المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
اذا كان شخص ما يقول، واللياقة البدنية للدهون في العضلات. ولذلك فإن هذا الحكم سيكون اللياقة البدنية المخضرم على سبيل المزاح كبيرة.
أولئك الذين يقولون "الدهون يمكن أن تتحول إلى العضلات،" الوعي أعمى المعرفة اللياقة البدنية. هذه الجملة ليس فقط من الكثير من سوء الفهم البيضاء، وحتى بعض من النجوم وقال اللحوم القليل جدا، والتصور الخاطئ من المعرفة، وتضليل كثير من الناس.
لماذا الدهون مع العضلات لا يمكن أن تتحول إلى بعضها البعض؟
والسبب الرئيسي هو وهما تكوين مختلف تماما للمادة. إلى تشبيه بسيط: يمكنك شرب كوب من الكحول أن تصبح؟ يمكنك أن تفعل نقطة الذهب، وتشويه الحق الحقائق؟ من الواضح، شيئين مختلفين، لا يمكن أن يتم تحويلها إلى بعضها البعض.
وبالمثل، وتتكون الدهون من الدهون الثلاثية، العضلات عن طريق الألياف العضلية. اللياقة البدنية بطبيعة الحال، نحن بحاجة إلى من خطوتين لبدء وهذا هو حركة الدهون المستهلكة، ثم من خلال التحفيز الخارجي لتعزيز نمو العضلات.
حول فقدان الدهون:
تريد موزعة الدهون، جسمنا يقوم به فعلا الطرح ، وهي: للحد من السعرات الحرارية، وتحسين استهلاك الرياضي، وحرارة الجسم من أجل توسيع الإنفاق، وهذه المرة فإن الجسم سوف يكون لتعبئة الدهون لكسر، وهذه العملية، وجزء من العضلات يشارك أيضا في إمدادات الطاقة.
لذلك، في عملية فقدان الوزن، ونحن سوف تستهلك حتما جزء من العضلات. لذلك، والدهون خفض، نحن من الصعب جدا تحقيق كل اكتساب العضلات.
ومع ذلك، فإننا يمكن أن تعزز القدرة على التحمل البدني تدريجيا، وزيادة تدريجيا كثافة واختصار الوقت من التمارين الرياضية، العضلات تجنب المياه الجارية، مع الحفاظ على جسم الدولة الأيض قوية لتطوير سهلة العجاف من الصعب الوزن الدهون.
على سبيل المثال: بعد الدسم خفضت قبل، وانخفاض يمكننا تدريجيا الانتقال إلى وتيرة متنوعة، الملاكمة، ونط الحبل والتدريب، والأشخاص المؤهلين ويمكن أيضا أن يكون التدريب الوزن، بحيث يكون الجسم في حالة حركة الاستهلاك الفائق تشغيل سنقوم اكتساب القوة، المشي السريع، بدءا للعب، الدولة، وتستهلك المزيد من الدهون، ومنع فقدان العضلات.
على وشك زيادة العضلات:
نمو العضلات هو الحاجة إلى توفير البروتين والأحماض الأمينية، وتركيب الألياف العضلية لتوفير المواد الخام، فضلا عن توفير كمية مناسبة من الكربوهيدرات مع الدهون والمواد المغذية الأخرى دعم السلطة. خلال نمو العضلات، نحتاج بالإضافة إلى التدريب الوزن، ولكن أيضا في حاجة إلى زيادة السعرات الحرارية.
وبالتالي، زيادة فترة العضلات، ويتعين علينا القيام به هو إضافة لتحسين الغذاء وكمية التغذية، مما يسمح للجسم لإنتاج كمية معينة من التوازن الحراري، لتلبية الطاقة اللازمة أثناء ممارسة الرياضة مع نمو العضلات. في هذه العملية زيادة العضلات، والدهون يزيد لا محالة، هذا هو لاكتساب المزيد من العضلات، ما زلنا للحد من الدهون من الصعب تحقيقه.
يمكننا القيام به هو، كما اتباع نظام غذائي صحي، بحيث مزيد من تدفق الحرارة إلى العضلات، وبدلا من المساهمة في الدهون. رقيقة جدا كنت ترغب في زيادة تدريب عضلات قوية، وليس أكله عمياء.
مبادئ النظام الغذائي لاكتساب العضلات هي النفط منخفضة، والملح، والضوء، نسبة عالية من البروتين، وذات جودة عالية الكربون كمية مناسبة من الماء وكميات كافية من الفواكه والخضروات، وتناول الطعام أكثر من الطعام لتحسين الاستفادة من الغذاء.
لكل كيلوغرام من الجسم إلى كمية هاما من حول بروتين 2.2G، وتناول الكربوهيدرات في حوالي 5-6g، رفض الوجبات السريعة مثل البيتزا والهامبرغر والدجاج المقلي، قد يكون من المناسب أن أضيف قليلا المكسرات، الأفوكادو، والغذاء الزيتون وقت الطهي لاختيار الزيوت والدهون الصحية.
اختيار تدريب القوة، ينبغي لنا أن نبدأ من عمل مركب، وليس أعمى أعمى تدريبهم على ذلك. ويمكن تقسيم مبتدئ في عضلات الجزء العلوي من الجسم العضلات مع انخفاض عضلات الجسم يوميا لممارسة الجزء العلوي من الجسم (اضغط على مقاعد البدلاء، التجديف، الصحافة، الذقن المتابعة) يوميا، وانخفاض التدريبات الجسم (يجلس القرفصاء، يجلس القرفصاء البلغارية، تجعيد الشعر عرضة، ومعاصر الساق، الخ) يوم واحد من الراحة، والعمل والراحة، من أجل تعزيز إصلاح العضلات، ويصبح أكثر قوة.
