ليغذي المقال الأصلي | نسخ دون إذن محظور

محيط الخصر هو الشوق كل فتاة، والسعي لتحقيق اللياقة البدنية سترة الرقم الخط الفتاة. خط سترة هو محيط الخصر لرفع مستوى الاداء، رمز مثير.

الجسم نسبة الدهون يسمح لك لاظهار الخصر، ومع ذلك، يسلط الضوء على سترة خط، ومعدل الدهون في الجسم على أساس الحاجة، وإجراء التدريب في البطن من أجل انتقاء شخصية خط الصدرية.

سترة الخط يمكن أن يكون زائدا لبناء، وارتداء ملابس الصيف السرة، سوف المايوه تكون أكثر جاذبية. ومع ذلك، فإن السبب العديد من الفتيات كما المستقرة، بالإضافة مثل لتناول الطعام مجموعة متنوعة من الطعام، وعاء صغير هو وجود العنيد.

شخصية جيدة هو تعبير عن الذات، منغمس في الملذات النظام الغذائي مع عدم ممارسة الرياضة لن يؤدي إلا ارتفع معدل الدهون في الجسم، ونسبة من الجسم القبيح. البقاء ضئيلة، لا يعني بالضرورة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ويمكن عادة في الهواء الطلق الرياضة، بالإضافة جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي جيد، يمكنك جعل نسبة الدهون في الجسم في حدود المعقول.

نسبة الدهون في الجسم في الفتيات دون 24، اذا كان بامكانهم الانضمام إلى مجموعة من تدريب البطن كل يوم، ثم سترة خط ستظهر قريبا في جسمك. ومع ذلك، مع خط مؤقت ليس من الصعب أن سترة، سترة يمكن الحفاظ على خط طويل الأجل للجسم، وإنما هو شيء صعب للغاية.

وجود سترة خط، تحتاج إلى ديها ما يكفي من الانضباط الذاتي!

تحتاج إلى تجنب الإفراط في معدل الدهون في الجسم، ثم ينبغي وضع نظام غذائي تحت السيطرة، والقيام الحلويات لا تطمع، والأطعمة المقلية، لا دائما الإخراج، والشاي شرب الحليب. إلى وجبات منتظمة، من السعرات الحرارية لا يزيد عن 1600 سعرة حرارية، في حين أن تعزيز ممارسة يمكن الركض والرقص، والتمارين الرياضية والسباحة واللعب والتدريب الأخرى، نفقات السعرات الحرارية يمكن توسيعها. مما يسمح للجسم للحفاظ على العجز في السعرات الحرارية المؤكد أن يسمح لك لانقاص وزنه ببطء.

وأخيرا، عندما انخفض معدل أقل من 24 من الدهون في الجسم، طفل معقول التدريب في البطن، وسترة خط تطفو على السطح. ولكن بعد التدريب سترة خط، تحتاج أيضا إلى الانضمام إلى التدريب في البطن. وإلا فإن عضلات البطن أصبحت تدريجيا واضحة، وتختفي في نهاية المطاف.

ظلت الدهون في الجسم لياقة بدنية شياو بيان في 22 أو أقل، مع بطن مسطح. لقد حاولت شهر من تدريب عضلات البطن والعضلات ملحوظة بسرعة. ومع ذلك، فإن نتيجة هذا الأخير إلى مشغول والتدريب توقف لمدة شهرين، وسترة خط تختفي مرة أخرى.

لذلك، والحفاظ على خطوط الجسم حسن المظهر، تحتاج إلى أن يكون ما يكفي من الانضباط الذاتي، وعصا طويلة. لدينا خط طويل من الفتيات سترة، سترة هو حقا حقيقية زواج خط.

وسيتم يميل المزيد من الناس المزيد من الطعام، لأسباب مختلفة في منتصف الطريق توقف التدريب، والتخلي عن تدريب اللياقة البدنية، والرقم النهائي ليصبح ببطء شيوعا، والدهون حتى.

حصة ستة الطفل التدريب في البطن لمدة شهر، واسمحوا عضلات الخصر ظهر مع إلهة سترة الخط!

النوم ستة كانوا يمارسون عملية في البطن، فمن المستحسن أن تفعل كل حركة لمدة 20 ثانية، والراحة 20 ثانية، كل دورة عمل المجموعة 2، الوقت الإجمالي هو 480 ثانية، 8 دقائق في كل مرة، ومناسبة جدا للمبتدئين المبتدئين، في المنزل على ويمكن تدريب.

1، مستلق مع ثني ركبتيك المضادة الجرش

2 وروسيا تطور

3، مستلق رفع الساق الدوائر التعادل

4، ورفع الساق مستلق

5 والركبتين الجرش

6، الجرش

على استعداد لممارسة مفتوحة ذلك!