قذف الانكماش، مضخات حليقة يكون لها معنى
"A"
[وبالإضافة إلى التدريب الذي الدمبل هناك العضلة ذات الرأسين؟ ]
لم ترامب يكن لديك أي تدريب، لن يكون هناك السكينة، لا يعني أن بعض الإجراءات يجب القيام به، ثم نفذ هذا العمل بالتأكيد ستكون النتائج جيدة جدا، لذلك لا يمكن أن تحفز الدمبل على العضلة ذات الرأسين عضلات الرأس. فكيف عقلانية التفاهم وتدريب تفعل العضلة ذات الرأسين؟ Siyuan شرح علب معك!
"اثنان"
[ما إذا كان ينبغي عليه الانتظار ليختفي من وجع العضلات قبل التدريب المستمر؟ ]
