المصدر: الرؤية الصينية

عدم التعلم خلال اليوم، فإن الحافز للعمل، مهجورة يشعر في الوقت ليلا بسبب الشعور بالذنب، وكيفية تعزيز الانضباط الذاتي من الناحية النفسية؟

في الظروف الاستثنائية الحالية جديد تاج الالتهاب الرئوي الوقاية من الاوبئة والسيطرة، من أجل التغلب على هذا الوباء في أقرب وقت ممكن، ومعظم الناس في اختيار الحجر الصحي المنزل. "لدينا دائما أن ننتظر قبل الذهاب إلى النوم، وكانوا يعرفون سوى القليل من الواجبات المنزلية، و" هذا كل يوم في بعض الأحيان "تأخير صغير"، وتصبح أكثر شيوعا في سياق مكافحة السارس في المنزل. تغييرات في وتيرة الحياة ومكان للعيش، وتعطيل حياة وعمل الناس في نمط الماضية، وعدم وجود سلطة والتخطيط، لا يمكن إكمال عملهم اليومي ومهام التعلم في الوقت المناسب، مما أدى إلى شعور بالفراغ، والشعور بالذنب حتى. وأمام هذا الوضع، يجب علينا الاستجابة بفعالية التكيف في الوقت المناسب.

أولا، خطة، ضبط النفس

يشير التنظيم الذاتي لشخص يعرف ما يجب القيام به، ولكن أيضا لكبح الرغبة في فعل الأشياء والدوافع الأخرى. إذا كنت تريد إنجاز الفعال لدراسة مهمة أو مهام العمل، فمن الأفضل لتطوير تنفيذ برنامج مرحلي.

أولا وقبل كل شيء، وينقسم إلى عدة مهمة المهام الفرعية، من السهل إلى الصعب، وأسهل للمهام فرعية كاملة، ومن ثم إكمال المهمة الفرعية أكثر صعوبة، كل على حدة. ثانيا، فرز المهام الفرعية الابتدائية والثانوية حسب الأهمية، بعد المرات الأولى من أجل إكمال المهمة الرب. وأخيرا، فإن المهام المكتملة مع شكل المفضلة لديهم من علامات (مثل العلم الأحمر الصغير)، في الوقت المناسب الدافع الذاتي.

II. الأعمال أعلى صوتا من الأقوال إلى أفعال

إذا كنت تريد القيام بشيء ما، لا يفكرون إلا في مخيلته او في الفم التي يمكن أن تبدأ على الفور للقيام بذلك. مرة واحدة في شيء صغير حقا الانتهاء، وسوف تجد أنها يمكن أن تفعل المزيد من الأشياء. وذلك لأن النشاط العقلي الناس له عملية تدريجية، تقبلا في البداية لمتطلبات أصغر، فإن قبول مطالب أكبر بعد هذه العادة في علم النفس يسمى "تأثير عتبة الهبوط."

إذا كنت طالبا، يرجى بعد العشاء يجلس في مكتبه، فتحت الكتاب الذي تريد أن تقرأ، في محاولة لقراءة بضع صفحات، وإذا كنت من العاملين في المكتب، يرجى اخماد الهاتف، ودفع نفسي جلس على الكمبيوتر، وتشغيل خاصة بهم للتعامل مع وثيقة، واسأل نفسك بضع دقائق للجلوس جينغ Xiaxin. إذا كنت حقا نفعل ذلك وفقا لمتطلبات المذكورة أعلاه، وسوف تجد حدثت معجزة. كتبت فقط أريد أن قراءة بضع صفحات من الكتاب، نتيجة الإهمال قراءة عشرات الصفحات، ولكن نود أن مواصلة القراءة، أصلا خطط لقضاء عشر دقائق مع الملفات، وقد تم التعامل النتيجة مع والاستمرار في التعامل مع وثائق أخرى، ونصف من الوقت دون أن يعرفوا ذلك مرت.

III. الرقابة المتبادلة، وتحسين معا

في حين أن الإنترنت يمكن أن توفر ثروة من التعلم، والموارد المكتبية، ولكن عدم وجود الطلاب، وتعزيز الرقابة المتبادلة بين الزملاء، ولكن أيضا أحد الأسباب المهمة الصعب تنفيذ الخطة. ولذلك، فإننا بحاجة إلى تعبئة جميع أنواع الموارد "الرصد". على سبيل المثال، بعض الشباب لا يحبون الحصول على ما يصل في وقت مبكر، وتناول وجبة الإفطار، لأنها تتيح للوالدين بمراقبة وقتهم الخاص لتحصل على ما يصل إلى تناول وجبة الفطور، للحفاظ على نمط الحياة العادية صحية. في نفس الوقت، ويمكن أيضا أن يتم وضعها مع الطلاب والزملاء والأصدقاء وزملاء التعلم وبرامج العمل، التقرير المرحلي لبعضهم البعض كل يوم والمهام، والتكيف في الوقت المناسب من الجدول الزمني، لتشجيع بعضهم البعض والعمل معا لبنشاط الاستجابة للوباء.

"I ثلاث مرات يوميا،" هو تقليد غرامة للأمة الصينية، وأكثر من فترة خاصة من "التفكير"، أكثر من التخطيط والعمل معا للتغلب على الصعوبات. (الكاتب: وزير تيانجين عادي جامعة نائب المستشار، قسم علم النفس، وباى شيويه جون المحرر: تسوى يي كونغ)