في الدوائر اللياقة البدنية، ويمكنك ان ترى دائما الكثير من الناس اعترف بعد ممارسة الحديد رفع الميت، ويخدع الخصر خردة ذلك. ويبدو أن العديد من لياقة بدنية مبتدئ في صالة الألعاب الرياضية، من السهل دائما أن تؤذي العمود الفقري القطني، مرة واحدة بجروح، وتشكيل أضرار لا رجعة فيها، ولا شك هو تستحق كل هذا العناء.

لذلك لا تدع لرفع الميت ليكون القشة الأخيرة التي فواصل الفقرات القطنية، وأنه في نهاية المطاف ما هو نوع المفتاح هو مناسب كيف عنك؟ كثير من الناس يوصي الطراز الروماني الرفعة المميتة الرفعة المميتة الروماني في الواقع، والعمل أسهل. لكن عضلاتها التدريب، لتعزيز قدرة هرمون التستوستيرون، وليس بوصفه الرفعة المميتة التقليدي.

الركبة الرفعة المميتة، وغالبا ما يمارس في الصالة الرياضية الكثير من تصرفات الناس، ولكن جزء من السكان في الصالة الرياضية لممارسة، ويرجع ذلك إلى الرباط، والحد من طول الذراع الفطري، وفي المراحل الأولى من العملية، كانت هناك عازمة أسفل الظهر. إذا اتسعت بالقوة الوزن في هذه الحالة، فمن السهل أن تطغى على العمود الفقري القطني، فتق القرص القطني تشكيل!

لماذا الحديث عن طول ذراع؟ ، ذراع طويلة في الركبة الرفعة المميتة لديه ميزة كبيرة، حتى إذا كان الجسم الفقراء بعد الرباط سلسلة، بالإضافة إلى القيود المفروضة على طول الذراع ل، فمن المستحسن أن محاولة الرفعة المميتة ممارسة أسلوب السومو.

أبحث في دائرة اللياقة البدنية اليوم، أصبح السومو أسلوب الرفعة المميتة شعبية متزايدة في حركة اللياقة البدنية هذا الإجراء هو مناسب جدا للمبتدئ الرفعة المميتة أريد أن اللياقة البدنية الممارسة، هناك ثلاثة أسباب!

1: الركبتين النسبية الرفعة المميتة، ونقطة الانطلاق في العمل، لا تحتاج إلى أن المعاقين الفخذ، أكثر مشدود Bengzhi الظهر، والتي يمكن أن تحمي العمود الفقري القطني.

2: النسبي في الركبة الرفعة المميتة، يمكن deadlifts على غرار السومو سحب المزيد من الوزن، وحتى الآن الكثير من اللياقة البدنية مع الرفعة المميتة السومو تجاوزت بسهولة 300 كجم.

3: مقارنة الركبة الرفعة المميتة، deadlifts على غرار السومو لأن الحديد من الوركين أقرب، والضغط على جوهر أصغر نسبيا، والحد من الإصابة القضايا العالقة قطني.

حتى السومو أسلوب الرفعة المميتة تصبح أصبحت الآن العمل الرفعة المميتة المفضل لكثير من الناس، وليس من دون سبب! إذا كنت لا يمكن أن تكتمل في الركبة الرفعة المميتة الصالة الرياضية، والسومو الرفعة المميتة لماذا لا تحاول ذلك؟ ربما أن مثل هذا العمل!