(CCTV المالية "في أماكن العمل الصحية") كنت أعتقد، "أصلع" هي الكلمة أيضا بعيدا جدا منا، فإن بيانات المسح الأخيرة تبين أن العديد من الفتيان والفتيات ترغب في شراء موسم الإزهار تبين أن المضادة للمن الشامبو نمو الشعر وسائل هي في الواقع ...... 90 وبدأت أصلع؟ شياو بيان يشعر الخوف، ويبدو وكان الحزن لا يوصف من هذه فقدان الشعر، وبغض النظر عن العمر، مستعرة حتى. على وجه الخصوص، إلى الخريف والشتاء، فمن السهل أن الشعر الجاف، وانخفض عدد من الحالات، صغيرة صاروخ ودعا المستشفى العام للقوات مدير التغذية خبير التغذية يانغ خارج للطلاب لشرح فصلي الخريف والشتاء انقلاب الشعر.

قوان يانغ صاروخ مستشفى العامة للقوات مدير التغذية التغذية

تعتبر طبيعية تساقط الشعر اليومية وكم

أولا، نحن تقديم موجز مقدمة لخصائص هيكل والنمو الأساسية للجلد.

الشعر الموجود على الجزء الآخر من قال رمح الشعر البشرة، المحتشدة الشعر بتكثف الظهارة الكيراتينية تتألف، من الداخل إلى النقي نخاع العظم ، قشرة الشعر (الشعر دبوس) وبشرة (بشرة)، كما هو مبين أدناه.

بشرة الشعر رقيقة، طبقة شفافة من الخلايا الكيراتينية، مثل تتداخل مع بعضها البعض البلاط مثل سقف، هو أول موقع من الشعر تدخل.

ويمكن تقسيم دورة نمو الشعر في مرحلة النمو (حوالي 3 سنوات)، فترة التراجع (حوالي 3 أسابيع) وتساقط الشعر (حوالي 3 أشهر)، و 80 من الشعر في طور التنامي. في وقت واحد أو لا كل جزء من نمو الشعر أو الخسارة الموسمية، ولكن تجديد مشتتة وخارجها في أوقات مختلفة.

عادي يوميا قد يكون حوالي 70-100 شعرة تسقط، ولكن أيضا مبلغ مساو من نمو الشعر. هذا هو التمثيل الغذائي العادي. ومع ذلك، إذا كان الكثير من فقدان الشعر، ونحن بحاجة إلى التركيز على صحة الشعر.

لمكافحة فقدان الشعر تفعل خمسة أشياء

في هذا الموسم تساقط الشعر سهلا، يحتاج الطلاب من حيث العادات اليومية والعادات الغذائية للحد من تساقط الشعر.

1 العناية بالشعر

يجب فصل الشتاء تقليل عدد من الشامبو، وغسل شعرك في كثير من الأحيان يمكن أن تلحق الضرر بشرة الشعر، غسل شعرك ثلاث مرات في الأسبوع كافية عموما.

عندما تكون درجة حرارة مياه الغسيل ليست عالية جدا، حتى لا تحفز إنتاج النفط، مع ختام درجة الحرارة إلى درجة حرارة الجسم.

الشامبو، مع اللب تدليك فروة الرأس بلطف، لا تستخدم المسامير خدش الجلد مباشرة، وإلا فإنه سوف تؤدي إلى تفاقم فقدان الشعر.

حاول ألا بيرم الشعر، وبيرم الشعر لا تؤثر فقط على الشعر، والجرع ولكن أيضا الأضرار التي لحقت بصيلات الشعر صحي وبسهولة أن تؤدي إلى فقدان الشعر.

2 تمشيط الشعر

ذي الشعر الطويل أصدقاء الاهتمام ليس للبقاء فترة طويلة جدا أو ذيل حصان مشط الشعر، من المحتمل أن سبب الضغط على فروة الرأس. لا ربط الشريط المطاطي ضيق جدا، لا ربط الشعر الشريط المطاطي في نفس المكان كل يوم، هذا المكان سيكون فروة الرأس بقوة كبيرة، وغالبا ما تتغير الشعر.

3 يوميا للحفاظ على الدفء

قبعة الشتاء الطويلة، يمكن أن يؤدي إلى سوء التنفس فروة الرأس، بشكل وثيق قبعة سيجعل الشعر على الرأس لفترة طويلة دون التنفس، وخاصة المظلومين من حافة الشعر، وجذور الشعر، وفقدان الشعر هو أكثر عرضة للتهاون الجلد .

تكييف الهواء في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن الشمس يمكن تدفئة الجسم من الناس، ولكن هذا الاحترار من صنع الإنسان جعل الناس هيئة وعدم الراحة الرأس، وغير طبيعي الدورة الدموية، من المحتمل أن فقدان الشعر سبب.

4 الاجهاد تخفيف

فرصة لتحقيق مجتمع حديث سريع الخطى، مشغول القلق الحياة، والإجهاد والاكتئاب وغيرها من المشاعر، يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر تصبح عالية. ونحن نوصي التنفس المنتظم العميق، في الهواء الطلق والمشي، والتمارين الرياضية، وغيرها، يمكن أن تنظم على نحو فعال الإجهاد، والتخفيف من تساقط الشعر

5 ضبط النظام الغذائي

مدمنون على النفط، حار، سوف تسبب الغدد الدهنية المسام، وتسارع فقدان الشعر انسداد. لذلك لدينا لتغيير عادات الأكل من النكهات، وخاصة الكحول، لأن الكحول يمكن أن يسبب تلف دائم في بصيلات الشعر من الضرر بصيلات الشعر.

معظم حضانة مناسب من عدة أنواع من المواد الغذائية

ويرتبط الشعر الجيد والسيئ حجم الشعر ارتباطا وثيقا النظام الغذائي، الأطعمة التالية لمنع تساقط الشعر، والشعر يكون لها تأثير جيد يا

1 المحار

المحار غنية بالزنك، منذ الزنك يمكن أن تخفف من تساقط الشعر بسبب وجافة فروة الرأس أعراض قشرة الرأس بسهولة. في نفس الوقت، كما الغنية بالبروتينات (المكون الرئيسي للشعر)، للشعر بسبب عدم وجود ما يكفي من البروتين في الجسم الناجمة عن الجفاف، وأعراض هشاشة وغيرها لها تأثير جيد جدا.

2 لحم البقر

لا مكرس لحوم البقر فقط في كمال الاجسام النمو الدوائر العضلات هو معظم جزءا هاما من النظام الغذائي، وهي غنية بالحديد، والشعر هو أيضا العناصر الغذائية الهامة جدا. أنيميا نقص الحديد في كثير من الأحيان الشعر Xixishushu. ومع ذلك، ولحم البقر واللحوم الحمراء الأخرى هي أيضا غنية مشبعة تناول الأحماض الدهنية من 40-75g يوميا غير كافية.

3 الكيوي

الكيوي غنية بالكاروتين، وفيتامين C، أرجينين والمواد المغذية الأخرى، بالإضافة إلى وجود مقاومة ممتازة للشيخوخة القدرة، ولكن يحتوي أيضا على الكثير من أ حمض اللينولينيك، وظيفتها الرئيسية هي لجعل شعرك سهلة لتجف.

4 المشملة شجرة

قول مأثور: "أكل الحضض على مدار السنة، يمكن للناس أن يكون جنبا إلى جنب مع عالم الحياة". منذ العصور القديمة، ومنذ قريب السعر وسهلة لتناول الطعام، والفيتامينات A، B2، C والعناصر النزرة من الكالسيوم والفوسفور والحديد. إضافة كمية مناسبة من الغذاء المشملة شجرة، يمكن أن تقلل من فرص فقدان الشعر، وشعر صحي وجميل.

5 الجوز

الجوز، وليس فقط على نسبة عالية من الدهون، ويحتوي أيضا على فيتامين C والكاروتين والبروتين والدهون والكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى، يمكن أن الاستهلاك المنتظم يجعل الشعر باللون الأسود اللامع. وفي هذا الصدد سجلت أيضا في الكتب القديمة، وقال الجوز يمكن أن "خطوط الطول، لحية سوداء وشعر،" شعر الجوز مرئية يتميز عن جدارة سمعة.

6 أخرى

تناول الأطعمة السوداء مثل السمسم الأسود، وجذر الصوف، زهرة، والفاصوليا السوداء، وما إلى ذلك لتعزيز نمو الشعر، وأكل الكرفس والبقدونس والقرنبيط الوقاية من تساقط الشعر.

وأوصت هذه من قبل خبراء التغذية يانغ خارج عن الأصدقاء قليلا ضد تساقط الشعر الخريف والشتاء الغذاء. ولكن شياو بيان هنا ولكن أيضا مهزار لاحظ أن اتباع نظام غذائي متوازن، والتغذية، وليس من الصعب إرضاءه أكلة، الكسوف الجزئي نوع معين من الطعام. تناول الكثير من الخضروات الطازجة والفاكهة والبروتين الحيواني والبقول، والمأكولات البحرية والبيض وغيرها من مكملات البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة، وذلك لتلبية الطلب على الشعر والجسم التغذية.

يرجى تحديد مستنسخة CCTV المالية