هذه الورقة هو العمل الأصلي، نسخة محفوظة!
HIIT هي حركة قصيرة وفعالة من الرفض من الدهون، بسبب قوة عالية، وخصائص متقطعة قصيرة. ويمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب يمكن أيضا تسريع التمثيل الغذائي في الجسم، لرفض تخفيض الوزن الدهون يمكن أن تلعب تأثير جيد.
حتى HIIT سعى أيضا بعد من قبل العديد من المتحمسين للياقة البدنية، نلقي نظرة على ما هي الفوائد المحددة من HIIT؟
الفوائد 1، عند المقارنة بين المحافظات
"توفيرا للوقت" HII لديه الخصائص والحد من نموذج الدهون هو أيضا تماشيا مع وضع سرعة وتيرة الحديث من الطلاب، ذوي الياقات البيضاء، وذلك لأن 20 دقيقة من HIIT يعني أن تقوم بتشغيل ساعة واحدة، وخفض الدهون بشكل إيجابي مع غيرها من الألعاب الرياضية.
2 الفوائد، كنت كسر "عنق الزجاجة"
إذا قمت بتقليل الدهون عندما فقط التمارين الرياضية واحدة، وسوف يأتي قريبا عبر ما يسمى عنق الزجاجة، ثم وزن قاعدة من الصعب التقدم نحو الانخفاض. ثم تحتاج إلى استبدال المحتوى الرياضية، مع HIIT أسفل بديل، يمكنك تغيير لتكييف نموذج التكيف الأصلي، وكسر مزعج "عنق الزجاجة" لتحقيق تأثير وزن الجسم استمرت في الانخفاض.
3 فوائد، لا تأخذ مساحة
HIIT ليست هي نفسها مع غيرها من الألعاب الرياضية هو أنه لا يأخذ مساحة كبيرة، يمكن أن تمارس فيها غرفة المعيشة، في الطابق السفلي المنطقة والحدائق وغيرها، ونفس النتائج جيدة.
4 فوائد، وممارسة ليست مملة
لأن نوع من ممارسة HIIT في كثير من الأحيان وتغيير نمط ممارسة الرياضة، فإنه ليس لأن الحركة هي بسيطة جدا ومملة، وممارسة الرياضة يمكن أن تلعب تأثير جيد.
العمل الأربعة التالية HIIT لمدة 30 يوما، ويمكن تدريبهم على نواة قوية، وألقيت بعيدا الدهون!
عمل واحد، بوبي القفز
* المجموعة 520، 30 ثانية راحة بين مجموعات.
العمل الثاني، القرفصاء
* المجموعة 320، 60 ثانية راحة بين مجموعات.
العمل الثالث، الدعم لوحة متفاوتة
المجموعة 3 * 25 مرة، 60 ثانية راحة بين مجموعات.
عمل أربعة، جاك القفز
المجموعة 3 * 60 مرة، 60 ثانية راحة بين مجموعات.
أتذكر عندما الحركة ثم مغطاة حصيرة اليوغا لمنع الإصابة البدنية تدق، والضرر مشترك أوه!
مبتدئين 10MM سميكة اليوغا اليوغا حصيرة حصيرة متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء
