العديد من الأمهات الجدد بعد "التفريغ" وجدت منتفخة، وتراكم الدهون، وهذه المرة أنهم يواجهون نفس المشكلة، وهذه هي الطريقة لانقاص وزنه. مع تطور العصر، والسوق على أساليب فقدان الوزن بعد الولادة مختلفة، فما هي الطريقة الأكثر صحية لانقاص الوزن بعد الولادة الأم الجديدة، والأكثر فعالية من ذلك؟ وبعد إدخال العديد من صغيرة آمنة وسيلة فعالة لانقاص وزنه بعد الولادة للجميع، بحيث نصبح تماما واحد ثاني انتصار الدهون أمي الساخنة!

زيادة الوزن بعد الولادة السبب

الأمهات خلال فترة الحمل والولادة، فإن الجسم يكتسب تدريجيا وزنه، وتفقد سحرها السابق. والسبب، ويرجع ذلك جزئيا تحت المهاد خلال قضية الحمل - اضطرابات الغدد التناسلية وظيفة مؤقتة، وخاصة التمثيل الغذائي للدهون من التوازن. من ناحية أخرى، أو لأن لدينا التقليدية نظرية "الحبس"، وخلال الشهر الأول بعد الولادة، وذلك، حتى أن الأمهات يأكلون كميات كبيرة من الدهون عالية، والأطعمة الغنية بالبروتين، وتناول التغذية كمية كبيرة يتجاوز بكثير متطلبات الرضاعة الطبيعية ، مع القليل من النشاط البدني وتقلص إلى حد كبير من استهلاك الطاقة، في نهاية المطاف ملء خلايا الدهون في الجسم.

بعد الولادة طريقة فقدان الوزن ومعقولة ومتوازنة ترتيبات للأغذية

ترتيبات معقولة لثلاث وجبات في اليوم، وليس كثيرا وجبة الوزن، بالإضافة إلى اثنين أو ثلاث وجبات خفيفة في اليوم الواحد (الفواكه والخضروات) بين الوجبات. وجبات متكررة، وأنك لن تشعر بالجوع طوال اليوم، لذلك فإنك لن تشعر معدتك فارغة، ثم أخذ وجبة خفيفة لملء عنه. وعلى الرغم من الوزن بعد الولادة فقدان التغذية هي في ارتفاع الطلب، أو ينبغي تجنب الدهون المشبعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، لذلك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

بعد الولادة طرق انقاص الوزن ثانيا، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مواتية لاستعادة الجسم

الأمهات ما اذا كان يمكن التمسك ممارسة الرياضة البدنية اللازمة بعد الولادة، يمكن أن تكون مفيدة لاستعادة اللياقة البدنية والجسم. ممارسة، ويمكن للأمهات يتعافى في أقرب وقت حتى الممكن أن قوة العضلات، وتحسين البطن والعجان توتر العضلات، وتعزيز تصريف هلابة، ويمكن أن يميل الرحم الوقاية وسلس البول، هبوط الرحم، بعد الولادة، والأمراض الشائعة الأخرى. وفي الوقت نفسه، عضلات الجسم ويمكن أيضا أن يتم تدريب في عدد من القوي، والقضاء على البطن والأرداف والفخذين الدهون الزائدة، وبالتالي، وممارسة المناسبة لانقاص وزنه بعد الولادة هو واحد أساسي.

طريقة ثلاثة بعد الولادة وفقدان الوزن، وشرب الكثير من الماء، والكثير من الماء للحفاظ على

أمهات قبل وبعد التمرين، تأكد من أن كنت ترغب في إضافة كمية كافية من الماء. وبالإضافة إلى ذلك، وشرب 6-8 أوقية من الماء يوميا سوف تساعدك على السيطرة على شهيتك. أحيانا نشعر بالجوع، ونحن في الواقع مجرد العطش، وإنما نقص المياه هو السبب الرئيسي للجوع والعطش شعور الارتباك. وعلاوة على ذلك، يمكن للمياه تزيد إحساسنا بالشبع، والحد من الرغبة في الطعام. لذلك، أيضا وسيلة جيدة لانقاص الوزن بعد الولادة شرب الكثير من الماء.

بعد الولادة طرق انقاص الوزن الرابع، لضمان وجود ما يكفي من الوقت للراحة والاسترخاء

تسببت الحياة مشغول سيعطي الأمهات الجدد الكثير من الضغط. وبالنسبة للمسائل الدور الجديد التكيف سيأتي واحدا تلو الآخر، ثم هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى تشكيل مشاكل تناول الطعام، ووتضعف الدافع ممارسة نشطة بهم. والكثير من الراحة يمكن أن تجعلك أكثر تنظيما ضبط حياتهم وعصا لبرنامج ما بعد الولادة فقدان وزنهم. وهكذا، والراحة والاسترخاء هي في نطاق ما بعد الولادة أساليب فقدان الوزن.

بعد قراءة المادة المذكورة أعلاه، نعلم جميعا ما بعد الولادة لديها وسائل فقدان الوزن ذلك! بعد ولادة الأمهات الجدد، مع مساعدة من هذه الأربعة بعد الولادة طرق انقاص الوزن، فإنه لا يفوز تماما مدى التغيير الثاني الدهون واحد فظيع ذلك؟ ومع ذلك، من أجل ضمان سيلة فعالة دائمة وفقدان الوزن، وتقديم المشورة صغيرة الأمهات الجدد، يجب علينا أن نواصل تستمر أوه!

تولي اهتماما أكثر من فضلك لعدد الجمهور قناة الصغرى

اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المشاركة في تفاعلية للفوز 200M حركة المرور الهاتف اليومي