كما ذكرنا من قبل، بالنسبة لبعض الدهون، كمال الاجسام الدواء، ومجموعة الصحة، أن هرمون الاستروجين في الجسم يكون أسهل من الشخص العادي، فإن هرمون التستوستيرون تنخفض. التستوستيرون هو تحديد ما إذا كان الرجل أقوى هرمون أساسي مهيب قوي البنية، التستوستيرون كيفية مساعدتنا في الترويج له؟

ونحن نعلم جميعا أن بعض فضلات الحيوانات واللحوم الخالية من الدهون والبيض غنية في الكولسترول، والمأكولات البحرية الغنية بالزنك، والتي هي المواد الخام الأساسية لمساعدة التستوستيرون الاصطناعية لدينا، ويمكن أيضا مساعدة الناس الذين اللياقة العضلية لفترة طويلة، ولكن في الواقع طالما أننا نضمن أن التغذية متوازنة، حتى مع اللحوم والخضروات، والكولسترول ونقص الزنك لن تظهر، حتى تناول الكثير من الكولسترول لا يمكن استيعابها فحسب، أو حتى تسد الأوعية الدموية.

ولكن الحقيقة أن فيتامين D، على تنظيم مستويات هرمون تستوستيرون أيضا تشغل عاملا مهما، كان غالبا ما يكون نقص فيتامين D أكثر عرضة للإنتاج ضمور العضلات، وانخفاض هرمون التستوستيرون، أو حتى على محمل الجد سوف ينتج الكساح وتفاصيل الكساح يمكن الرجوع الأطفال في لندن الضباب.

والجرعة اليومية من فيتامين D المكملات قد تصل إلى سنة، وزيادة هرمون التستوستيرون دراسة أمريكية، تتبع 100 هرمون تستوستيرون لدى الرجال، بنسبة 20! دراسة أخرى، تتبع 2069 شخص من كبار السن تصل إلى ثلاث سنوات، ووجدت أن ارتفاع فيتامين D، فإن الجسم لديهم هرمون التستوستيرون الحر العالي. نقص فيتامين D والتستوستيرون لدى الرجال، وزيادة معدل الوفيات الإجمالي 111!

ولكن مكملات فيتامين D، لا يعني أنك تريد أن تذهب إلى طريق الفم فيتامين D، والذي هو ليس ضروريا على الاطلاق! لدينا الاستهلاك اليومي من فيتامين D، تمثل 30 من النظام الغذائي، وشكلت التعرض لأشعة الشمس لمدة 70، والأسماك، والبيض، والفطر والحليب والبرتقال غنية باحتياطيات فيتامين D، بالإضافة إلى مزيد من الاتصالات مع الطبيعة، وأكثر من الشمس، والأشعة فوق البنفسجية تحت هذا الفيتامين D سيكون أكثر!

بطبيعة الحال، فإن تأثير محددة لآلية فيتامين D الحالية من هرمون التستوستيرون، وليس هناك استنتاج بعد، ولكنه بالتأكيد فيتامين D في تنظيم مستويات هرمون تستوستيرون.

بالطبع التستوستيرون تعزيز لا يعني فقط زيادة في هرمون التستوستيرون، ثم لك أن فكرت في كيفية الحد من الاستروجين؟ في المجتمع الحديث، مع جميع أنواع تعاطي المخدرات، وتناول اللحوم النضج متنوعة، والكثير من الرجال يواجهون مشكلة زيادة هرمون الاستروجين، والأطعمة الصليبية مثل البروكلي واللفت ووالإستروجين الغذاء المفضل الإندول أنها تحتوي يمكن أن تقلل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون نسبة الزيادة، مثالية لاستعادة لياقته والدهون الناس تأكل. ولعلكم تعلمون أن يأكل القرنبيط، ولكن أكبر القرنبيط دور لا يفهمون.

وبطبيعة الحال، ومجموعة متنوعة واسعة من الطرق لتعزيز هرمون التستوستيرون، ولكن الشيء الأساسي هو أن تكون هناك قائمة النظام الغذائي الغني، وممارسة أكثر، وأكثر من اتصال مع الطبيعة، التستوستيرون سيتم الحصول على أعلى وأعلى.