في دائرة من الأصدقاء كنت قد طلبت لكم لماذا العمل سيجعل الناس الدهون؟ والسبب هو أن معظم الناس لا تمارس والإفراط في تناول الطعام، يشارك في بقية الناس على الاسترخاء وغش اللياقة البدنية.

الدهون إرهاق لا يوجد سبب علمي؟

في الواقع. في جسمنا، وبعض من الدهون من هذه الطاقة المستهلكة، والطاقة في الظروف تسمح، حتى لو لم نفعل يجب الرياضية إضافية (مثل اللياقة البدنية، وما إلى ذلك) أيضا أن يكون لدينا استهلاك معقول. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى الطاقة من الإجهاد، وتنتج نفسها تجاوزت توقعاتنا، والتي سوف تصبح عبئا على الجسم، بحيث الجسم في حالة صحية فرعية.

خذ على سبيل المثال، فإننا توليد التوتر في العمل، قد تدخل الدورة الدموية في حالة لم تخلص الجسم من الحفاظ على الطاقة بهذه الطريقة قد كسر.

تريد حل المشكلة من رئيس الدهون وأصلع؟ أولا لا تأكل كثيرا، وأعد نفسيا يمكن نقلها، ثم نلقي نظرة على ما هي الأساليب يمكن أن تساعدنا.

كسول دليل

 
• مصادر: العمل أكثر من ثماني ساعات في اليوم؟ تأليف لائحة بحيث تصبح على درجة الماجستير من الوقت
• العمل والراحة: بومودورو، معزولة العمل عناء
• الرياضة: كيفية الاستفادة من استراحة قصيرة للاسترخاء؟

مصادر: تأليف لائحة بحيث تصبح على درجة الماجستير من الوقت

لماذا التعب؟ وربما لا تزال تعمل كل خارج يوم 8 ساعات، وقد ارتفع الوزن جنبا إلى جنب مع المتابعة. هذه المرة يجب علينا أن نفكر في ذلك، بطيئة جدا لتعزيز عناصر العمل أو المهام لترتيب هذا غير معقول؟

تتطلب مهارات إدارة الوقت والممارسات لخلق تأليف لائحة هو بسيط وأداة فعالة التي يمكن أن تجعل يومك أسهل كثيرا. لذلك، يمكنك جعل عالميا للسيطرة على ساعات العمل الخاصة بها، فضلا عن تطبيق GTD لرؤية سير العمل والترتيبات سوف يكون ما تحتاجه.

قائمة 1. القراد

مبتدئ يمكن بسرعة نصائح الماجستير إدارة الوقت تفعل؟ تأليف لائحة في النهاية كان خير؟

بسهولة دون أي تكلفة على الدماغ، وجعل العمل أكثر سلاسة، والتي هي بدورها. يمكنك محاولة لقائمة القراد، عملها بسيطة جدا، وظيفية للغاية وقوية. كلما وحيثما تريد أن نتذكر، قائمة علامة مفتوحة، أدخل الشيء التالي القيام به في مربع الإدخال، خطوة لحل مشكلة سجل لتفعل قياسية.

كأداة GTD التي يمكن أن تحدد الوقت الذي ذكر في القيام به لفي أقرب التاريخ والساعة والدقيقة وتساعدك على أن تبرأ في جدول تلقائيا. دعم لمزامنة التقويم طرف ثالث، وفتح أسبوع أو أكثر سوف تكون قادرا على رؤية ما تراكم على المدى الطويل.

أدخل نفس القضايا كل يوم؟ الكثير من المتاعب. في قائمة القراد، تعيين الموضوع والتذكير المتكرر، انقر على القضاء على العديد من العمليات المتكررة. هناك ذات الترتيب العالي استخدام بعض الشيء للعناصر التي تحمل العلامات، إضافة وصف، يمكنك تحليل الخاصة بك قضاء الوقت ذهب، وعندما ترى شيئ ما لا طعم له وقضاء بعض الوقت، لتحديد ما إذا كنت تريد أن نرفضه من حياته الخاصة، وتحسين الخاص بك توزيع الوقت.

ضع علامة في قائمة الجرد ذكي، المستوى المهم الفرز، المهام الفرعية هي خفيفة جدا وسهلة الاستخدام، وحتى إذا تم توقف العمل، ولمحة في الماضي تكون قادرة على حل مشكلة "ما أقوم به بعد ذلك."

كثير من الناس قد يظن، وقائمة من الصعب جدا على الانضمام إلى تسجيل موقوتة لتفعل ...... ولكن أوصي قائمة الأسباب المهمة هو أنه بسيط الاستخدام، حتى لو كنت قد تخطيط الوقت لم تفعل، لا يفهمون GTD وتسجيل الدراية لتحسين نصائح ليست ماهرة جدا، يمكنك أن نقدر فوائدها في وقت قصير. لا تحاول، كيف يمكنك أن تعرف حياتك هناك الكثير أكثر متعة يمكن أن يكون؟

يمكن استخدام قائمة القراد في موقع ويب، محطة الكمبيوتر، الطرفية المحمولة، متصفح المكونات في، دعم مدخلات صوت والدعم والمدونات الصغيرة، بريد إلكتروني الصغير البوليمر، حتى بدون تثبيت العميل، يمكنك في برنامج صغير في أو إلى رقم العام قناة الصغرى إرسال مسألة السجل أن الإلهام لا يمكن وقف مفاجئ ومؤقت إضافي البنود في أي وقت وفي أي مكان.

AppSo أيضا GTD كنت وضعت معا أداة المقارنة، يمكنك اختيار وفقا لاحتياجاتها الخاصة تلك الفقرة.

2. المسائل المفكرة / تذكير

GTD لا يمكن أن يكون الوقت لإتقان ذلك؟

طالما كنت التخطيط العزم القضايا الهامة من اليوم، والهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول / قضايا تذكير أدوات يمكن أن تساعدك على تسجيل.

طريقة بسيطة، فتح هذه الأدوات كل يوم، وفقا لمذكرة من الأشياء التي تحتاج إلى القيام به لإكمال المسمى بشكل مناسب أو يمكن حذفها مباشرة. ينصح عاجلا أو آجلا مرة واحدة في الاختيار يوم، وليس "إنجاز الأمور اليوم اليوم" ليس يوم مثالي.

العمل والراحة: بومودورو، معزولة العمل عناء

 
• العمل: عزل عناء، وأكثر تركيزا
• الراحة: طويل بومودورو، والإدارة الفعالة

للدخول إلى أفضل حالة صالحة للعمل، بومودورو (تقنية الطماطم) ويمكن معرفة ذلك.

لمدة 15 دقيقة، ثم راحة لمدة 5 دقائق، وثبت علميا جدول أعمال معقول. تايم آوت تقسيم الوقت إشارة إلى هذا الأسلوب العلمي.

فقد اثنين من وسائط، يمكنك استخدام تقنية بومودورو القياسية يمكن تحديد العمل والراحة الخاصة بك الوقت. كل كسر الوقت، سيقوم الكمبيوتر يطفو على السطح مربع الحوار لتذكيرك، ثم تلقائيا دخول في وضع قفل الشاشة، لا يمكنك استخدام الكمبيوتر في هذا الوقت. AppSo هنا أقترح عليك أن كسر الوقت يقترب من أن يكون مستعدا، وهذا يساعد أيضا على تطوير وتيرة الخاصة بك من العمل.

إذا كنت تفعل بعض الأعمال يأخذ استثمار وقت طويل، يمكنك تعيين في هذا العمل ينطوي على تطبيق لإضافة إلى Exclutions، دون خوف من توقف.

وبطبيعة الحال، ونحن نستخدم تايم آوت، مع بومودورو، وهو سبب مهم جدا هو أنه خلال وجود درجة عالية نسبيا من الاهتمام المطلوب للعمل، لا تريد أن تقطعها أمور أخرى. في الاستخدام، واقتراح النفسي هو: كبح جماح نفسه، وليس مشتتا، بسرعة إكمال المهمة الحالية هي الشيء الأكثر أهمية. عندما الأولوية لهذا الحدث بعد صدور حكم جيد، يمكنك كسر واحدا تلو الآخر، واحدا تلو الآخر الكمال.

الرياضة: كيفية الاستفادة من استراحة قصيرة للاسترخاء؟

إنها كلمة، فإن العمل تواجه مجموعة متنوعة من الحالات غير متوقعة، ولكن لأنه مدمن للعمل ونحن سوف تجاهل صحتهم، ولكن لم تكن رجل!

ترغب في تحسين حالة حالة، وهناك حاجة أيضا ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. في الهاتف، والاحتفاظ، سبعة، اليوغا يوميا، وتوفر هذه التطبيقات الفيديو والتدريب التوجيه الصوتي، وخطوة خطوة لمساعدة على تحسين مشاكل جسدية. الأفضل أن تفعل تلك الحركات دون تستغرق وقتا طويلا، وقال انه علم لاستخدام الفجوة المعتادة يمكن أن يكون في الحركة.

إلى تغيير دولتنا من الصحة من داخل الحركة، بالإضافة إلى عمل ثابت نسبيا، يمكن أن التمارين المعتدلة ليس فقط تعزيز اللياقة البدنية، ولكن أيضا أن تلعب دور الاسترخاء.

إذا كان لديك السعي من الجسم، ويمكنك أن تجرب HIIT (عالية الكثافة فترة التدريب)، ونايك نادي التدريب تقديم دورات التوجيه.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تحقيق أفضل حالة بدنية. وعلم الهاتف، وصالة ألعاب رياضية قد لا تنفق حتى.

نحن غالبا ما يقولون أنهم 18 سنة من العمر في كل عام، طالما كنت ترغب في أن تكون قادرة على القيام به. مدمن على العمل بأي وسيلة سيئة، والعمل بكفاءة ومواعيد العمل المناسبة، هي دولة مثالية لدينا.

عنوان الشكل منذ: بضائع الجماعية