مايو هو على وشك الدخول في غمضة عين

وهذا يعني أن

ونحن لن إخفاء الجثة سمين

فكر هذا

وهناك الكثير من الناس على الفور إشعال الحماس لاستعادة لياقته

عشرات الآلاف من الخطوات يوميا

تحتل الدائرة الأولى من الأصدقاء

الاعتصام شكا، واليوغا، والحديد رفع

تعبت من التعرق

ويمكن دعا إلى نظرة

لم يقلل من وزن الجسم

حتى اليوم

يونيو الضفادع الصغيرة على تجربتها الخاصة

إليكم عن

" اللياقة البدنية فقدان الوزن من تلك "الحفرة" على الطريق "

1

ممارسة لمدة 30 دقيقة قبل البدء في حرق الدهون

ملهمة الاعتماد على ممارسة لانقاص الوزن قد نكون شركاء صغير سوف تسمع قائلا:

يجب أن تكون الحركة أكثر من ثلاثين دقيقة قبل ان تكون هناك نتائج

ومع ذلك، وهذا هو، لذلك خطة فقدان الوزن كثير من الناس دمرت. عقليتهم هي عادة مثل هذا:

• أستطيع تحريك السرطان كسول في وقت متأخر جيدة، في الواقع 30 دقيقة من التمارين، وننسى ذلك .......

• من العمل الى المنزل كل يوم في وقت متأخر، ولكن أيضا لتناول الطعام، والدراما مطاردة، الهاتف اللعب، وكيف يمكن أن يكون هناك الكثير من الوقت على الرياضة؟

• أنا أعمل بجد لتشغيل لمدة 10 دقيقة، وكنت فعلا قال لي أي تأثير، لا تعمل!

بالطبع، هذه الحجة غير صحيحة.

وقد أظهرت الدراسات أنه بالرغم من أن أول 20 دقيقة من التمارين الرياضية لن يتم تعبئتها لالدهون تحت الجلد، ولكن سوف تستهلك الدم خالية من الدهون، وبعد 20 دقيقة من بداية غير تعبئة من الأنسجة الدهنية الحرة.

ثم مع زيادة وقت التمرين، وزيادة نسبة الدهون للحصول على الطاقة إلى 40 دقيقة عندما الدهون والمواد الرئيسية للحصول على الطاقة. ولكن هذا لا يعني أنه قبل 20 دقيقة من التمارين الرياضية لا يحرق الدهون.

وبالاضافة الى السكر والدهون والبروتين في الجسم البشري سيتم تحويل هذه المواد الثلاثة إلى بعضهم البعض، وهذا يعني ما دمت ممارسة سوف يحرق الدهون.

وفي بحث آخر، جندت علماء أكملت مجموعة من الرجال شاملة ثلاث مجموعات من كل ممارسة، كل 20 ثانية مدتها، ويشمل الاحماء، ووقف تدريجيا وجزء الباقي.

وكانت نتائج هذه الدراسة تظهر أن المتطوعين المشاركين في تجارب المؤشرات المادية لدى بعض التحسن، وحجم هذا التحسن نفس 45 دقيقة من انخفاض شخص كثافة التمرين.

2

السير عشرة آلاف خطوة يوميا لفقدان الوزن

المشي يمكن أن تفقد الوزن حقا، ولكن ليس بعد مثلك كل يوم عشاء المشي كما وضع ببطء، وذلك لفقدان الوزن عن طريق المشي، فإنه يجب أن يكون الموقف الإيجابي، والسرعة، كبيرة تيرة، منذ وقت طويل.

• الموقف: الصدر، لإغلاق أسفل البطن والأرداف لقط، لا منحنية على سنام.

• السرعة: 10 دقيقة 1 كم

• الوقت: 30-60 دقيقة يوميا

3

عرق، واستهلاك المزيد من الدهون

كان هناك حكم حساء الدجاج تقول ذلك

"العرق هو الدهون البكاء"

وكان حساء الدجاج العبارة كما تلتزم لحركة القوى بخير، ولكن في الحقيقة يعتقدون التعرق هو أكثر من استهلاك الدهون، ثم انها تريد أكثر من ذلك.

والسبب الرئيسي هو لأن ألعاب عرق زيادة الحرارة المتولدة من العضلات أثناء ممارسة الرياضة، وهي الهيئة حتى لا تؤثر على السير العادي لدرجة حرارة الجسم مرتفع جدا، وسوف يتم تبريده عن طريق مجموعة متنوعة من الطرق، وليس الكثير لتفعله مع الدهون.

والمكون الرئيسي للعرق هو الماء، وقطع العرق أسفل الوزن، هو الماء فقط، وليس الدهون، وإضافة بعض الوزن الماء على ظهره.

وعلاوة على ذلك، إذا عرق في استهلاك الدهون، فإنك لن يكون تناول الطعام وعاء الساخنة الصيف كبيرة تكون قادرة على الاعتماد على بضعة جنيهات، يأكل اللحوم، وشرب المشروبات الغازية يمكن أن يفقد الوزن، بالاطراء آه

4

حيث Xiangshou أين الممارسة

بأي حال من الأحوال، إلا إذا جراحة شفط الدهون.

الرياضيين تبدو يعرف جميل، لممارسة حقا ما أجزاء، حيث يتم تخفيض الدهون، هذه النسبة الرياضيين متخصص واحدة من أكثر التشوه.

سواء كنت الجري والسباحة أو الجلوس المنبثقة، وتستهلك استهلاك الدهون في الجسم معا. بضعة أيام لا تفعل الجرش، بعد أيام قليلة تتحول حولا طارة، يمكنك الذهاب البطن، ركض خطوة بضعة أيام، بضعة أيام منصات أخمص القدمين، ويمكن أن يكون ساق بشكل ملحوظ أرق.

بطبيعة الحال، فإن ممارسة المحلية لا يخلو من فائدة، على الأقل لأنها تتيح المحلي أصبح أكثر توترا ومليئة مرونة العضلات، جنبا إلى جنب مع نتائج فقدان الدهون يمكن أن تنتج تأثير جيد البصرية.

5

في كل مرة وصلت إلى ما يؤدي إلى وجع العضلات

وفقا لتعريف من الكلية الأمريكية للطب الرياضي، في غضون 24-72 ساعة بعد التمرين يشعرون بنوع من الألم يسمى "ألم عضلات" (المشار إليها باسم DOMS). في الواقع، فإن الحركة نفسها لن يجلب هذا الشعور الألم، إلا إذا كان لديك أن جسمك لا تتكيف، مثل بعد ممارسة جديدة أو ذات الكثافة العالية يظهر ممارسة الرياضة.

مع الزمن ممارسة عدة، سيكون لدينا الجسم على التكيف تدريجيا، لا أشعر بأي ألم، ولكن هذا لا يعني أن تأثير التدريب أسوأ.

وجع العضلات يمكن أن يكون أمرا جيدا، وهو ما يعني أن تقدم لك، يمكنك "الإرسال دائرة الأصدقاء لاظهار". ولكن هذا لا يعني أنك يمكن أن تستمر في البقاء مع مثل هذه سوف تزيد من خطر التعرض للاذى أكثر، لذلك عندما كنت تشعر يوما وجع العضلات، ثم علينا أن الحد من بعض كمية مناسبة من العملية في المستقبل.

وبطبيعة الحال، إذا كان الألم الخاص بشكل خاص، ألم في حياتك لا يمكن الاعتناء بأنفسهم أو كان الألم لمدة 72 ساعة لم تخفيف، وهذا قد يعني أن عضلاتك تضررت بشدة أو تعاني من انحلال الربيدات ممارسة النشاط (ما هي الرياضة انحلال الربيدات؟)، وهذه المرة كنت بحاجة للذهاب إلى المظهر المستشفى.

6

اليوغا لانقاص وزنه

هناك العديد من الفوائد من اليوغا، مثل الضغط يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء وتحسين مزاجه الداخلي والخارجي، وتحسين الوضع ...... ومع ذلك، في هذا الصدد انقاص وزنه، واليوغا لا يمكن أن تساعد حقا لنا الكثير.

ونحن نعلم جميعا أن لا يوجد طريق مختصر لانقاص وزنه، وأكل أقل وممارسة أكثر موثوقية.

ومع ذلك، فإن استهلاك السعرات الحرارية الطبقة اليوغا هو في الواقع صغيرة جدا.

وقد أظهرت الدراسات أن شخص يزن 68 كجم ممارسة اليوغا ساعة واحدة لتستهلك 150 سعرة حرارية، ولكن إذا كان يمشي بسرعة ثلاثة كيلومترات في الساعة، ساعة (ما نحن عادة سرعة المشي)، يمكنك تستهلك 311 بطاقة.

حتى اليوغا لا يجعل من الدهون يصبح رقيقا، لا يمكن إلا أن رجلا سمينا في "مرنة وميسرة،" الرجل البدين.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك خطر ممارسة اليوغا - اضطر لتقليد، مما أدى إلى وقوع إصابات.

بعض الناس ممارسة اليوغا في المنزل، بغض النظر عن حالتهم البدنية، حريصة على تقليد تلك الصعب الفيديو اليوغا، مما أدى إلى الإفراط تمتد من الجسم، والضغط على المفاصل مثل أضرارا جسيمة.

هذه المقالة الشرغوف هراوة المقال الأصلي

الكاتب: الضفادع الصغيرة يونيو

الضفادع الصغيرة هراوة

تركز فقط موثوقة ومثيرة للاهتمام، علوم الحياة الإنترنت الاتصالات