تجربة جديدة وباء الالتهاب الرئوي تاج، والناس بشكل أكثر عمقا على بينة من أهمية تحسين مناعة. ولكن تحسين طريقة الحصانة لفعل الشيء الصحيح؟

الطريقة الصحيحة لتحسين مناعة، ولخص في ثلاث نقاط: اتباع نظام غذائي متوازن، كمية من البروتين عالية الجودة؛ ممارسة كافية، وتعزيز اللياقة البدنية، وحسن الخلق، ومزاج إيجابي.

أولا، التغذية نظام غذائي متوازن، كمية من البروتين عالي الجودة

ووفقا للجنة الصحة الصحة الوطنية أصدرت "عدوى الفيروس التاجى رواية في الوقاية من الالتهاب الرئوي وعلاج الإرشاد الغذائي والغذائية" (المشار إليها فيما يلي باسم "التوجيه")، والتغذية والحمية العلمي والعقلاني يمكن تحسين الوضع الغذائي، وزيادة القدرة على التحمل، لأنها تساعد على الإصابة التاجى رواية الوقاية من الالتهاب الرئوي وعلاجه. البروتين هو الأساس المادي لوظيفة المناعة، والتي تشكل الأساس للمغذيات الحصانة. تحقيقا لهذه الغاية، وتحسين الجهاز المناعي، والهيئة يجب أن تحصل على ما يكفي من البروتين. اتبع الإرشادات واللحوم والبيض والحليب وفول الصويا هي وسيلة فعالة لإضافة البروتين عالي الجودة. في هذا الدليل، وقد ذكر فول الصويا أربع مرات، وقد ذكر الصويا ثلاث مرات.

وكما نعلم جميعا، "ملك البروتين النباتي" هو معروف الصويا في العالم، والذي يحتوي على بروتين عالي الجودة، ويمكن أن الأحماض الأمينية تحسين فعالية الحصانة الناس، تلعب دورا في تعزيز المادية. بالمقارنة مع غيرها من بروتين الغذاء، وتناول الطعام يوميا أكثر الصويا أيضا تجنب الإفراط في تناول الدهون والسعرات الحرارية، وتحقيقا لهذه الغاية، وهناك المزيد من الاحتياجات اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي للناس من بروتين الصويا.

وقال بعض الخبراء حليب الصويا إلى مصقول، فمن السهل للبروتين في الأحماض الأمينية، والإفراج الكامل من المواد المغذية. لالناس لديهم ما يكفي من الوقت والجهد، ويمكنك منزل صنع حليب الصويا. إذا لم يكن لظروف تسمح الوقت والجهد، يمكنك شراء عالية الجودة، قائمة بسيطة من مكونات منتجات الصويا من السوق، إلى البروتينات النباتية ملحق.

بالإضافة إلى كمية من البروتين والحبوب والخضروات والفواكه للحفاظ على نظام غذائي متوازن ضروري. في الخضروات، البروكلي، القرنبيط، اللفت، والخردل وبذور اللفت وغيرها من الخضروات، وفيتامين C وفيتامين (أ) غنية جدا. قد تكون آخر، الكيوي، الكيوي، والبرتقال، وما شابه ذلك من المناسب أيضا لتناول الطعام.

والثاني، وأكثر ممارسة، وتعزيز اللياقة البدنية

ويشير الخبراء إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز درجة حرارة الجسم، وليس فقط تنشيط الدورة الدموية، وتحسين القلب والرئة وظيفة، وإلى حد ما، وخلايا المساعدة في مأمن من البكتيريا بابتلاع. لذلك، لا تمارس ليس فقط يقلل من معدل ضربات القلب وظائف الرئة والدورة الدموية، وسيتم تخفيض الحصانة.

بالنسبة لمعظم الناس، والركض، المشي لمسافات طويلة، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات، وما هي القوة قليلا، ولكن أيضا يمكن تحسين اللياقة البدنية، وتعزيز الرياضة الحصانة.

لا وقت لممارسة الشخص، يمكنك المشي لمدة نصف ساعة بعد الغداء، أو النزول توقف قليلة في وقت مبكر من العمل، والمشي إلى وجهتك، يمكنك أن تأخذ الدرج بدلا من المصعد، وي تشوان، وعلى درجة طفيفة من التعرق يمكن أن يكون.

ثالثا، الحفاظ على مزاج جيد، ولكن أيضا يمكن تحسين الجهاز المناعي

ووجدت الدراسة أن نظام المناعة في الجسم والمزاج، والتغيرات العاطفية علاقات وثيقة جدا. العواطف والمشاعر هي هيئتنا رد فعل بيولوجي. العواطف هي مشاعر تتجلى من خلال جسد الدولة. العمل، من المرجح أن تكون مصدرا للمزاج سيئ أي تغيير في الحياة. كما تغييرات هامة في الحياة، والعمل، وخيبات الأمل، والكوارث الطبيعية غير المتوقعة وهكذا سوف تعطينا أكبر أو أقل استجابة عاطفية.

الناس في كثير من الأحيان الحفاظ على مشاعر السرور، وجهاز المناعة يكون أقوى. أولئك الذين غالبا ما الاكتئاب، القلق، عاجز وغيرها من الاضطراب العاطفي، سيتم تخفيض نظام المناعة في الجسم. ولهذه الغاية، فإن كلا من الفترة الخاصة ضد هذا الوباء لا يزال في كل يوم، والحفاظ على مزاج لطيف، لتعزيز نظام المناعة في الجسم الخاصة مهم جدا.

في هذه الفترة وباء معين، والناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للقلق، والعجز وخيبة الأمل وغيرها من المشاعر السلبية. في هذا الوقت، وتعلم أن يشهد عواطفهم، والإفراج عن المشاعر السلبية، ولكن أيضا دواء جيد لتحسين مناعة.

تذكر أن تناول "خمسة قوانين" دفعة مفيد الجهاز المناعي

السماح لجسمك لديه مقاومة جيدة للمرض، علينا أن نتذكر المتطلبات الأساسية للنظام الغذائي التالية:

1 فم يست ثقيلة جدا. طعم خفيفة جدا، يمكنك إضافة بعض التوابل والبصل المفروم، والجوز المفروم والسمسم وزبدة الفول السوداني لمثل طعم، ولكن تأكد من عدم وضع الكثير من الملح والتوابل الأخرى لذيذا.

2. لا تأكل الحلويات، المشروبات الحلوة على الإقلاع عن التدخين. في بعض الأحيان يمكن للمرء أن يكون سعيدا، ولكن لا يمكن السماح لنفسي تروق للحلويات والمشروبات الحلوة. الغذاء اليومي فقط حلوة، مثل كوب من اللبن الزبادي، وعاء صغير من حساء الفطر الأبيض، وهو جزء صغير من الآيس كريم.

3. لا تأتي فقط عندما الأرز مع الكثير من الفواكه والخضروات. إذا كنت تأكل دهني جدا، وأحيانا تفعل ذلك نصف يوم هو ممكن، ولكن على المدى الطويل سوف يؤدي إلى سوء التغذية بالبروتين.

4. لا تستخدم الكثير من الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية لحين الأرز. عند تناول الطعام في الكثير من الناس سوف نفعل ذلك، ولكن في الواقع لا يؤدي إلا إلى زيادة عبء الجهاز الهضمي والكبد والكلى، والحصانة هي أيضا ضارة.

5. وقت لتناول الطعام. لا تتجاهل أي وجبة أو وجبات تأخر كثيرا.

تفعل هذه الأشياء، وحماية الحصانة

1، وشرب الكثير من تصريف النفايات المياه البيضاء

هل هو الحمى وتقرحات أو تغضب، سوف نسمع الناس في جميع أنحاء المشورة "شرب الكثير من الماء."

وقال الخبراء أن كميات أقل من المياه سوف يقلل بالفعل مناعة الجسم، وشرب الكثير من الماء يؤدي إلى الانتعاش من المرض. وذلك لأن جسم الإنسان كل يوم سيكون له الكثير من المركبات يمكن أن تفرز في البول في ظل الظروف العادية. أقل التبول مما يؤدي إلى تراكم نواتج الأيض، مما يؤدي إلى تلف الجهاز المناعي.

وفقا ل "المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية (2016)،" الماء هو جزء مهم من النظام الغذائي، لعب وظيفة هامة في أنشطة الحياة. الكبار مياه الشرب كل يوم 1500-1700 مل (8/7 كوب) هو أفضل، وأوصت شرب الماء المغلي والشاي، لا تشرب أو شرب المشروبات السكرية أقل.

2، والهواء الأنف المجففة في كثير من الأحيان تشغيل

إذا كان الأنف هو الجافة، بسهولة الجراثيم العائمة في الهواء داخل جسم الإنسان من خلال تربية الجهاز التنفسي، ثم يهاجم الجهاز المناعي. الباردة سيلان الأنف هو وسيلة هامة للدفاع خارج الجسم من البكتيريا، ولكن إذا بعد مسح الأنف المخاط الجاف نسبيا، وجلب عبئا أكبر على تكاثر البكتيريا إعطاء الجهاز المناعي.

غالبا ما أوصى الاهتمام الذي يحيط الرطوبة، مثل الهواء جافا جدا، قد يكون المرطب مفتوحة، وضمان رطبة الشعور الأنف أو الأنف غسل اليدين أثناء الغسيل، مما يقلل من احتمال حدوث التهاب في الغشاء المخاطي للأنف، ولكن أيضا لإزالة الجسيمات وداخل التراب البكتيريا تسبب التهاب وغيرها من المواد.

هناك حالات من التهاب الأنف، التهاب الجيوب الأنفية وغيرهم من الناس يجب تنظيف في نصيحة الطبيب، لا يغسل بالماء الجاري مباشرة.

3، والعمل والراحة ومزيد من الراحة

وهناك الكثير من الناس لديهم هذه الخبرة، والجسم يشعر بالتعب، وبعد فترة ليست طويلة بدأ Toutengnaore.

وقال الخبراء أن هذا كان بسبب التعب ستؤثر نظام المناعة في الجسم. إذا كان بما فيه الكفاية الحركة، وتناول الطعام في الوقت المحدد، ولكن الجسم لا يزال متعبا، ثم النظر فيما إذا كانت كثافة التمرين كبيرة جدا أو غير متوازنة النظام الغذائي. في معظم الوقت، فمن بسبب قلة النشاط البدني أو التعب البدني الناجم عن الكثير من العمل، عندما لا تزال أجهزة الجسم في سرعة عالية، ولكن لا يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما تسبب في الحمل الزائد نظام الجسم، وبالتالي إثقال كاهل نظام المناعة. على المدى الطويل التعب الجسدي يمكن أيضا أن يسبب التعب النفسي، وانخفاض وظائف المناعة، لا يمكن أن تقاوم العالم الخارجي ضد الفيروسات والبكتيريا، لذلك المرضى.

وينبغي أن تكون التوصيات المناسبة عندما تعب الجسم، ونقص الطاقة، والتكيف الضروري في الوقت المناسب من النوم يوميا، وتناول الطعام. ولكن أيضا على كمية من الحركة، مثل التعب وبالتالي، فمن الضروري للحد من كمية التدريبات وضمان النوم.