شياو بيان الانتهاء من إجراءات التخسيس بسيط - المنهج الأساسي عمل محتوى التخسيس، للجميع!
STEP1 أولا على ركبتيه، ثم ذراعيه تحت ضغط النخيل لدعم الجسم.
أجبر STEP2 القدم اليمنى على التراجع ومحاولة لرفع أصابع القدم، وتكرار ترك القيام به.
STEP3 وجه أمام واستخدام الذراعين والساقين لدعم جهود الهيئة للحفاظ على عمل لحوالي 10-20 ثانية، هناك حاجة لتكرار مجموعة كاملة من الإجراءات.
تجميل اليوغا عضلات الظهر
STEP1 سقط لأول مرة على أرض الواقع، في مواجهة الأرض، ثم رفع رأسه، ووضع ذراعيه بالقرب من الأرداف، والنخيل إلى السماء.
يد STEP2 معا في الصلاة مرة أخرى، ومرة أخرى بعد قوة رفع الجزء العلوي من الجسم.
STEP3 ثم اضطر قدم الارتفاع نفسها بعيدا عن الارض، مما يجعل الدولة على شكل V، في محاولة للحفاظ على حركة حوالي 10-15 ثانية.
تشكيل الخصر اليوغا
STEP1 أولا بأشجار النخيل وأصابع دعم الجسم، والحفاظ على ذراعيك على التوالي.
هيئة STEP2 يواجه اليسار، مع يد واحدة من أجل الحفاظ على التوازن وكلا القدمين بقوة على ذراعه اليمنى ودعم الجسم.
STEP3 اليسار تقويمها وزيادة التصاعدي، ويمتد لمدة تصل إلى ياو لي، والتنفس الطبيعي سرعة عملية احتجاز حوالي 10 ثانية، ثم كرر الاتجاه الأفقي.
صد اليوغا البطن
STEP1 يجلس أولا على الأرض، ومن ثم إلى يديه وركبتيه مشدود الفخذين.
بعد STEP2 القدم اليسرى انثناء 90، ثم حاول سحب القدم اليمنى واليدين معا في الصلاة وأيام على التوالي، والحفاظ على الموقف، والبقاء لمدة 5-10 ثوان، ثم كرر بالنسبة للجانب الآخر ثم العملية برمتها.
