ والمشملة شجرة، المغلي مدة 5 دقائق بعد إضافة الغليان من السكر البني، ويقلب.
3
السكر البني عصيدة الدخن
المقادير: 150 غرام من الدخن، عناب 10، الفول السوداني المفروم، بذور البطيخ كمية 10 غرام، والسكر البني
النهج: الدخن أول غسلها في مدة نصف ساعة، ثم يغسل التمور الحمراء حتى النخاع ومقطعة إلى قطع التاريخ، وبعد إضافة كمية مناسبة من الماء في وعاء ويوضع النار الدخن ليغلي، وبدوره واصل حريق صغير ل بعد كونج يغلي، يضاف التمر والفول السوداني المفروم، بذور البطيخ، مطبوخة في كمية مناسبة من السكر البني والاستمرار في يطهى لمدة 3 دقائق لتناول الطعام.
ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من حرارة عصيدة الدخن ليست عالية، وتساهم في فقدان الوزن، ولكن إذا كان في الوقت نفسه تناول عصيدة الدخن، وليس النظام الغذائي، أو يمكنك ببساطة أكل عصيدة الدخن يوم واحد، ثم لا يظهر الوضع التغذية متوازنة وربما خسارة الوزن تصبح ترفا.
يمكنك جبات متكررة كل يوم، في محاولة لضمان تناول التغذية المتوازنة، عادة أكل المزيد من الفاكهة لديها مكملات الفيتامينات الاحتياجات اليومية، ولكن أيضا التحكم في كمية المياه الصالحة للشرب. وبالإضافة إلى ذلك، هناك نقطة مهمة جدا، وهذا هو الحفاظ على كمية مناسبة من ممارسة لانقاص وزنه من أجل تعزيز النتائج.
