وجه الصدمات النفسية: الناس والاكتئاب، والقلق، ولكن أيضا بسبب المرونة النفسية يمكن استعادة
أستاذ كلية الطب بجامعة هارفارد للطب النفسي جوديث هيرمان يعانون من الصدمات النفسية المعروفة باسم الضعفاء . أمام مصير مؤسف، والجميع ضعيفة. في "الصدمة وإعادة التأهيل" (الصدمة والإنعاش)، وكتاب، هيرمان يكتب: إن "الصدمات النفسية، وتخضع لسلطة الشعب على الفور القوى الطبيعية التي لا تقاوم تسبب إذا قلنا إذا كان هذا هو كارثة طبيعية. بسبب العوامل البشرية، فإننا ندعو إلى الفظائع. ضد الصدمة كبيرة، لا يعود إلى بلده نادرة، ولكن لأنه يتجاوز القدرة على تحمل الناس العاديين للحياة. " بعد تعرضه لأنواع مختلفة من الصدمات النفسية، وحوالي 1/4 من الناجين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، التي تعيش في الألم والضعف فيها. سوف تتصرف الآخرين سعداء، والقلق.
صدمة في كثير من الأحيان يجعل الاكتئاب، متشائما، وليس تخليص نفسها الوقوع في اليأس، من السهل جدا أن نغفل عن مرونة قوية للطبيعة البشرية في حد ذاتها. والمثير للدهشة، حتى عندما لم يخرج بعد من الصدمة، والناس لا تزال تضحك، احتفال، تعبير عن الحب، والإبداع، والتغيير الذاتي. في قوله أننا لا تتجاهل الألم الناجم عن الصدمة. الألم هو حقيقي، ولكن هناك أيضا المرونة النفسية ليست كلمات جوفاء. الإنسانية مكان لا يصدق وملهمة أنه ليس كما هشا كما قد يعتقد الجمهور، وبعد فترة من المعاناة، ومعظم الناجين سيتعافى والعودة إلى الحياة الطبيعية.
الناس تنمو الصدمة: اختراق المأساة، الأنا تماما
، وأظهرت مدى السنوات ال 20 الماضية الأبحاث في شارلوت وجامعة وارويك جامعة نورث كارولينا أن ومعظم الناجين من الصدمات في وقت الانتعاش يكون التغيير الإيجابي . هؤلاء الناس يبدو أن القدرة على الحصول على منظور الحياة من الشدائد ، لقد وجدنا في الماضي لتجاهل القيمة والفرص . بعد أن عانى معاناة الناس العاديين لا يمكن أن نتصور بها القلب تصبح قوية جدا . التأثير النفسي للربح، وهذا هو، ما يسمى النمو في مرحلة ما بعد الصدمة.
ولكن حتى نمو القلب من ذوي الخبرة، معظم الناجين وجدت الحياة سطحها قد عاد إلى حالته الأصلية. وقد أظهرت الدراسات أن نمو ما بعد الصدمة هو الأكثر الداخلية والسرية، ويسميه علماء النفس هذا النمو المعرفي (تصور النمو) . وادعى الناجون أن يكون أفضل من ذي قبل من الصدمة، ولكن أيضا الاستفادة من هذا التغيير، ولكن في عيون الغرباء، لم حياتهم لم تتغير بشكل ملحوظ. بالطبع، هذا لا يعني أن النمو المعرفي هو وهم. استنتاجات معقدة، والبعض منها تظهر، النمو المعرفي يمكن أن تقلل من الضغط النفسي، وتحسين الصحة البدنية.
وبمجرد حدوث صدمة لا مفر منها، علينا أن ندرك الإنسانية المشتركة من هذا النوع من مرونة مذهلة، وقوة هذه المأساة يمكن ان تخترق إلى الطريقة لا يمكن تصورها السابقة لتغيير جذري شخص، وتؤثر حتى في العالم. الجميع في مواجهة الشدائد من خلال الذهاب الى الفوضى من القتال والمعاناة، وأصبحت تدريجيا على بينة من ضعف حياة الإنسان العادية والموت. قد يتساءل البعض: " إذا وقعت أزمة حولي، وكيفية التعامل معها؟ "
صدمة حسب: العودة إلى الأرض، لإنقاذ نفسه وعائلته بأمل الواقع القائم
معادلة بسيطة وفعالة يمكن كتابة على النحو التالي: نظرة على واقع الوضع الحالي + نعتقد بقوة أن الأفراد لديهم القدرة على التحكم في مصير الأفراد على أساس أمل واقعي = . وقد أثبتت عشرات الدراسات يمكن أن تخلق نتائج أفضل على أساس أمل واقعي هذه مهنة الرياضية الناجحة، ودرجات ممتازة أكثر في الكلية، والصحة البدنية والعقلية، والحياة أكثر وضوحا، وحتى أفضل تأثير النفسي.
التفكير نأمل، في كثير من الأحيان إلى حل المشكلة بشكل أفضل، مثل جمع المعلومات حول مشكلة، وطلب المساعدة من الآخرين، واتخاذ الإجراءات اللازمة. الباحث في جامعة ولاية أريزونا ناتالي يي GEM، جولي سيرل كويست ونانسي أيزنبرغ التحقق من صحة هذا الرأي. قابلوا 52 شخصا الشباب في المناطق الريفية في أوغندا للتحقيق في العلاقة بين التفكير الايجابي وردا على الشدائد. في أوغندا، للأسف، في كل مكان. فقدت 21 من الأطفال الأب أو الأم عند حوالي 13 سنة. 63 من الأطفال ليس لديهم مشاهد عنيفة ما يكفي من الغذاء، وكان 56 في المئة شهدت. بالنسبة لمعظم الأطفال، ومشاكل كثيرة. "جعلت وفاة والدي حياتي صعبة للغاية، مرة واحدة فكرت ربما لم يتعلم على"، وأوضح صبي، "ليس لدينا مصدر للغذاء. والدتي لم عمل، لا أعرف كيفية العثور على وظيفة". وأظهرت نتائج المسح أن الدراسة كان الأطفال المستهدف عالية لديهم المزيد من السبل لحل المشكلة، وأكثر خطيرة، فإنها غالبا ما تكون أكثر نشاطا في حل المشكلة، لا تقتصر على الواقع المأساوي المعمول بها، ولكن سيحاول طرق مختلفة لجعل الخاصة مريحة، في تحسين نوعية الحياة.
قوة العمل لدت على أساس أمل واقعي يمكن أن تحسن الوضع الشعب. ربما علمونا في وجه كل العوامل السلبية، وأعتقد أن هذا شيء جيد تقترب من معنى. في الواقع، هذه الفكرة يمكن أن تقلل من تأثير الصدمة.
مقابلات مع جامعة ولاية كارولينا الجنوبية نفسي لكيري الزجاج وزملاؤها 2008 الناجين 228 الإعصار، وجدوا، أصغر القلق والتوتر ما بعد الصدمة بعد أكبر ميناء الناس الأمل يشعر . من قبيل الصدفة، ديفيد فرنانديز بولندا، فرانسيس كيفر وغيرهم من موظفي المركز الطبي لجامعة ديوك، في استطلاع أجرته من 51 مريضا بسرطان الرئة وجدت أن الناس تريد أن يكون لها أكثر، ويشعر أقل من الاكتئاب، الألم والتعب والسعال وأعراض أخرى أخف، بغض النظر عن مدى خطورة السرطان.
سوبر قصص الناجين تختلف، ولكن يمكننا أن نرى دائما "أمل الواقع القائم" فيها. وضعهم بحيث يبدو أنهم أكثر استعدادا من أي وقت مضى في محاولة أشياء جديدة. لعبت الصدمة بدور حفاز، ولكن تريد البقاء على قيد الحياة، تحتاج أولا إلى الاعتقاد بأن الاعتماد على الجهود الفردية يمكن التحكم في مصير. على الرغم من أن ضبط النفس من الثقة في الإنسان العادي بعض غير متوقع، ولكن يمكن أن تجلب اهتمام الرضا الذاتي، وبناء قاعدة من أجل مستقبل أفضل.
مساعد ملاحظات: الرعاية، والأشخاص المعنيين جعل هروب
كاثر رو علم النفس هربرت - دان ما وجيمس كوريك ونشرت في عام 2005 في "الصحة النفسية" تناقش المقالة سواء الرعاية الاجتماعية لتقديم المساعدة تعطي مرضى مصابين بأمراض خطيرة . وتابع الباحثون أكثر من 290 مريض، والوقت المسح من المريض في المستشفى حتى وفاته. شارك في تكية المسح، السجناء هي المتبقية حياة مرضى مصابين بأمراض خطيرة مع أقل من ستة أشهر. ومعظم هذه مجموعة من المرضى في المستشفيات التطوعية تهدئة طويلة الأمد العاطفي والنشاط البدني لمساعدة المريض. المسح، والمرضى 1/3 من المتطوعين أعرب عن أمله في أن زيارة، والثلثين الآخرين من الناس لا يرغبون في التطوع لزيارة الاحتياجات المقترحة. نتائج حتى أكثر إثارة للاهتمام: قبول المتطوعين زيارة فيات المرضى غير مقبولة لزيارة معدل وفيات المريض 1/3. بقاء السابق من هذا الأخير حوالي اثنين ونصف منذ فترة طويلة، بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يروا أحفادهم ولدوا أو احتفال مريض عيد الميلاد الماضي، هذه الفترة هي قيمة للغاية.
وهكذا، الرعاية يمكن حقا نجا مساعدة الناس وحتى أصبح أحد الناجين عظمى. الآن العديد من أحدث الأبحاث علم النفس يتفقون على أن الآخرين يهتمون لأولئك الذين يمكن أن توفر الصدمة العاطفية من منطقة عازلة، بحيث أن هذا الأخير أقل يعاني من الاضطرابات النفسية ما بعد الصدمة، وحتى مساعدتهم على بعد نمو الصدمة، والاستفادة من التجارب المؤلمة.
بعد تراجع الرعاية الاجتماعية، وكيف الصحة النفسية للضحية؟
تظهر البيانات البحثية عقود، تقديم المساعدة بعد وقوع الكارثة من أجل إنشاء عدد من الناس الذين على مر الزمن تختلف على نطاق واسع. كارثة على المدى القصير، من التعاطف، وكثير من الناس يأتون إلى المساعدة. كلها تقريبا من القرن 20 هي حتى بعد وقوع الكوارث الطبيعية الكبرى.
ولكن أي منظمة أو فرد لديه القدرة والموارد اللازمة للقيام الأبد البطل. بعد مرور بعض الوقت في الماضي، وسوف تساعد على تقليل كل من المساعدة النقدية والبشرية أو العاطفية. وقد البحر بعد الزلزال مليارات الدولارات من المساعدات، وكثير من ذوي النوايا الحسنة من هايتي بضع سنوات الذهاب. ويشير تقرير منظمة أوكسفام للخروج، وهذه المساعدات الإنقاذ في أعقاب الزلزال بعد حياة عدد لا يحصى، ولكن هناك أيضا مشكلة، وكان الإنقاذ لا يكفي سريعة، مضللة، أو لا حقا في حل المشكلة. ولكن أي قدر من المساعدة ويبدو أن هذا الوقت من شعب هايتي الذين لا تزال غير كافية للاجئين والعاملين في مجال الإغاثة، واقع محبط.
الرعاية الاجتماعية الانخفاض ليس فقط في هايتي. شائعة في كثير من الحالات الإغاثة في حالات الكوارث، وقال علماء النفس نوريس وKANIA كريستي: " القلق الشديد الأولي، التضحية البطولة والإيثار، وبعد ذلك أعطى الحزن وفقدان سبب المزيد من الضرر. "في عام 1996 التي نشرت في"، كما كتب شخصية مجلة وعلم النفس الاجتماعي "، والمقالة، ثم لم يحدث الزلزال في هايتي حتى الان. الناس الطيبين أيضا الناس العاديين، على الرغم من النوايا ميناء جيدة، ولكن لديهم قدرة محدودة، فقط الكثير يمكن وضعها في المشاعر، بطل كانت تقوم به من الصعب جدا.
في حين أن الناجين كان عونا كبيرا والدعم، وأنها قد لا تزال تشعر بأي قلق. نوريس وغيرهم اكتشاف KANIA كريستي يبدو أن أشرح كل من أسباب اختلافات كبيرة، الفعلية بمساعدة ضحايا ما بعد الصدمة، وكم من حالتهم النفسية ليست ذات الصلة. بدلا من ذلك، فإنها أسماك مساعدة الصحة العقلية للحصول على عدد من الوعي الذاتي للمساعدة. وبعبارة أخرى، حتى لو كان الضحية كان الكثير من المساعدة، وقال انه لا يزال من الممكن لا يشعر حاليا الحصول على المساعدة، أو لن يساعد، وهذه الفكرة تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للضحية.
كما ذكرت للتو، فإن جهود ذوي النوايا الحسنة على مر الزمن تختفي ببطء. حتى إذا كان الضحية قد تلقى الكثير من المساعدة، فإنها لا تزال قد تعتقد بواقعية أن هذه المساعدة ليست مستدامة. في بعض الأحيان، على الرغم من مساعدة مستمرة، والناس لا يمكن أن يشعر. والعلوم المعرفية لا يمكن أن يفسر سبب وجود خلاف حقيقي.
الكاتب: ديفيد B فيلدمان، لي دانيال قيراط ويتز المحرر: تشو تسى الفين المحرر: تشانغ يو
مصدر: هذه المادة الأخيرة من "علم النفس الناجي" B ديفيد فيلدمان، لي دانيال قيراط مع ويتز، ترجمة تشاو شو، سيتيك دار النشر
