لا تلمس السكر في الشهر، ما الذي سيحدث؟

وقدم الصبي الهولندي وأصدقائه خطة لمدة 30 يوما لإنهاء السكر الإقلاع عن الكحول، وتناول الأطعمة احتواء "سكر مضاف".

وهذا هو، الأخوين

في اليوم الأول

لم ساشا الفحص البدني

الصحة حالة بدنية بسيطة، بعض ارتفاع الكوليسترول في الدم

الوزن: 81.7kg

الجسم نسبة الدهون: 15.5

ضغط الدم: 135/75

الكوليسترول: 4.6

الهيموغلوبين: 10.6

ثم، لمدة شهر واحد التجربة بدأت

لا تشرب المشروبات الحلوة، وشرب الماء فقط؛

تناول الفاكهة والخضراوات والأطعمة الطبيعية الأخرى، لا تأكل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المضافة.

الأسبوع الأول

ساشا يشعر قليلا تعكر المزاج

من كان يتصور أن يقال من الفعل

الطبيب شجعه:

شهر لا تأكل الحلويات والكحول والمواد الغذائية المعلبة

جسمك سوف يكون أكثر صحية

التمسك يوم 25

حدث شيء مضحك:

الإفطار الأول لا تريد أن تأكل الحلوى.

لكنها أدت أيضا إلى مفاجأته

وأنا أملك كل من حصل فجأة يصل

أكثر ديناميكية

وبعد شهر، وقال انه جاء الى المستشفى لإجراء فحص طبي ثان:

الوزن: 77.2kg

الجسم نسبة الدهون: 14.2

ضغط الدم: 125/75

الكوليسترول: 4.0

الهيموغلوبين: 10.0

الإقلاع عن التدخين يجلب السكر هذه التغييرات:

وخسرت 4.5 كجم،

قطرات ارتفاع ضغط 135-125،

انخفض الكولسترول بنسبة 8.

مجرد تغيير هذه العادة، والتمسك في الشهر،

ويمكن أن إحداث تغييرات كبيرة في الجسم!

وتناول الكثير من السكر جلب الكثير من الأمراض

بدانة

ونحن نأكل السكر، وسيكون جزء من الجسم لحرق إمدادات الطاقة، وسوف تزيد أصبحت الجليكوجين والدهون حتى المخزنة في الجسم، مع مرور الوقت يمكن أن يسبب السمنة.

السكري

السكر لا مباشرة سبب مرض السكري، ولكن اتباع نظام غذائي مرتفع السكر، وزيادة العبء على جزيرة البنكرياس، ولكن أيضا يؤدي إلى السمنة، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

شيخوخة متسارعة

سوف يأكل الحلويات تتسبب في الجسم إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد. سوف السكر ربط الكولاجين الجلد، وضعف الكولاجين الجلد إصلاح وتجديد، مما أدى إلى التجاعيد المبكرة للجلد ويصبح الركود.

حصى في المرارة

الإفراط في تناول السكر، وتسريع تراكم الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى الكوليسترول الصفراء، والصفراء الأحماض، الليسيثين ثلاثة الخلل، ولكن الكثير من الكولسترول تشكيل الحجارة الكولسترول.

لأنه يؤثر على الدماغ

، قامت جامعة كاليفورنيا لوس انجليس العلماء تجربة لأول مرة كشف على المدى الطويل الفركتوز حمية عالية سيتباطأ الدماغ والتعلم والقدرة الذاكرة.

كيفية فعالا في الحد من تناول السكر ذلك؟

تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية، وتناول الطعام أقل الاصطناعي

تناول الأطعمة هدية من الطبيعة، تعتمد للأكل بعض البطيخ الحلو، والخوخ، وما إلى ذلك، هو أفضل من تناول الكعك الحلو مباشرة، والمشروبات شراب السكر.

الغذاء الاصطناعي، إضافة السكر وشراب، والمعروفة عموما باسم "السكريات المضافة."

بالإضافة إلى السكر البني والسكر الأبيض، والعديد من الأطعمة تحتوي على "بإضافة السكر"، ولكن "غير مرئية" مرة أخرى. مثل الحلويات والخبز والكعك والمشروبات الغازية وعصير الفواكه ومطهو ببطء أضلاعه لحم الخنزير، ولحم الخنزير مطهو ببطء بطعم السمك، الحلو والحامض الأضلاع لحم الخنزير.

تجنب "سكر مضاف"، وتعلم لقراءة العلامات!

الجلوكوز والسكروز وسكر الفواكه واللاكتوز والمالتوز وشراب الذرة والأجناس الأخرى هي السكريات، وأكثر جاء في مقدمة قائمة المكونات من المكونات الغذائية، ومضمونه هو أعلى. بعض هذه محاولة لتناول الأطعمة أقل معالجتها.

"

للصحة

أكل الحلوى أوه!

عليك مثل