هناك العديد من الطرق لتحسين معدل تشغيل باطن القدمين، ولكن هذا مجموعة من التمارين يكون أكثر فائدة نسبيا، لأنه يمكن أن تكتمل في المنزل! (كل عمل وفقا لممارساتها 2-3 مجموعات، كل لمدة 10 إلى 15 ثانية، ويكون لها معنى تسريع العملية خلال ممارسة)