القرفصاء وفقدان الوزن، والدهون كفاءة حرق أعلى من التشغيل، كنت تجرؤ على الاعتراض عليه؟
تشغيل هو الخيار الأول من كل الناس على فقدان الوزن، وأنها تريد أن تذهب من خلال الكثير من استهلاك الأوكسجين من الدهون في الجسم، لا يعرفون أن هذا التأثير لم يكن الأفضل.
أولا، أخصائيو الحميات وزنا أكبر، والجسم الصمود أمام الصدمات لفترات طويلة.
ثانيا، الناس الدهون وعدم ممارسة الرياضة، حيوية القلب لا يمكن الحفاظ على تشغيل الدهون معدل ضربات القلب الخسارة.
ثالثا، تستهلك الكثير من الوقت، يحتاج إلى أكثر من 45 دقيقة.
ثم Xiaobian أقترح عليك أن تفعل يتقرفص تفقد الوزن، انها اكثر كفاءة.
1. وقت قصير بدين
تمرين القرفصاء لانقاص وزنه الحاجة 10-20 دقيقة فقط، حرق الدهون بكفاءة أعلى بكثير من التشغيل 45 دقيقة.
2. الوزن لا يؤثر على القرفصاء
في الهواء الطلق، والركض في حلقة مفرغة، والركبة ولا شك في أن تدمير البدناء، ويجلس القرفصاء وتقلص إلى حد كبير خطر الاصابة. ليس فقط لتعزيز قدرة الركبة، ولكن أيضا عالية القوة حرق الدهون.
3. تعزيز التستوستيرون عضلات طويلة
استهلاك تشغيل من الدهون والعضلات، والقرفصاء هو تعزيز هرمون النمو وإفراز هرمون التستوستيرون، وممارسة مجموعات العضلات الكبيرة اسهم اربع، وأوتار الركبة، الألوية، عضلات البطن والظهر، وبالتالي فإن العضلات في الهرمونات وممارسة الرياضة تحت ينمو التعاون سريع جدا، وحرق الدهون هو أيضا أكثر.
4. لديك سبب لتناول المزيد
حتى فقدان الوزن، لا يمكنك الصيام، وأي جهد يمكن أن الوزن لا تفقد، هذا صحيح. عندما كنت تستهلك القرفصاء ضخمة، يمكنك المناسبة تناول بعض المزيد من الغذاء لتتمكن من إصلاح يجلس القرفصاء وتخزين الطاقة للخلايا بعد الاصابة.
5. سيكون لديك الجسم تبحث على نحو أفضل
نجاح تشغيل لانقاص وزنه، والباقي هو الرقم شقة، وترهل الجلد، وعلى الناس أن فقدان الوزن القرفصاء الأرداف الخوخ هزة والخصر النحيف، وخاصة مساعدة النساء على تعزيز سحر.
لديك طريقة القرفصاء قيمتها:
1. اليد القرفصاء (ن = 20، مجموعة 8)
2. الطعنات (15 لكل مجموعة، مجموعة 8)
3. الزجاج القرفصاء (8 كل مجموعة من 15)
4. بلغاريا القرفصاء (15 لكل مجموعة، مجموعة 8)
