وحوصر الوباء في المنزل كيفية الحصول الصحية المنزلية، منزل أكثر وضوحا ذلك؟ الثلاثي كما كنت وضعت معا دليل الصحية المنزلية المعيشة.

01 كيفية استخدام أقنعة الوجه

محاولة البقاء في المنزل، إذا ذهبت إلى المناطق غير المصابة فتح ومتجدد الهواء المسافات لا تحتاج إلى ارتداء قناع ، ودخول الأماكن العامة المزدحمة أو المغلقة تحتاج إلى ارتداء قناع . إذا أعراض يشتبه عند الذهاب إلى المستشفى، يجب عليك ارتداء الجسيمات صمام التنفس الصناعي التنفس من الأقنعة الواقية الطبية المجانية أو .

بالنسبة للناس العاديين، واستخدام قناع الطبية الجراحية ويمكن أن يكون. أوصى بعدم أقنعة اكتناز عمياء، والأقنعة N95 الطاقم الطبي ترك الحاجة أكبر.

ملاحظات يرتدون أقنعة

• اغسل يديك قبل ارتداء الأقنعة، واليد لا تلمس قناع الوجه، من قبل كل من طرفي الحبل وإزالة البالية.
• إذا كنت ترتدي عملية قناع، قناع يصبح الرطب أو ملوثة إفرازات الأنف، والحاجة إلى بديل في الوقت المناسب.
• بعد إزالة القناع، وعلى الفور إلى سلة المهملات، وغسل اليدين.
• السعال والعطس تغطية الأنف بمنديل ورقي أو الكوع عازمة.

02 اغسل يديك

قد يتعرض التاجى الجديد من جهة، ثم فرك عينيك، وسحب الأنف، ويشعر الفم وغيرها من الأعمال سبب العدوى، لذلك غسل اليدين أكثر أهمية من يرتدي قناع.

قبل وجبة الطعام، وبعد، العودة إلى ديارهم، والسعال، والعطس، والتنظيف، بعد الحيوانات لمس أو التعامل مع النفايات الحيوانية أن نتذكر غسل اليدين قبل إعداد الطعام، وبعد هذه الفترة، وكذلك لمس الفم والأنف، يجب عيون غسل أيديهم قبل .

يجب أن يكون الصابون (السائل غسل اليد) وفرك المياه وقتا أقل من 20 ثانية . تذكر غسل يديك اليافعون الصيغ . ويفضل عندما المتاح المناشف المناشف الورقية، إن لم يكن، والحاجة إلى بديل في الوقت المناسب عندما محو بمنشفة نظيفة، منشفة مبللة.

03 تنظيف المنازل

نظيف : التنظيف اليومي، إزالة في الوقت المناسب في الأماكن المغلقة من القمامة.

تهوية : تهوية اليومية، والحفاظ على الهواء النقي في الأماكن المغلقة، الغسيل قبل إضافة الإطار المناسب، لتجنب البرد.

التطهير : إذا كان للأسرة اتصال المرضى الذين يشتبه ، في المنزل، وكنت بحاجة ل التطهير الصارم . البنود الدائمة على الأرض وعلى اتصال منتظم مع مطهر، استخدام المطهرات وفقا للتعليمات، وارتداء القفازات لتجنب ملامسة الجلد والأنف والفم .

قبل بضعة أيام، ومركز قوانغتشو للسيطرة على الأمراض والوقاية منها في مراقبة الالتهاب الرئوي للالتاجى الجديد، في منزل أحد مقبض الباب وجد المرضى الذين شخصت التاجى الحمض النووي الجديد. مدينة قوانغتشو، وحذر خبراء مكافحة الأمراض، تفاصيل المنزلية اليومية، وهناك العديد من الطرق السهلة لانتشار الفيروس تسبب بشكل غير مباشر، مثل مقابض الأبواب، وشاشة الهاتف الخليوي، لوحة مفاتيح الحاسوب، وما إلى ذلك قد يكون أيضا حاملة للبكتيريا، ينبغي إيلاء الاهتمام بالنظافة.  

وقال عضو في فريق خبراء الصحة اللجنة الوطنية جيانغ رونغ مينغ، فإن الفيروس يستقر بسرعة من جسم الإنسان، لن ينجرف في الهواء. في هذا الكلام المعنى، لا يوجد الفيروس في الهواء. لكن الفيروس قد تقع على الأشياء، والناس يمكن أن يتعرض لهذا الفيروس عن طريق اليد. فيروس على نحو سلس سطح الجسم ويمكن البقاء على قيد الحياة بضع ساعات، ودرجة الحرارة والرطوبة بيئة مناسبة يمكن البقاء على قيد الحياة 1 يوم، وقد وجدت أن ما يصل إلى 5 أيام.

• التاجى جديدة حساسة للحرارة، 56 30 دقيقة، و 75 كحول والمطهرات الكلور والهيدروجين بيروكسيد تطهير حل، والكلوروفورم ومثل حجم الدهون يمكن الفيروسات تعطيل فعالية.

معارض الإلكترون صورة المجهر من جامعة هونج كونج نموا التاجى رواية في الخلية

• عندما المتلقي والإخراج التسليم، وأفضل خيار توزيع تماس . بعد تلقيه ل علب وأكياس المسح مع الكحول بعد إزالة التغليف غسل أيديهم للحد من احتمال وجود الفيروس.
• لاحظ أنه أقل تركيز حمض الخليك الواردة في الخل، الخل لا تفشل فقط لتطهير، ولكن أيضا أن يسبب تهيج في العينين والجهاز التنفسي.
• إذا مع الحيوانات الأليفة العائلات ، فمن الأفضل أن تذهب خارج على السير في سلوك الكلب، لا تدع الحيوانات الأليفة في اتصال مع الحيوانات الضالة والحيوانات الأليفة تنظيف بانتظام، وتجهيزها في الوقت المناسب من النفايات الحيوانات الأليفة الأسرة، وتذكر أن تغسل يديك بعد لمس الحيوانات الأليفة. منظمة الصحة العالمية، لا يوجد أي دليل على أن القطط المنزلية والكلاب سوف تكون مصابة التاجى الجديد . أصحاب الحيوانات الاليفة لا داعي للقلق كثيرا، ولكن لا ينبغي لنا أن التخلي عن الحيوانات الأليفة .

04 جدول زمني معقول

• الحفاظ على نظام غذائي معقول، والوزن، واللحوم والخضروات بشكل صحيح، وتناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر، وشرب الكثير من الماء، لعبة القمامة، وتجنب تناول الأغذية النيئة وغير مطبوخ جيدا.

•  عند الطهي في المنزل، وتريد لطهي اللحوم والبيض جيدا، والتعامل مع ألواح التقطيع الخام وطهي الطعام ويجب فصل السكاكين.
• الوجبات الجاهزة نقطة أفضل خيار ل، وجودة مضمونة متجر مألوفة، واختيار خدمات التوزيع عدم الاتصال.
• لا تستمع إلى سبل الانتصاف والنظام الغذائي، لا اكتناز عمياء الرقم الأساسي، والجسيمات SHL وغيرها من المخدرات .

• الحصول على قسط كاف من النوم، والقيام بقدر ساعات مبكرة محتملة.
• يحتاج البيت لتحريك طويلة بعض الشيء، بعض الألعاب الرياضية مثل تجزئة في الغرفة التمارين الرياضية، ودفع عمليات، الاعتصام شكا، يجلس القرفصاء الخ، وليس فقط يمكن أن تزيد من متعة، ولكن أيضا تحسين معدل الأيض. الاتساع، ويمكن أيضا أن يكون القفز على الحبل، تسلق السلالم وغيرها من الأنشطة الرياضية.

كيفية تحسين مناعة أثناء وباء من خلال اتباع نظام غذائي؟

خبراء التغذية تقديم الاقتراحات عشرة

1 تناول يوميا من الأغذية الغنية بالبروتين، بما في ذلك الأسماك واللحوم والبيض والحليب والفول والمكسرات، على أساس الجرعة المعتادة، لا تأكل الحيوانات البرية.

2 يوميا لتناول الخضروات والفواكه الطازجة، في سلام على أساس زيادة حجم.

3 كمية أكبر من المياه، وليس أقل من 1500ML يوميا.

4 أنواع من مصادر الغذاء وملونة ومتنوعة، وليس أقل من 20 نوعا من الطعام كل يوم، ليس الكسوف الجزئي، مع اللحوم والخضراوات.

5 لضمان التغذية الكافية، على أساس النظام الغذائي المعتاد، إضافة إلى مبلغ، فمن الضروري لتناول الطعام، ولكن أيضا تناول الطعام بشكل جيد.

6 نظام غذائي كاف وكبار السن والمرضى الذين يعانون من الأساس مرض الهزال المزمن، والزيادة المقترحة في التجارية المعوية التغذية (الأغذية الصحية الخاصة)، الملحق اليومي إضافية لا تقل عن 500 سعرة حرارية.

لا تذهب على نظام غذائي خلال 7 الجديد تاج الالتهاب الرئوي وباء، وليس فقدان الوزن.

8 بقية العادية وقسط كاف من النوم كل يوم لضمان أن النوم أقل من 7 ساعات.

9 لتنفيذ أنواع فردية من ممارسة الرياضة البدنية، ما مجموعه لا تقل عن 1 ساعة يوميا، وعدم المشاركة في الأنشطة الرياضية المجموعة.

أثناء الجديد وباء الالتهاب الرئوي تاج 10، فمن المستحسن أن إضافة كمية مناسبة من الفيتامينات المركبة والمعادن والنفط غيرها من المنتجات الغذائية الصحية السمك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وساعات في وقت مبكر، لا البقاء حتى وقت متأخر يمكن أن تحسن نظام المناعة لديهم.

05 تحسين الذات

قد يرغب هذا الوقت لالتقاط قبل كتاب مو Kanwan لمعرفة لمشاهدة الأفلام على شبكة الفروع الفئة المفتوحة، وتعلم المعارف الجديدة، لترتيب وقتك، وإثراء حياتهم.

ووتش "الحياة أسبوع" قناة الصغرى الصغرى بلوق، وتحميل قراءة التطبيق ستواصل الثلاثي للافراج عن تقارير بشأن وباء.

 المراجع:

 توصيات منظمة الصحة العالمية لالتاجى رواية (2019-نشوف) للجمهور

 سوف الوريدية والجمعية الطبية التغذية المعوية الصينية الاعتمادات سيكون "على خبراء التغذية الحمية توصيات جديدة الوقاية من العدوى التاجى والسيطرة".

 وجيان فنغ، أغنية الانتظار الحديد ل "رواية حماية عدوى الفيروس التاجي"، وقوانغدونغ للعلوم والتكنولوجيا الصحافة، 2020

 تشو وانغ انتظار "منع رواية التاجى الالتهاب الرئوي يدوي"، العلوم هوبى والتكنولوجيا الصحافة، 2020

 المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها "المبادئ التوجيهية عدوى الفيروس التاجى رواية حماية الالتهاب الرئوي الجمهور"

التشطيب / التركيب: مجنون قليلا