هل سبق لك أن رأيت نخالة الفجل حتى الآن؟ الفجل القلب يعزى ذلك جزئيا إلى تخزين لفترة طويلة جدا، في جوفاء، كهفي.

هشاشة العظام والهياكل العظمية البشرية انخفاض في سعة التحميل، مثل تغير نخالة الفجل، وغيرت الخشب فسدت بعيدا. ترنح، والكسور وغيرها من المشاكل الصحية متابعة.

تغيير العظام "القشر" إرادة الجسم إنذار

هشاشة العظام يسبب ترقق العظام البشرية، وانخفاض كتلة العظام، وتدمير العظام للهيكل غرامة يحدث، مما أدى إلى انخفاض قوة العظام، زيادة هشاشة العظام، ثم بفعل ضيق الصدر، وحداب، وآلام العظام والكسور وما شابه ذلك.

أكثر الحالات الشديدة، وهي قوة خارجية طفيفة، مثل السعال، العطس، تتحرك الأشياء الثقيلة، يحدث الكسر.

الهيكل العظمي كتلة العظام، وزيادة مع تقدم العمر، ومتوسط قمة الكبار كتلة العظام في سن 35، وبعد ذلك تنخفض كتلة العظام.

2015 "تقرير مسح كثافة العظام المعدنية الصينية" الترفيهية:

هشاشة العظام أصغر وأصغر سنا، بعد 35 عاما، وزيادة الإصابة بهشاشة العظام 1-11.

31.9 من حضور وطني للكتلة أو هشاشة العظام مشاكل انخفاض العظام، وهناك كتلة العظام غير طبيعية أكثر من نصف سكان البالغ من العمر 50 عاما، امرأة تبلغ من العمر 50 عاما مع معدل انتشار مرض هشاشة العظام من أربعة في المئة.

إذا المظاهر التالية، مذكرا تذهب أفضل إلى المستشفى ل"اختبار كثافة العظام"، والذي هو الأكثر التشخيص الدقيق للمعايير هشاشة العظام.

1

آلام الظهر

الألم هو أكثر مظهر شائع من مرض هشاشة العظام في وقت مبكر هادئة عندما أنشطة الدولة من البداية، وتطورت تدريجيا إلى ألم مستمر.

2

الطفل ينمو أقصر

ارتفاع تقصير من قبل أكثر من 3 سم ، يجب أن نشك في هشاشة العظام، وهذا يرجع أساسا إلى كسور ضغط العمود الفقري بسبب.

محدودب أقترح أيضا أن خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن اختصارها الحدباء البالغ من العمر 65 عاما 4 سم، 9 سم البالغ من العمر 75 عاما يمكن اختصارها.

3

كسر

حتى إذا لم يكن هناك قوة خارجية واضحة قد كسر. من بينها، المعصم والعمود الفقري والورك الأجزاء الثلاثة من أسهل لضرب.

4

منزوع الأسنان

انخفاض كثافة العظام، ويسبب العظم السنخي هو من المحتمل أن تحدث يست قوية، السنخية هشاشة العظام العظام. في منتصف العمر، لم الأسنان، إذا بدأت الأسنان لتخفيف، يجب أن نكون حذرين.

5

ترنح

بعد مرض هشاشة العظام، وانخفضت العظام سعة التحميل، فإن توازن الجسم يكون أسوأ من ذي قبل. المشي متهالكة، وغير مستقرة عند الوقوف، هي مهمة إشارة الإنذار المبكر.

6

ضيق في التنفس

ضيق في التنفس مختلفة وعدوى في الرئة تسبب ضيق في التنفس الناجمة عن هشاشة العظام، وعادة لا يرتبط مع السعال والحمى وغيرها من التهاب الجهاز التنفسي في الأداء.

هشاشة العظام تحديد الدرجة 6 أشخاص

ويتم هشاشة العظام عادة ما بهدوء، إذا كنت من العمر، يجب أن تبدأ في وقت سابق إلى العظام حمايتها.

1. أنثى

الرجال والنساء الذين يعانون من نسبة هشاشة العظام من 3: 7، النساء بعد سن اليأس في خطر كبير حتى أكثر من ذلك. كل 5 سنوات إضافية القديمة بعد 45 عاما، ومضاعفة خطر الاصابة بكسور. في حين انخفض الرجال عموما كثافة المعادن في العظام بعد ظهور 65 عاما.

هذا هو السبب الرئيسي المبيض انخفاض وظيفة بعد انقطاع الطمث، ينخفض هرمون الاستروجين، فإنه سيتم تسريع فقدان العظام، وبالتالي زيادة أعراض هشاشة العظام.

2. منتصف العمر

الحد من مخاطر زيادة هشاشة العظام مع زيادة العمر. إذا كان الأقارب قبل سن 50 يعانون من هشاشة العظام أو قبل سن اليأس، من خطر إصابتك بهشاشة العظام هو أكبر نسبيا.

3. هناك عادات سيئة

مثل الحب التدخين وشرب، وشرب الكثير من القهوة والمشروبات الغازية. القهوة والمشروبات الغازية استقلاب في الجسم، وسوف تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مما تسبب في فقدان الكالسيوم.

4. عدم ممارسة الرياضة هي

التمرين هو خطوة هامة لمنع فقدان العظام. عادة أقل حركة من الناس، وسوف تضعف قوة العضلات، سيتم تخفيض كتلة العظام.

5. تفتقر العائلة الشمس

اليوم، تخشى العديد من النساء من التعرض للالمدبوغة، والتهرب الذهاب الشمس، مما يؤدي إلى عدم كفاية الوقت أشعة الشمس، وانخفاض مماثل في تحويل النشاط في الجسم الحي من فيتامين D، والذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى هشاشة العظام.

6. نقص فيتامين

نقص الكالسيوم، نقص فيتامين C والبروتين والعظام يمكن أن تقدم بسهولة تغيير "السمين".

3 ضربات تأخير تصبح العظام "نخالة"

في الواقع، وهشاشة العظام يمكن الوقاية والشفاء منه، حتى أن "الوقاية المبكرة والكشف المبكر والعلاج المبكر،" نحن يمكن أن تؤخر التغيير العظام "نخالة" السرعة.

وهناك كمية كافية من العلوم الرياضية

معتدل التحفيز الميكانيكي، إمكانية المحافظة على كتلة العظام وبطء فقدان العظام. قبل 40 عاما يجب أن ممارسة أكثر، ولكن لا يمكن لجميع الرياضات تحقيق النتائج المرجوة.

لا يحسن كثافة العظام الرياضة: ركوب الدراجات والسباحة وهلم جرا.

تساعد على تقوية الحركة كثافة العظام: تحميل التمارين الرياضية.

الشباب يمكن أن تفعل ممارسة كثافة عالية ، مثل القفز، 3-6 أيام في الأسبوع، على بعد حوالى 50 مرات في القفز اليوم، حوالي 8 سم من الأرض، الركض، لا يقل عن 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، كل 20 دقيقة، وليس السعي وراء سرعة.

كبار السن يمكن أن يكون المشي السريع 3 أيام في الأسبوع، 45-60 دقيقة في اليوم، قد تكون دورات بديلة المشي السريع.

إلى الناس لديهم خطر الإصابة بكسور يجب تجنب القفز، والعمود الفقري الانحناء إلى الأمام، تحمل الأحمال الثقيلة.

الكالسيوم وفيتامين D من الطعام

الوقاية من مرض هشاشة العظام، ومن المؤكد أن تولي اهتماما لأن نبدأ من النظام الغذائي.

تشكل الكالسيوم: العظام "مؤيد"

عندما تناول الكالسيوم غير كاف، سيتم الافراج عن الكالسيوم في العظام إلى الدم للحفاظ على تركيز الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من انخفاض كثافة العظام والعظام الحصول على فضفاضة.

حليب فهي غنية بالكالسيوم ومعدل امتصاص الأطعمة الكالسيوم عالية جدا، فمن المستحسن الحليب السائل يوميا للشرب 300 غرام. وبالإضافة إلى ذلك، الخضار الورقية الخضراء، والسلمون، والسردين، والجبن، التوفو يحتوي أيضا على الكالسيوم.

ملحق فيتامين D: الهيكل العظمي "محطة وقود"

يمكن أن تعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، والحد من إفراز الكالسيوم الكلوي، مثل محطات الوقود، وجود تدفق مستمر لتكملة الكالسيوم في العظام تذهب.

يتم الحصول على 10 من الجسم البشري في فيتامين D عن طريق الغذاء، فمن المستحسن صفار البيض، والفطر، واللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية والكبد والمكسرات وهلم جرا.

مزيد من 90 من فيتامين D هي الاعتماد على أشعة الشمس فوق البنفسجية عن طريق التخليق الجلد نفسه. الخيار الأفضل للشمس قبل 10:00 وبعد 16:00 شرفة أو فتح المساحات. الربيع والخريف كل يوم في الشمس 20 إلى 30 دقيقة، والشمس في الصيف يوميا لمدة 5-10 دقائق يوميا من الشمس في فصل الشتاء لمدة 30 إلى 60 دقيقة.

40 عاما من العمر، وكثافة المعادن في العظام

فوق سن ال 40 يجب أن كثافة العظام اختبار، يجب على النساء بعد انقطاع الطمث الالتفات إلى هذا الاختيار.

في القيام كثافة العظام في الشيكات كبار السن، إذا 9 أقل العظام وفقدان كتلة كتلة العظام الطبيعية، والحد من كثافة العظام بنسبة 9 إلى 19 من انخفاض كتلة العظام والحد من كتلة العظام بنسبة 29 -39 مقارنة مع هشاشة العظام وكسور العظام الأزمة.

إذا لزم الأمر، تحتاج إلى متابعة توصيات الطبيب، وأخذ الأدوية المضادة للمرض هشاشة العظام وفيتامين D.

"

الصحة

TA تذكير يهمك

عليك مثل