مع التقدم في السن، ونحن لا مثل كطفل يمكن القيام بذلك بسهولة الانقسامات، تفعل كل أنواع الحركات تمتد، ولا القيام ببعض تمارين التمدد، إن لم يكن بحاجة لهذه التدريبات. علينا أن نكيف تدريجيا، واستعرض هذا الشعور مشدود، الذين اعتادوا على العيش في يكفي الذكية لا يكفي مرنة محرك قذيفة. اليوم، دعونا نلقي نظرة على شقيقة اليوغا مدى ينة.
الناس العاديين فكيف نفعل ذلك؟
يجب أن تكون تمارين المرونة جزءا من ممارسة يومية!
وينبغي أن يشمل برنامج الصحة فعالية التدريب القلب والأوعية الدموية، وتدريب قوة وتمارين المرونة، ولكن غالبا ما يتم تجاهله مرونة من جانب.
"تعزيز ويمكن للأنشطة المرونة تجعلك أكثر راحة"، "مع تقدمنا في العمر، بعض المفاصل ستفقد 50 في المئة من قوة فاعلة. وهناك العديد من الطرق لتحسين مرونة المفاصل، بما في ذلك ممارسة تمتد يمكن السيطرة استمرار 10-30 ثانية، وتمتد الحركات تعتمد على بالغريزة لانتاج المزيد من المرونة، مثل اليوغا والبيلاتس ".
زيادة مرونة ممارسة التمارين الرياضية اليومية، يمكن أن تساعد في الحد من آلام الظهر والمفاصل، وتعزيز الدورة الدموية، وتحسين أنشطة مشتركة لتعزيز الرياضة وتحسين صحة العضلات.
ابتداء من اليوم، عشر دقائق يوميا، استيقظ حيوية الجسم وتجد ضوء لينة من تلقاء نفسها! تسمح لك في وأربعون سن مبكرة، مع ظهور العشرين والجسم البالغ من العمر اثني عشر!
هذا كل ما في ورقة، ويتساءل ما اليوغا للجميع، يمكنك ترك رسالة في الجزء السفلي من منطقة تعليقات الاستشارية، حسنا، المحتوى اليوم لهذا يقترب من نهايته، وغدا نحن هناك أو تكون مربعة أوه
